秋季腹泻与胃肠道感冒有关

　　其实“胃肠道感冒”与流行性感冒没啥关系。发生“胃肠道感冒”是由于机体抵抗力下降后，寄生在胃肠道的病毒(如轮状病毒)引起了肠道感染。

　　秋季腹泻与细菌有关

　　在秋季，有些海产品的生长海域污染加重，如果烹制不当，大肠杆菌、沙门氏菌等细菌也会引起孕妈咪腹泻。

　　秋季腹泻与体质有关

　　比如对乳糖不耐受的孕妈咪来说，牛奶有时就相当于“泻药”。有些孕期维生素制剂也会引起稀便。而有的孕妈咪本身就有慢性腹泻的疾病(如慢性肠炎、肠易激综合征等)。

　　孕妈咪需注意预防腹泻

　　如果孕妈咪注意内外调理，完全可以避免秋季腹泻。新鲜瓜果应充分清洁后再吃生熟食物分开料理。即使胃口再好，也得管住自己不要暴饮暴食。特别是秋季气候逐渐转凉，早晚温差大，谨防“肚子受凉”。

　　孕妈咪腹泻出现下列现象应及时到医院就诊

　　严重的腹泻(如每天稀便3次以上)。

　　带血丝或大量黏液的稀便。

　　完全是水样便的腹泻。

　　伴随呕吐、发热等其他症状。

　　体重明显减轻或营养状况下降。

　　呼吸道疾病 在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，即使是常人也很容易患上此类疾病。由于孕妇在吃药上有很多禁忌，为防止对母婴产生不良影响，孕妇在秋天一定要及时增减衣服，多补充些维生素C,并适当活动提高抵抗力。

　　需要特别注意的是，孕妇在秋季尽量不要过多食用大闸蟹和甲鱼。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。还有，浓茶、柿子等食物含有大量的鞣酸，与蛋白质结合，会凝聚形成“胃柿石症”，引发现腹痛、呕吐。

　　如何预防妊娠高血压综合症

　　1、实行产前检查，做好孕期保健工作。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。

　　2、加强孕期营养及休息。加强妊娠中、晚期营养，尤其是蛋白质、多种维生素、叶酸、铁剂的补充，对预防妊娠高血压综合征有一定作用。因为母体营养缺乏、低蛋白血症或严重贫血者，其妊高征发生率增高。

　　3、重视诱发因素，治疗原发病。仔细想一想家族史，孕妇的外祖母、母亲或婶妹间是否曾经患妊高征，如果有这种情况，就要考虑遗传因素了。孕妇如果孕前患过原发性高血压、慢性肾炎及糖尿病等均易发生妊高症。妊娠如果发生在寒冷的冬天，更应加强产前检查，及早处理。

　　妊娠高血压综合症的饮食调节

　　患妊高症的孕妇对自己的饮食要格外注意。必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，不宜多吃动物性脂肪。减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。适当补充钙元素。

　　便秘

　　秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

　　秋季适合孕妈咪的美味菜谱

　　醋蛋止呕汤

　　功效：孕妇菜谱 壮腰健肾食谱

　　主料：鸡蛋150克

　　调料：白砂糖5克，醋3克

　　做法：

　　锅内加适量清水煮沸，将鸡蛋打入锅内，并加白糖、米醋，煮熟后待凉后食用。

　　小编健康提示：饭前一碗汤，健康又养颜!

　　1.此汤具有补肾益精、养血安胎的作用，适用于妊娠期间呕吐不止的孕妇食用。

　　2.每日1次，连续3天。

　　食物相克--鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　砂仁肚条

　　功效：孕妇菜谱 胃炎食谱

　　主料：猪肚1000克

　　辅料：砂仁10克

　　调料：胡椒粉3克，花椒5克，姜15克，大葱15克，猪油(炼制)100克，黄酒50克，味精3克，淀粉(豌豆)10克，盐5克

　　做法：

　　1. 砂仁烘脆后打成细末待用。

　　2. 猪肚洗净，下沸水锅焯透捞出，刮去内膜。另将锅中掺入清汤，放入猪肚，再下姜(切片)、葱(切段)、花椒煮熟，打去泡沫，捞起猪肚待冷，切成指条。

　　3. 将原汤500毫升烧开，下入肚条、砂仁末、胡椒粉、绍酒、猪油，再加味精调味，用湿淀粉20克(淀粉10克加水)着芡，炒匀起锅装盘即成。

　　小编健康提示：孕妇胃口很不稳定，这道菜口味多变，能调胃口

　　猪肚为补脾胃的要品，又辅以化湿脾、行气和胃的砂仁等配合，用于脾胃虚弱、食欲不振或食少腹胀、妊娠恶阻的人，非常适合。

（实习）

　　主持人：卞华伟，中山大学附属第三医院营养科副主任。

　　一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其中很大一部分为可溶于水的膳食纤维，这些膳食纤维不会被消化和吸收，但可引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，令粪便的容积量增大、变软而易排出。

　　不过，这种通便作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉却可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩，这样的香蕉也没有熟透。没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，鞣酸比较难溶于水，对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起大便干结而导致便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。

　　其实，香蕉的通便作用并不单用于治疗便秘，在腹泻时，香蕉也可起到一定的止泻作用，只是需要注意其使用量，过量则会加重腹泻。有时得腹泻是同大便的成形不好或者量太少有关。由于大便成形不好，体积不大，因此不能自主控制而导致腹泻，这时，适量地使用香蕉可以促进大便的成形，将分散的大便集中以便于控制，从而减轻腹泻症状。这时，需要从少量吃香蕉开始，如果大便成形仍不好，再增加量，直到大便可成形为止。

（实习）

　　很多家长对宝宝腹泻感到头痛，看着宝宝痛苦，自己也着急。在正确就医的前提下，如何照顾腹泻的宝宝呢?专家告诉你宝宝腹泻的家庭护理要点。

　　要点1：要及早补充水分

　　宝宝在腹泻一开始时，多为轻度脱水。只要在医生的指导下，完全可在家里进行治疗。宝宝是否是轻度脱水，主要表现为：宝宝有口渴感，口唇稍干，尿比平时要少，颜色发黄，并且表现出烦躁、爱哭。家长可从用自制的糖盐水给宝宝补充水分，即在500毫升的温开水中加入1.75克精食盐和10克白糖搅拌匀。或者用自制的米汤加盐液体补液。还可以用医生给开的口服补液盐补液，补液盐是已配好的干粉，使用时按说明书配成液体即可。

　　要点2：饮食注意少量多餐

　　主张宝宝少量多餐，每日至少进食6次。母乳喂养的宝宝继续吃母乳，但妈妈的饮食含脂量要低些，否则会使腹宝宝泻加重;6个月以内人工喂养的宝宝，可按平时量喝奶;6个月以上已经添加辅食品的宝宝，可以吃一些易消化的食物，如稀粥、煮的较软的面条、鱼肉末、少量蔬菜泥、新鲜水果汁等，直至腹泻停止后2周。

　　要点3：对宝宝的小屁屁要特别呵护

　　由于宝宝排便的次数增加了许多，所以会不断地污染小屁屁，对皮肤刺激较大。因此，宝宝每次排便后，妈咪都要用温水给宝宝清洗小屁屁，特别是注意肛门和会阴部的清洁，最好用柔软清洁的棉尿布，并且要勤换洗，以免发生红臀及尿路感染。如果小屁屁发红了，最好将它暴露在空气中自然干燥，然后涂抹一些尿布疹膏。

　　要点4：严密观察宝宝病情

　　如果宝宝烦躁不安加重，囟门和眼窝出现凹陷，哭时眼泪少，看上去口干舌燥。这种情况表明宝宝的身体脱水已经比较严重了;或者在家中治疗三日不见好转，出现频繁的大量水样便，呕吐、口渴加剧，不能正常进食进水，补液后尿仍然很少，宝宝发烧并且便中有带血等症状，则需赶快带宝宝去医院进行诊治。

（实习）

　　预防小儿便秘的常见方法有：

　　（1）培养儿童的良好饮食习惯。饮食要多样化，少吃生冷食物，食量不能过少，食物不能过于精细。要耐心向已懂事的孩子讲解多吃蔬菜、水果的道理，教育孩子不偏食，鼓励多吃新鲜蔬菜（菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜）、水果（香蕉、梨）、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

　　（2）培养儿童良好的排便习惯。在儿童时期就应培养每天定时排便1次的习惯，让孩子知道正常排便有益健康的道理。

　　（3）培养儿童良好的生活习惯。避免持续高度的精神紧张状态，尤其是学龄儿童，学习紧张，睡眠不足，均可引起便秘。

　　（4）喂牛奶的婴儿，可适当多加一些糖，还可加些米汤，饮水可加给桔子汁、菜汤等，以防大便过于干硬造成便秘。

　　（5）避免长期服用能引起便秘的药物，如葡萄糖酸钙、碳酸钙及氢氧化铝等。

　　（6）不要滥用泻药，治疗儿童便秘主要应从饮食调理为主，以防滥用泻药造成儿童肠功能紊乱。

　　　（实习）

　　玉米，又称苞谷、玉蜀黍。玉米营养丰富，含有蛋白质、脂肪，糖类、多种维生素及微量元素。

　　食疗药效

　　玉米胚中约含52%的脂肪，仅次于大豆，蛋白质及维生素含量均高于粳米，黄玉米含有较多的维生素A，对人的视力十分有益。

　　玉米中富含维生素E、卵磷脂及谷氨酸，对人体健脑、抗衰老有良好的作用。

　　玉米中富含的纤维素，可吸收人体内的胆固醇，将其排出体外，可防止动脉硬化，还可加快肠壁蠕动，防止便秘，预防直肠癌的发生。

　　玉米含的镁元素，可舒张血管，防止缺血性心脏病，维持心肌正常功能，是高血压、冠心病，脂肪肝患者的首选食品。

　　玉米内含有的赖氨酸、谷胱甘肽等几种成分有较好的抗癌作用。

　　玉米中富含的硒元素，是一种强有力的抗氧化剂，能加速体内过氧化物或自由基的分解，致使肿瘤细胞得不到分子氧的充分供应。从而抑制癌细胞的生长，所以，玉米也是中老年人预防肿瘤的理想保健食品。

　　玉米具有利尿、利胆，止血，降压等功效，对治疗食欲不振、肝炎、水肿，尿道感染等病有一定的作用。

　　玉米须平肝利胆、泄热利尿的功效，对治疗高血压、糖尿病、胆结石，肾炎水肿、黄疽型肝炎等症有较好的疗效。

（责任）

　　有些人经常受到口腔溃疡的困扰，甚至连喝水、吃东西都很困难。口腔溃疡在过去总被认为是“火气大”的缘故，但是，目前医学界有了新发现。

　　一、病毒感染是病原

　　口腔溃疡是目前常见的口腔疾病之一，也有人称为“口疮”，是一种浅而小、圆形或卵形的溃疡。口腔溃疡中最常见的一种是“复发性口腔溃疡”，通常生在嘴唇、舌头上或口腔的其他部位，而且会经常复发。

　　最近医学界经过临床及免疫研究，已确定其病原为病毒感染，而导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和ER病毒。其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中的T淋巴细胞，ER病毒则潜伏在血液中的B淋巴细胞，人们一旦感冒、情绪压力大、身体疲倦或精力不足、免疫力差等，病毒就会发作。

　　医学研究也发现，这类病毒属于原发性病毒，人类感染后即存在体内，藏在表皮下的血管中，并在细胞核中繁殖。当身体免疫系统异常时，如感冒会激活潜伏在体内的病毒，这些病毒会特别活跃，溃疡也会明显恶化。

　　口腔溃疡的用药得了口腔溃疡用药物治疗是必不可少的。口腔含漱药、外敷药都有消除炎症、消肿止痛、促进溃疡愈合的作用。

　　二、精神压力与荷尔蒙

　　专家认为，现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡也成为一种因生活形态导致的“文明病”，事实上，根据医生的临床观察，口腔溃疡患者有许多是在过度疲劳后发病的。此外，口腔溃疡也被认为与遗传、荷尔蒙等因素有关，如女性月经前口腔溃疡会有恶化情形，更年期妇女则病例有升高现象，但怀孕期妇女则发病率较低，这些现象都显示溃疡的发生受荷尔蒙变化影响。

　　三、解除便秘、充足睡眠

　　口腔溃疡多数发生在20岁至50岁之间。发病时多伴有便秘、口臭等现象。一般人认为，口腔溃疡会在7至10天内自行痊愈。问题是许多病人的病情往往显得反反复复，时好时坏，影响饮食和起居，令人困扰。中医认为，要改善复发性口腔溃疡应注意排便通畅、睡眠充足，尤其是大便通畅是复发性口腔溃疡治疗过程中不可缺少的治疗法。自然疗法治疗师认为，多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素B2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素C和锌。

　　口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以患者在治疗的过程中，也不应忽略加强身体健康，改善体质。出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

　　四、口腔溃疡食疗方

　　蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。

　　蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。

　　硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40-80毫克，1日3次，一般连用5-7天即可痊愈。

　　木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1-2次，可治口腔溃疡。

　　可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。

　　白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日12次，可治口腔溃疡。

　　菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。

　　苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。

　　核桃壳疗法：将30-50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。

（实习）

　　头 痛

　　症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

　　方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

　　胃 酸

　　症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。

　　方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。

　　乳腺增生

　　症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

　　方法：可敲打经络，尤其是“胆经”。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

　　便 秘

　　症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。

　　方法：用“推腹法”可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

　　时差混乱

　　症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨;早上起不来。

　　方法：“金鸡独立”能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，“时差”就倒过来了。

　　掉 发

　　症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。

　　方法：用手指肚敲打头部，又称“鸣天鼓”，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

　　虚 胖

　　症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。

　　方法：消除腰部“游泳圈”可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。

　　视力下降

　　症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

　　方法：耳垂上戴耳环的小孔，是“明目穴”，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

　　烦 躁

　　症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。

　　方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，“十宣”穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。

（实习）

　　便秘的饮食治疗应根据不同病因，进行相应的饮食调配。并应增加体力活动，积极治疗器质性病变，养成良好的排便习惯。

　　（一）便秘的饮食治疗原则及要求

　　1蔽蘖π员忝氐囊食原则

　　（1）供给粗纤维饮食。首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细，应供给高纤维膳食，膳食纤维增加到每日40克，膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠 道中吸水分，增加粪便体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便的推进与排出。为了增加膳食纤维，在平衡膳食的基础上，每天要多食用富含纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、 菠菜、空心菜、萝卜、白薯、大麦、荞麦、玉米面、海带、豆角等。为进一步促进排便，可在膳食中增加吸水性强的洋粉冻、魔芋糕及魔芋精粉加水制成的魔芋浆，也可用点细麦麸。 开始用麦麸每次可先用一小茶匙，根据情况逐渐增数量。身体衰弱、肠肌松驰的老年患者， 如不愿吃过多的粗粮、蔬菜时，也可在膳食中加洋粉冻、果胶冻、魔芋浆，使肠内容物膨胀 而增大体积促使肠蠕动有助于排便。

　　（2）增加饮水量。每日饮水6～8杯，使肠道保持足够的水分，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积重量，刺激肠蠕动。每天 清晨空腹时喝1～2杯温凉的淡盐水，可起到泻热通便作用。

　　（3）供给B族维生素。多食用B族维生素丰富的食物，如维生素B1可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、麦麸水、蔬菜、豆类及其制品等。

　　（4）多食产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、 生蒜、炒黄豆等，利用其产气而增加肠蠕动，有利于排便。

　　（5）适当增加高脂肪食物。植物油能直接润肠，为轻泻剂且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作 用。如花生、芝麻、核桃，以及花生油、芝麻油、豆油等，脂肪总量可达100克/天。对老年 人因体虚而便秘者，可采用香蕉、芝麻、蜂蜜等，经常食用，有润燥通便的功效。此外，洋粉及其制品、银耳羹等也具有润肠通便作用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物，以免使肠胃 “生热上火”，可采用炖、煮、的方法，可起到润肠通便作用。 （6）每天应有充分的体力活动。体力活动和锻炼能使全身肌肉强健，增加弹性，也增加肠肌 的弹性，例如每天步行半小时，养成步行上下楼梯的习惯等，都是有益的。

　　（7）勿养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的和吸收，致使 多种营养素遭到损失，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及钠、钾与水分等，长期 使用泻药，可使肠肌松驰变形，更会加重便秘。

　　（8）应忌烟酒及辛辣刺激性食物，以免加重病情。

　　2本仿涡员忝氐囊食原则

　　（1）无纤维低渣饮食。由于刺激性食物能增加肠蠕动，故宜先采用无渣半流质饮食，然后可 过渡到少渣半流、少渣软饭等。低渣半流质饮食，禁食含纤维素多的食物和粗硬的食物，如 粗粮、干豆、圆白菜、韭菜，坚硬的水果、干果等。

　　（2）适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便；但不宜过多，应小于1 00克/天。

　　（3）多饮水。饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。

　　（4）进食洋粉制品。洋粉在肠吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。如洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。

　　（5）禁食刺激食物。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，以免刺激肠道产 生痉挛。柿子中含有较多的鞣酸不利于通便，应避免食用。

　　3惫Ｗ栊员忝氐囊食原则

　　梗阻性便秘若为器质性病变引起的。应首先针对病因进行治疗。如直肠癌、结肠癌等。若为 不完全梗阻，可考虑给予清流质饮食。饮食内容仅限于提供部分能量。在肠道有炎症溃疡时 ，应暂采用少渣和低渣饮食，根据病情供给少渣半流质或少渣软饭，以免刺激肠道炎症和病 变部位。

　　オΓㄊ迪氨嗉：李素素）

　　习惯性便秘是一种常见的症状，在老年人中发生率较高。由于老年人生理机能衰退，胃肠功能容易失调，加之体力活动较少、食量下降，或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因，都可能形成习惯性便秘。一些患有高血压、冠心病、心肌梗死、脑动脉硬化、慢性肺气肿等疾病的人，如患习惯性便秘并在排便时用力过度，很可能产生意外。

　　长期服用某些药物，如镇静剂、止痛剂、降压药、钙片、铝铋制剂，或经常服用某些抗生素等，都有可能发生便秘，久而久之则形成习惯性便秘。有的人长期便秘苦不堪言，只好服用泻药，由于泻药经常刺激肠道，使肠壁对刺激反应能力减弱，又加重了便秘的症状，形成了恶性循环。要彻底解决这一难题，必须从多方面着手，首先要针对产生习惯性便秘的病因，从根本上消除其根源。另外还要想方设法缓解其症状，除改变饮食结构，做一些能促进胃肠道蠕动的活动或锻炼，养成定时排便的良好习惯外，长期服用蜂乳不失为一种良策。

　　蜂乳为一种淡黄色的，或淡橙黄色的黏稠状液体，味甜并有香气，主要成分是蜂王浆，每毫升含40毫克。

　　蜂王浆是专供蜂王食用的，蜂王寿命要比工蜂长30～50倍，可见蜂王浆是极其重要的营养物质。

　　蜂王浆含有丰富的营养成分：高达45％的蛋白质、20％的糖类、14％的脂肪和多种氨基酸、维生素、激素、酶类等，对人体功能的调节和细胞的更新再生，都有莫大助益。

　　蜂乳中还含有蜂蜜，其药用价值也是很高的，尤其是润燥通便功效显著。绝大多数患习惯性便秘的患者，只要坚持长期口服足量的蜂乳，基本上都能摆脱便秘的困扰。

　　蜂乳的正确服用方法，是在每日早餐前及晚上临睡前各服一次，每次5-10毫升，严重便秘者，在症状发作阶段，可以服10～20毫升，用温开水送服。选购产品时要注意出厂批号与保质期，越新鲜越好；如果是大瓶灌装的，因为需要多次开启，应注意保管，用后要放置于洁净阴凉处，最好放冰箱里，以免发酵、变质或染菌。如果发现有变色、异味、霉点、霉团、絮状沉淀等，则不能继续服用，以免致病。

　　还有一点必须说明，这里讲的蜂乳是指单纯蜂乳，不可用蜂乳制品及复方制剂，例如蜂王浆冻干粉、人参蜂王浆、归芪蜂王浆、参茸蜂王浆、参芪蜂王浆等代替，因其含有各种药物成分，虽有滋补作用，但对习惯性便秘的治疗无益，甚至还有妨碍。

　　（实习）

　　经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。而随着天气渐凉,火锅也开始走进市民的餐桌,火锅虽好吃,但许多人却为食后上火而烦恼。其实,只要学会科学的吃法,便不必担心。有关保健方面的医生表示,美味的火锅里暗藏着不少健康玄机,许多爱吃火锅的人由于饮食习惯不当容易引发恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化不良症状。火锅要吃得健康其实很有讲究,既要懂得材料的搭配,又要讲究食用方式,甚至火候也要掌握好。

　　吃火锅不要“打持久战”

　　日前,记者走访了市内几家火锅店,调查顾客吃火锅的时间。“至少1个小时”,位于泰安路的某家火锅店的店员对记者表示,在夏季,客人吃火锅的时间会比较短,约在1到1个半小时。而在秋冬则会长一点,1个半到两个小时,甚至吃3个多小时的都非常多。

　　“吃火锅就是聚会,赶那么急干吗?”顾客李小姐对记者表示,“火锅不是越煮越香吗?”在随机采访中,记者发现,和李小姐一样想法的顾客非常多,很少顾客知道吃火锅还要讲究健康。而更多的人则在涮牛、羊肉时呈现两个极端,要么就是稍微涮一下,在锅里涮涮一变颜色就捞起来,认为这样吃比较嫩;要么就是煮了很久了,然后和锅底一起捞起来吃。

　　中山市中医院健康管理中心副主任医师刘勇介绍说,吃火锅的时间不宜过长,尤其是不能吃在火锅里长时间烧煮的食物。当火锅烧煮60分钟和90分钟后,其汤汁中的亚硝酸盐含量分别超过了10毫克/公斤和15毫克/公斤,高于一般食品中的含量。当亚硝酸盐一次摄入体内超过200毫克时,可能造成人体缺氧,甚至出现急性中毒,严重者可能致癌。

　　除了长时间煮火锅容易产生对人体有害的物质之外,那种只稍微涮一下就捞起来吃的饮食方式也是错误的。如果吃了未涮熟的猪、牛、羊、鸡、鸭、兔等肉类食品,或者是不熟的螺、鱼、蟹、蛙、蛇等食物,因病源尚未被杀死,就可能患食源性寄生虫病。刘勇表示,打火锅时应该把食物烫到熟透再吃,不要心急手忙以致意外烫伤,更不要喝经过长时间烧煮的汤底。

　　材料配搭得当可防“火锅症候群”

　　中山晚上的天气逐渐转凉,酷爱火锅的小卢几乎隔天便约朋友在外面“打边炉”,麻辣、羊肉、鸡煲……连续吃火锅后,小卢发现自己牙龈肿痛,并且舌尖、口腔出现溃疡;而他的朋友小刘在吃了一顿海鲜火锅后,出现了呕吐、腹泻的症状。刘勇医师指出,这就是人们俗称的“火锅症候群”,医学上称为火锅综合征。“火锅症候群”的出现表示着人们健康的警钟已被敲响。但其实在火锅的食物搭配上下些工夫,就可以尽量减少症状的产生。

　　刘勇建议,吃火锅时,可放些豆腐、白莲。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用,而莲子不仅富含多种营养,也是人体调补的良药,加入的白莲最好不要抽掉莲心,莲心有清肺泻火的作用。

　　除了在火锅食物搭配上下工夫外,时下酸奶也成了火锅自助餐饮料的新宠。刘勇表示,酸奶不但营养丰富、风味浓郁而独特,而且对于爱吃火锅一族还具有特别的胃肠道保护和调理作用。因为酸奶含有有利于胃肠道保护的乳酸菌,乳酸菌具有酸化肠腔,抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用,预防并治疗便秘、腹泻、腹痛等消化道疾病。

　　此外,吃火锅时,饮啤酒是许多人的习惯。酸奶中含有的一种被称之为磷脂类的特殊化学物质,能够在胃粘膜表面形成一个很厚的疏水层,用以抵抗酒精等各种外来因子对胃黏膜的侵蚀,从而起到保护胃黏膜的作用。

（实习）

　　宝宝又拉肚子了，除了治疗，可不要忽视父母对宝宝的护理。究竟该怎样科学护理腹泻宝宝呢?河南省中医院儿科李玮教授给大家支几招。

　　宝宝腹泻的五种类型

　　1.脾虚泻：脾胃虚弱导致吃完就泻，大便里有不消化的食物、乳块等，但不臭，宝宝面色发黄，不够精神。

　　2.伤食泻：因为宝宝吃得过多导致腹胀、腹痛，泻下大便酸臭，由于饮食过多损伤脾胃，导致宝宝不想吃饭。

　　3.风寒泻：因为外出玩耍、洗澡不注意或天气转凉没有及时加衣等外因导致宝宝腹部受凉，大便清稀、有泡沫或呈绿色，有的宝宝会有发热的症状。

　　4.脾肾阳虚泻：就是我们常说的“五更泻”，早上四五时大便，久泻不止，面色发白，怕冷，手脚凉，精神不振。

　　5.湿热泻：泄下急迫，大便臭，少数会有黏液，肛门周围红肿，食欲不振，唇干，有时会有发热的症状。

　　正确护理腹泻宝宝

　　1.宝宝腹泻时的饮食要适当减量，母乳喂养的宝宝要减少奶量，吃辅食的宝宝要以吃面汤、米汤、米粉为主。教大家两种饮食疗法：一是可以把面炒微黄，再把炒面、细姜丝做成面汤，把姜丝挑出后喂宝宝。炒后的面易消化，这就是我们通常说的“补肚子” (注意，患湿热泻的宝宝不可加姜丝)。二是可以煮苹果水喝，或蒸苹果吃，都有止泻作用。

　　要忌吃高蛋白、高脂肪、多糖的食品，如鸡蛋、鱼、肉类、油炸、油腻食品、奶油及含糖量高的饮料、点心等，蔬菜也要少吃或暂不吃，因为蔬菜中的粗纤维可加重腹泻。妈妈要忌口，不可吃辛辣、油腻食品。对人工喂养的宝宝，可把奶粉换成不添加乳糖的豆奶粉。

　　2.介绍几个小验方：风寒泻、脾肾阳虚泻，可将盐炒热或用微波炉加热，再用纱布将热盐包好，放在宝宝肚脐上热敷，一次10～15分钟，一天2～3次，父母切记温度要适中，千万不要烫伤宝宝娇嫩的皮肤。对于平时吃肉多，造成伤食泻的幼儿除要适度节制饮食外，还可以煮山楂，喝水、吃山楂。

　　3.假如宝宝腹泻严重，大便次数多，小便明显减少，为防止脱水，要注意给宝宝口服补液，在开水中加适量的糖和盐，制成淡淡的糖盐水喂宝宝。给宝宝喝面汤或米汤时，加盐即可，不必加糖。补液后，父母一定要细心观察宝宝的尿量，和平时差不多就可以了。

　　4.一定要注意宝宝的腹部、背部和双脚的保暖，不要让宝宝养成光着脚丫玩耍的习惯。

　　5.有的父母一看宝宝腹泻好了，就赶快给孩子补充营养，认为这样才能补回来。这是个误区，刚刚痊愈的宝宝肠胃功能还没有完全恢复，饮食还是要以清淡、适量为原则，如果匆忙进补，则易导致腹泻反复，得不偿失，要让宝宝的肠胃有个恢复期。

（实习）

　　带孩子的妈妈都知道，小孩腹泻是常有的事情，以下是我综合了一些母亲的经验，找来了治疗小儿腹泻的民间秘方：

　　苹果水。将苹果洗净连皮切块放入水中煮至苹果烂，然后捞出苹果渣，将水给小宝贝喝，他能喝多少就喝多少，尽量多喝。

　　焦米糊水。大米炒焦到糊，然后煮水，滤掉米渣，取水服用，可根据小宝贝的口味添加适量的糖和盐，或用炒面也成。

　　小编推荐：几则行之有效的药粥治疗小儿腹泻，患儿家长不妨一试。

　　山药苡仁粥 取山药粉3～6克，炒薏苡仁、炒扁豆各3克，粳米5克，加水煮粥，每天1～2次服食。具有健脾止泻之功效，适用于患儿脾虚腹泻。

　　山药扁豆粥 取鲜山药(去皮，洗净)30克，白扁豆15克，粳米30克。先将粳米、扁豆放入锅中加水适量煮八成熟，再将山药(捣成泥状)加入一起煮成稀粥，加白糖适量调味，每天2次温食。具有消暑化湿、健脾止泻之功效，适用于患儿湿热并重型腹泻。

　　茯苓粳米粥 取茯苓粉、车前子、粳米各5～9克。先将车前子(布包)入锅中加水煎半小时后取出布包，再将茯苓粉、粳米一起放入煎汁中煮成稀粥，加白糖适量调味，每天早晚各服食1次。具有清热健脾、利湿止泻之功效，适用于患儿湿重于热之腹泻。

　　丝瓜叶粥 取鲜丝瓜叶30克，粳米30克。先将丝瓜叶洗净放入锅中，加水适量煎煮15分钟，再滤取煎汁煮粳米为粥，加白糖适量调味，每天分2次食用。具有清热解毒、消暑利湿之功效，适用于患儿感受外邪、热重于湿型腹泻。

　　大枣粳米粥 取茯苓粉、大枣、粳米各6～9克。先将大枣去核切碎，放入锅中加水浸泡20分钟，然后把粳米、茯苓粉一起加水煮成粥，服时加适量白糖，每天2次。具有健脾补中、利湿止泻之功效，适用于患儿泄泻止后的调养。

　　山楂神曲粥 取山楂50克，神曲15克，粳米30克。先用纱布将山楂、神曲包好放入锅中加水适量，煎煮半小时后去掉药渣，再加入粳米煮成稀粥，加适量白糖调味，即可食用，每天2次。具有健脾和胃、消食导滞之功效，适用于饮食不节或喂养不当造成消化不良的患儿。

　　糯米固肠粥 取糯米30克，山药15克。先将糯米炒微黄，山药研成细末，然后把二者放入锅中加水适量共煮成粥，熟后加胡椒面少许，白糖适量调服，每天2次。具有健脾暖胃、温中止泻之功效，适用于小儿脾胃虚寒型腹泻。

　　茯苓大枣粥 取茯苓粉30克，大枣15克，粳米30克。先将大枣去核切碎加水浸泡20分钟，然后把粳米、大枣去核切碎，再将粳米与党参末、莲米末、枣肉一起放入锅中，加水适量煮成稀粥，加白糖少许，即可食用，每天2次。具有健脾补中、利湿止泻之功效，适用于患儿脾虚久泻者。

　　参莲大枣粥 取党参10克，莲米10克，大枣15克，粳米30克。先将党参、莲米研成细末，大枣去核切碎，再将粳米与党参末、莲米末、枣肉一起放入锅中加水适量煮成稀粥，加白糖少许即可食用，每天2次。具有益气健脾止泻之功效，适用于脾胃虚弱之患儿。

（实习）

　　一到寒冷季节，宝宝总是容易发生腹泻。然而很多妈咪却不知道该如何护理，由于缺乏经验而陷入种种误区。

　　误区1 只要排便次数多就是腹泻

　　有的妈咪常在这种情况下急着服用止泻药，可这个问题并不这么简单。因为，6个月内的宝宝在生后不久，可能经常会在喂奶后就排出黄绿色稀便。每天少则4—6次，多则达到10余次，便中还有奶块或少许透明黏液。

　　这种情况多见于母乳喂养的宝宝，其实它是一种生理性腹泻。随着消化功能逐渐发育，多在添加离乳食品后会自然好转，而并不是患了肠炎。只要宝宝胃口正常，精神愉快，反应良好，睡眠安稳，体重也在增长，大便化验无异常，就用

　　不着服用止泻药，以免影响正常的肠功能。

　　误区2 腹泻都是由细菌引起的

　　有的妈咪一见宝宝腹泻，马上就给喂抗菌素消炎。其实，腹泻除了细菌外，也可由病毒或霉菌引起，如宝宝所患的秋季腹泻，就是由轮状病毒感染引起。这种腹泻服用抗菌素后一点也不见效果，只会造成肠道菌群紊乱，导致更为严重的腹泻。有些抗菌素甚至损伤宝宝的听神经，或导致日后个子长不高。因此，服抗菌素不见效时要马上停药，赶快去看医生。

　　误区3 给腹泻的宝宝吃甜食

　　宝宝腹泻时，妈咪往往在稀粥或米汤中加些糖，以为这样既补充热能又易消化。然而，这样只会加重腹泻。因为，腹泻使肠黏膜受损，不能将糖分解为能被肠道吸收的单糖，因而使水分从肠壁被动地进入肠道，致使肠腔水分增多，排便次数增加。

　　小编推荐：宝宝冬季如何防腹泻?

　　No.1注意喂养卫生

　　鼓励母乳喂养，尤以生后数月最为重要，因为母乳最适合宝宝营养需要和消化能力，母乳中含有IgA，有预防感染轮状病毒的作用。如果人工喂养则要注意饮食卫生，每次喂食前用开水洗烫食具，最好每日煮沸一次。

　　No.2按时添加辅食

　　一般来说，从宝宝4个月开始就可以给宝宝逐渐添加一些辅食，如蛋黄、米汤等，及时为宝宝添加辅食可以满足宝宝营养需要，增强宝宝体质。

　　居家护理

　　No.1预防脱水

　　宝宝腹泻很容易脱水，当宝宝不思饮食时，应该给宝宝服用生理盐水，服用量一般为第一个4小时服完20ml～40ml，以后随时口服，能喝多少给多少。

　　No.2保持营养

　　腹泻的宝宝体内营养物质丢失较多，应给他足够的食物以预防营养不良，但需遵循由少到多的原则，根据宝宝的适应能力逐渐过渡到正常饮食。

　　No.3合理用药

　　由于秋冬季腹泻多由病毒引起，所以无需使用抗生素治疗，做好脱水的预防和液体的补充，大多数宝宝可在几天内自愈。

（实习）

　　一、及早补充身体丢失的水分。轻度脱水的宝宝有口渴感，口唇稍干，尿比平时要少，颜色发黄，并且表现出烦躁、爱哭。

　　二、给宝宝丰富的食物以防止营养不良。不要让腹泻的宝宝禁食，但需遵循少量多餐的原则，每日至少进食6次。母乳喂养的宝宝继续吃母乳，因为母乳中含有对轮状病毒有特异性抑制作用的乳凝集素，可减轻宝宝腹泻症状;奶粉喂养的宝宝建议选择有其营养成分的配方奶粉。4个月以上已经添加辅食的宝宝，可进食一些易消化的食物，如稀粥、烂面条、鱼肉末、少量蔬菜泥、新鲜水果汁或香蕉泥，直至腹泻停止后2周。

　　三、保持宝宝臀部皮肤的清洁、干燥。

　　PS:宝宝腹泻后成了红屁股咋办?

　　腹泻宝宝的臀部是很容易得尿布疹的，民间称之为“红屁股”。这是因为宝宝腹泻时，大便中含有的酸质对皮肤造成刺激而导致尿布皮炎。预防宝宝红屁股，妈妈们可参照以下方法：

　　1。勤换尿布，别让宝宝的屁屁总是处于潮湿肮脏的环境中。别用塑料布包紧屁股，以免透气不好易发生尿布疹，塑料布垫只可以铺在床上或棉垫下。

　　2。宝宝大便后，先用湿纸巾轻轻擦干净屁屁。记住不要用力太大，以免破坏皮肤角质层。然后再用温水冲洗屁屁。

　　3。一定要让宝宝小屁屁上的水珠都蒸发后才给他包上尿布。

　　4。在擦洗干净小屁股后，为他擦上护臀霜。

　　5。在宝宝每次换尿布后擦一些烧熟冷却的植物油也是个不错的方法，但缺点是太油腻。

　　6。当天气温和时，可适当将宝宝屁屁暴露在空气中，每天约1～2小时，这样可以防止尿布疹的发生。

　　7。在孩子生尿布疹时不要使用爽身粉，因为爽身粉、汗水和疹子粘在一起更容易刺激宝宝的皮肤。

（实习）

　　众所周知，便秘产生的原因较多，危害也大，那么，慢性便秘究竟对我们的生活有什么影响呢?首先，便秘与某些疾病的发生有关，可能是这些疾病发生的帮凶，如便秘患者结肠癌的发生率高于正常人;肝硬化患者，便秘时不能通过肠道排出有毒物质可能诱发肝性脑病;便秘患者存在排便用力的情形，有心、脑血管疾病的患者如果过度用力会引发心肌梗死、脑出血等。此外，便秘还严重影响人们的生活质量，部分患者由于慢性便秘痛苦不堪，甚至有因此而轻生者。便秘反复发作，不少患者盲目滥用泻药，很多药物都含有刺激性泻剂的成分，长期使用会形成药物依赖，甚至出现结肠黑变病而加重便秘。另外，每年便秘患者的检查治疗费用也是相当惊人的，国内尚无这方面的报道，在美国，每年用于便秘的耗费超过30亿美元。

　　一、便秘是口臭的源头

　　便秘的原因之一就是粪便在肠道滞留的时间过长，在粪团水分被过度吸收的同时，肠道内停滞的大便也就成了各种各样细菌生长的理想培养基。细菌大量生长繁殖，分解大便里残留的蛋白质等，产生大量对人体有害的物质、气体，引起肠道微生态的失衡，内环境的改变。不断产生的毒素被肠道吸收，进入体循环，正如古人所云，浊气上冲于头，精神萎靡、头昏乏力;浊气上熏于口，口中不爽，常有口臭。口臭令不少成功人士在社交场合不敢与人近距离交谈，从而产生自卑、难堪的感觉。口香糖虽然可以暂时缓解口中难闻的浊气，然而只有保持大便通畅才能从根本上解决口臭的源头。

　　二、便秘是女性美容的天敌

　　爱美之心人皆有之。无论是花季少女、妙龄女郎还是风韵犹存的中年女性，谁都希望自己的肌肤光洁白嫩，颜面的青春痘、痤疮、黄褐斑都是令女性尴尬遗憾的事情。有经验的女孩都知道，便秘时的皮肤最干燥，感觉很粗糙，有些人甚至还会出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。这个时候，平时不怎么显眼的小豆豆也特别地活跃。这是为什么呢?因为，便秘的时候，大便堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、并且残留在大便中的食物发酵分解，尤其是一些蛋白质类的食物，这些有害的细菌将它们发酵分解后会产生很多有害的东西，这些有害的东西很快就被吸收进入血液，随着血液分布到皮肤，所以皮肤会出现黄褐斑等色素沉着，青春痘在这个时候当然也会蠢蠢欲动了。另外，便秘也会造成新陈代谢紊乱，情绪紧张，这些都是引起内分泌紊乱的原因。一旦内分泌失调，黄褐斑、青春痘自然也越长越多。因此，培养良好的排便习惯，学会保持大便通畅，是女性美容的必修课。

　　三、便秘是长寿的绊脚石

　　日本山梨县木冈原村的长寿老人特别多，科学研究发现，长寿的重要原因之一是这些老人很少便秘。大便通畅的人，其肠道的微生态环境特别好，有益菌的数量和种类都非常理想，因此，既可以抑制有害菌产生毒物，这些有益菌还可以产生许多对人体有益的维生素，比如维生素K。长期便秘，肠道内就容易产生各种毒素，若这些有害物质不能及时排出体外而滞留在体内，就会影响多种器官的功能，加速机体的衰退。因此，保持大便通畅是延年益寿的前提。

　　四、便秘是性欲下降的隐蔽杀手

　　便秘与性欲下降的关系非常密切，在实际生活中，人们却往往忽略了便秘也是引起性欲下降的因素之一，而去购买大量的壮阳药、补肾药等，乱吃一通，结果反而耽误病情。我们知道，在盆腔里面，有许多肌肉和器官与性功能密切相关，比如，肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道括约肌、球海绵体肌以及子宫、膀胱等等。长期便秘的患者直肠肛门周围的压力不稳定，肛门周围的肌肉长时间处于痉挛状态，时间长了就会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥。特别值得一提的是“性爱肌”，医学上叫耻骨尾骨肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床一般支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌肉经常处于松弛或者异常紧张的状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。另外，便秘时的极大痛苦所导致的精神和心理创伤，诱发的痔疮或者肛裂，可造成性冷淡，性功能进一步减退。便秘引起的性欲下降在青年和中年人中都非常常见，因此，应引起人们的足够重视。

　　五、便秘是月经不调的潜在隐患

　　便秘对女性的影响是多方面的。研究发现，长期便秘的女性患者直肠内经常有大量的粪便充盈，使得直肠体积扩大，子宫颈被向前推移，子宫体则向后倾斜。时间长了以后，子宫长久保持在后倾位置，就会压迫阔韧带内的子宫静脉，引起子宫充血、肿胀，逐渐失去弹性，从而可引发月经紊乱、骶部疼痛、腰痛、经期肛门直肠坠胀等痛经的症状。

　　六、便秘与肛裂是一对难兄难弟

　　肛裂最常见于长期大便秘结的病人。由于大便干硬，排便用力太猛，或者强行用力，常常导致肛门过度扩张而撕裂，慢性便秘所引起的反复损伤，使裂口难以愈合，形成的梭形慢性溃疡，这称为肛裂。肛裂好发于肛门的后正中位。长期便秘、无正常排便习惯以及肛门有炎症的中青年人容易发生肛裂，女性因妊娠期便秘或生育时会阴肛管撕裂，发生肛裂者常常多于男性。

　　研究结果显示，经常便秘的孩子，不仅记忆较差，思维能力也大受影响。

　　粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，甚至引发肠癌。对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。

　　一、长期便秘反应迟钝

　　专家指出，儿童便秘会变得“呆头呆脑”。他在研究中发现，2～6岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。但是，他们在通过药物治疗，大便通畅后的几天里，情绪就明显好转，“呆头呆脑”的各种反应减轻。然而，这种儿童大多又很快便秘，恢复到原来那种“呆头呆脑”了。他认为，经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上，故会对外界事物淡漠而“呆头呆脑”。

　　研究人员认为，儿童便秘多发的原因是，饮食内容和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童食品为主食者，便秘就更为严重。

　　二、睡眠不规律易便秘

　　自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。另外，缺乏定时(尤其是晨起)排便者，也会发生便秘。

　　要使因便秘而“呆头呆脑”的孩子变得聪明活泼起来，首先应治好便秘。家长在及时发现儿童长期便秘之后必须充分认识便秘对儿童健康，尤其是对儿童精神情绪的不良影响。排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。

　　三、培养晨起排便习惯

　　若发现儿童长期便秘，那就应找出真正原因。这时，治疗儿童便秘还应注意，改善饮食是个重点。控制食用麦片、蛋糕、饼干等市售儿童食品;诱导其多喝水;胡萝卜、青菜、竹笋、薯类、玉米等纤维食物应是其常见的桌上菜。另外，改变生活习惯也很重要。培养其早睡早起和晨起排便的好习惯，坚持一段时间之后，便秘会有所改善或痊愈。如便秘特别严重者可在医生指导下使用泻剂，但切不可自行多用久用泻剂，否则，便秘未除，更添新恙。

（实习）

　　在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

　　众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

　　可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

（实习）

　　膳食纤维短缺 便秘、毒素堆积之源

　　一个人每天膳食纤维摄入量在30克以上。而目前我国大城市居民每天摄入可利用纤维量不足10克。长期缺乏纤维导致食物残渣、毒素、脂肪堆积，致使肠道内膜脱落，发生器官性病变，形成习惯性便秘和排毒不畅等。缺乏膳食纤维会产生：

　　●肠道蠕动减弱，导致顽固性便秘;

　　●过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，产生肥胖;

　　●肠道毒素积存，形成宿便，皮肤衰老、色斑沉积;

　　●血脂升高，诱发高血脂、糖尿病等。

　　解决便秘新理念，养生拒绝老办法!

　　●吃药排便：长期服用会对神经系统、心脏造成损害，对药物形成依赖，而且只能解决短期问题。

　　●喝茶润肠：通过茶中加入不同药物成分促进肠道蠕动，刺激肠道分泌过多黏液腹泻，经常服用会造成胃肠功能失调。

　　●物理排便：通过外力强行将水分输进肠道，从而达到润肠通便作用，长期会使肠道功能加速下降。严重便秘患者、部分肠道坏死者必须进行手术治疗。

　　健康人士推崇的“果纤维平衡素”果珍

　　●它不是口服泻药，却能让你肠路畅通。

　　●它不是普通饮料，却让大便顺畅、一身轻松。

　　●它是水果纤维的果珍饮品，解决便秘效果看得见。

　　2007年冬，随着清畅果纤维平衡素“喝清畅纤维果珍，肠路畅通、一身轻松”的消息一经发布，迅速在北京、上海等地引发清畅果纤维润肠通便、排毒养颜热潮,便秘多年的老人、受便秘困扰的白领女性、纷纷抢购清畅纤维平衡素，清畅纤维平衡素已成为各大城市众多知识女性、老人和健康人士的首选健康品。

　　清畅纤维平衡素 轻松排便

　　清畅纤维平衡素——在每天晚饭前后半小时冲饮后，短而密的果纤维在胃肠内从上而下，像吸尘器一样将附着在肠道壁上，由于果纤维具有200倍的吸附型和吸油性，能快速吸收体内多余水分和油脂、毒素吸附，从胃到小肠、大肠，越吸附越多。由于清畅纤维平衡素物质不能被肠道消化，所以在感觉饭量减少时，排便量增大，速度增快。

　　■热点透视

　　清畅不是排便药 却抢了排便药的生意

　　许多消费者都误认为清畅果纤维是普通的纤维产品，为此，我们走访了清畅纤维平衡素中方研发专家王东生教授：

　　问：清畅果纤维真能解决便秘问题吗?

　　答：膳食纤维是人体健康的必备元素之一，就像我们每天吃饭喝水一样，体内缺乏就会导致大便干燥、便秘，毒素就会堆积。生活条件好了，我们从食物中摄取的纤维不足，就会出现便秘症状。现在的青少年、中青年女性和中老年人是便秘的主要人群。清畅果纤维是膳食纤维的高端产品，果纤维来源于水果，纤维短而密，溶于水，最易在身体内发挥作用。所以,它不是泻药,无毒副作用。研究证实,清畅纤维平衡素还具有消除色斑沉积、美容养颜的作用。

　　问：为什么晚饭前和睡觉前喝一杯清畅果珍效果最佳?

　　答：饭前半小时,用温开水即冲即服后,清畅纤维平衡素10分钟内可在肠胃中膨胀5~10倍，充满胃肠空间,服用者饭量是平时一半左右。在饭前空腹状态下,果纤维极易将胃肠壁油脂、毒素吸附。睡前喝一杯，人体在休息时体液大量流失，而果纤维具有200倍的吸附能力，能及时将体内流失水分吸收、膨胀，大便湿润，大便感增强，大便量增加。因此,只要及时补充果纤维，就能保障肠道畅通，一身轻松!

（实习）

　　在日常生活中，常会有一些老年人及气虚体弱者排便困难，虽服药后可使大便顺畅，一旦停药之后，又依然如故，这并非大便干结的原因。对于体弱者及老年人来说，多数情况是由于气虚，胃肠活动能力弱，排便力量不足所造成的。要想从根本上解决问题，还应增强胃肠活动功能，运动健身方法对于改善便秘有一定效果。

　　一、转臂摩肋

　　仰卧，将两臂弯曲，将前臂分别紧靠两侧肋部，上下活动两臂，使臂与两肋摩擦，连续做10～20次，可解除排便困难。

　　二、背手用力

　　端坐，直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下，连续用力10～15次，可以治疗大便不通。

　　三、吞津、揉腹

　　清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下，此名叫“玉龙搅水”。吞津之后，揉腹按腹30次。

　　四、饭后散步、揉腹

　　饭后散步，以双手按顺时针方向轻揉腹部。

　　五、搓脚心

　　沿脚弓凹陷的部位上下搓，可适当用力，连续搓45次，左右脚均做。

　　六、便秘治疗操

　　（1）两脚张开与肩同宽，脚尖朝外呈八字形。

　　（2）双手放于腰际，上身挺直，两膝稍微屈曲，不超出脚尖为宜。

　　（3）以肚脐为中心，将腰由左→前→右→后的顺时针方向转，尽量不要动及肩膀与膝关节。再同样由右→前→左→后转回。

　　（4）腰部再次由左→下→右→上之顺序转。

　　（5）再由反方向右→下→左→上转回。由步骤（3）到步骤（5），反复20～200次，视个人身体状况加减运动量。

　　练习此体操的时间，最好以早起、睡前及三餐中间来练习，应避免饱腹或空腹时练习。

　　此外，患肠结核、大便有脓血、眩晕或贫血等，应暂停做此体操。

　　上述方法简单易行，每天坚持做，定会收到较好效果。上述做法对促进胃肠功能活动能力有很好的帮助作用，不仅有助于消化，也有利于排便，通过调动自身潜在的活动能力来达到治疗的目的，远非通便润肠药力所能比拟。当然，如果气虚的老年人在做此操的同时，适当服用一些补气的中药，效果会更佳。

　　（实习）

　　蜜汁红薯

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：1、先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；

　　2、在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜；

　　3、烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；

　　4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　专家分析：红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间；加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　酸奶水果沙拉

　　原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

　　制作：1、各色水果洗净，切丁准备；

　　2、根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

　　专家分析：这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

　　胡桃粥

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克

　　制作：

　　1、将胡桃肉去皮捣烂；

　　2、粳米洗净后，加水如常法煮粥；

　　3、粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。

　　专家分析：胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　（实习）