有一种瘦身的小窍门叫做少食多餐。那么如何来分配一天中的多餐呢？以下就有营养师倾情推荐一日瘦身餐的时刻表哦。
早餐不可草草打发
6:00-9:00早餐时间到了
早餐是开启一天新陈代谢最重要的一...
你可知道，土豆除了是我们日常生活中的美味佳肴，还是女性的美容佳品。它不仅能减肥美容，而且还能抗衰老。下面一起看看土豆对女人的5大好处吧。
一、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养...
夏季减肥食谱推荐 10种让女人越吃越漂亮的美容养颜的食物
美容养颜食物一：黄豆调理雌激素
大豆含有丰富的异黄酮，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保...
探索粗粮的魅力
如果能够减少卡路里的摄取量，减肥时不言而喻的事情了。但是如果没有慎重考虑营养均衡，一味的节食，减肥也是没有办法取得成功的。比如，虽然已经成功的瘦身了，可是脸色暗黄，整个人病怏怏的；稍微吃一点...
常有言“一天一苹果，医生远离我”。其实，不仅是苹果，红彤彤的西红柿也是有益身心的食材哦。西红柿富含维他命c，而且维他命a的含量与草莓不相伯仲。最近更是被发现其中的番茄红素对减肥十分有效， “晚间西红柿减肥法”...
水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。
早上最宜：苹果、梨、葡萄
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维生素c的作用及养颜方法 想快速瘦身减肥就吃维生素
维生素c减肥法：抑制食欲
维生素c可以刺激甲肾上腺素哦，而这种甲肾上腺素可以帮助你调节心情改善情绪，而且可以影响你的大脑抑制你的食物呢，让你感觉似乎...
核心提示：下面小编推荐菠萝减肥粥，既能吃到甜甜的菠萝又补充了主食，减磅又营养，每天吃一餐，可以有效拒绝热量，赶快看看吧。
菠萝减肥原理：
菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，因此应将果皮和果刺修净，将...
夏季办公室白领超有效蜂蜜水减肥法
蜂蜜减肥法：蜂蜜含有维生素a、维生素b、维生素c等多样的维生素，而且含有蛋白质、镁、钾等人体所需的营养素，可以促进身体的新陈代谢，排出脂肪哦。
夏季办公室白领超有效蜂...
核心提示：食用富含纤维素的谷类食品比食用一般的加工食品更能促进脂肪的燃烧。燕麦中含有亚油酸和皂甙素，能降低胆固醇和降低身体对脂肪的吸收。下面，39编辑推荐燕麦自制减肥食谱，教你轻松瘦一圈。
一、芋头燕麦...
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、...
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周一减肥水果：木瓜（橙果）
大家都知道，木瓜对丰胸很有帮助，但其实，木瓜也有减肥的效果，其含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，还能分解脂肪，达到减肥功效。 这可以...
最好的热控减肥食品有哪些 教你如何吃出苗条身材
热控减肥食品：蛋
每天早餐吃两颗鸡蛋，65%的人不会因此而发胖，反而还会充满了活力，比起同等热量的面包圈要好的太多了，而且每天只要吃一个鸡蛋，每个月可以不知...
秋季减肥吃什么水果好？
秋季减肥多吃橙子减肥食谱。
橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然...
经期减肥食谱有哪些 如何利用经期减肥
经期减肥：蔬果
每天至少要吃五种蔬果，蔬菜一份，水果四份，不要吃生菜和凉性水果，在吃早餐和晚餐的时候一定要全部吃完，米饭用地瓜、山药等高纤维淀粉做替代。
经期减...
最佳减肥法教你吃什么消水肿 超有效月瘦13斤红豆减肥法
红豆减肥法：理念
红豆减肥法一直备受mm的喜爱，因为连一小碗红豆都能有瘦身的功效，而且红豆在瘦身的同时还能防止和治疗水肿，因为红豆中含有石碱成分可...
高纤减肥食谱 糯米丸子。
高纤粗粮减肥食谱瘦身原理
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内...
早晨喝果蔬汁最适合减肥
1.早晨起床给自己diy一杯美味鲜榨果汁
早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的红萝卜汁。
2.午餐吃自己喜欢的...
time【1】6:40 补充水分
白开水为身体补水，提升排毒力
睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。
time【2】7:00 早饭
以...
核心提示：下面三款减肥汤，既营养健康，又能瘦身，每周喝四次，轻轻松松就能瘦身哦。
红枣莲藕减肥汤
原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。
做法:
1.将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切...
