核心提示：不管你是想通过跑步减肥，还是只因为热爱跑步这项运动，遵守以下六条由资深跑步达人给出的建议，会让你变成一位更好的runner! 不管你是想通过跑步减肥，还是只因为热爱跑步这项运动，遵守以下六条由资深跑步达人给...
核心提示：很多人都发现现在的心脑血管患者已经偏向年轻化。在现在生活压力巨大的社会环境下拥有一颗强健的心脏居然成为了难题。当我纹右手放在心脏上面的时候。不想都会觉得心脏会跳动的略快，或者略慢。其实这就是心脏...
一、空腹跑步有利健康吗 其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时...
一、健身后吃哪些食物好 1、健身后加餐：蛋白粉 健身后吃蛋白粉可以帮助促进肌肉生长 、提高免疫力、修补细胞与建造组织等，因此当我们进行力量训练后，肌肉纤维遭到破坏，这时吃蛋白粉就可起到对其修复的作用。 蛋...
性能力对于男性来说是非常重要的，如果性能力不强的话会让很多男性失去自信，并且会逐渐的出现性冷淡的现象。而提高性能力的方法最好的方法就是去运动，通过跑步、游泳、瑜伽三个运动可以全面的提高你的性能力，让你可以重新...
一、按摩手法种类分为几种 按摩的常用十七种手法： 1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍击法 9、抖法 10、运拉法 11、拿法 12、滚法 13、刮法 14、掐法 15、弹筋法(提弹法)16、拔法...
跑步在所有的运动类型当中属于一种比较基础的运动，这种运动的方式比较自由不会受到时间地点的约束，而且运动强度完全由自己把握。所以在生活当中有很多的人都非常喜欢通过跑步的方式来进行健身。对于女性朋友来说要把...
【2016年10月24日 讯】最近在流行着一种适合着男女老师的锻炼方式那便是五行健康体操。这是一种改编自国术、香功、气功、韵律操。由于这是根据中医原理设计的动作，具有很好的锻炼效果，尤其时而老人们平常的锻炼。 ...
一、滋阴补肾的食物 肉苁蓉 味甘；咸；性温。具有补肾阳；益精血；润肠道的功效。《本草汇言》：肉苁蓉养命门，滋肾气，补精血之药也。男子丹元虚冷而沉，妇人冲任失调而阴气不治，此乃平补之剂，温而不热，补而不峻，缓而不燥，滑而不泄...
一、运动损伤的原因 要说到运动损伤的原因，那是有分为很多情况的。有些人可能在运动之前没有做好热身，过于激烈的运动就会造成肌肉的损伤。还有些人为了好身材，没有考虑到自身的实际情况就进行大量运动这也是不合理的...
如今，在街头巷尾、花园广场……到处都能看到人们跳舞的身影，有老年人、中年人，还有小孩子，可见，全民健身已经渐渐走进千家万户。 跳舞健身的好处多 首先，健身舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套...
无论是菜鸟还是老手，在跑步的过程中都难免给自己挖很多坑，不是迈进伤病的大陷阱里，就是跑步无效，减肥无效。今天为大家梳理了跑友常常为自己刨的10个坑，这些坑有大有小，快来找找你有没有掉进去小坑1. 只练有氧，忽略无氧跑步...
揉腹为什么会养生 肚脐（中医称神阙穴）本是人的先天供养输布通道，在任脉之上，是唯一通达全身经络的要穴，更是内家拳练习意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经...
夏天要不要刮腋毛，可以全凭个人喜好。只要方法得当，注意清洁，不会对健康造成任何影响。炎热的夏季即将正式登场，爱美的妹子们除了忙着减肥，购置夏装之外，可能还在纠结一个有点尴尬的问题：要穿无袖裙了，可有腋毛该怎么办？！要解决...
夏天快来啦，女神都在偷偷健身，你还在偷懒吗！快点动起来！从今天开始每天睡前给自己留个10~20分钟，做做一些不太激烈的运动吧。不只可以帮助睡眠，而且也有助于帮助一整天的热量做最后的燃烧。每天睡前做，隔天早上起来，会不经意...
在进行跑步训练时，多数跑者只会采用LSD或者加速跑的训练方式，而很少采用其他的训练方式。但是除了LSD，比如T（抗乳酸）跑、I（间歇）跑、R（冲刺）跑，都是非常有效且能快速提高跑步成绩的训练方式。这篇文章教你快速学会使用T（抗乳酸）跑...
不管晨跑夜跑，甚至在任何你的空余时间进行跑步，你都应该注意防风保暖，若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分；选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡...
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 爬山锻炼的好处： 一、治疗近视有一个最简捷...
一般人都会认为运动要出汗了才有效果，就算是大冬天的也要练到出汗为止，否则就有白运动的赶脚。其实，这是一个误区，运动和出汗并没有必然的联系。而且，有时出太多汗反而对身体不好，这是怎么回事呢？ ▎真相：运动效果和出...
不知不觉中，我们穿上长裤、披上外套，身上的脂肪也有了躲藏处，然后多吃取暖、聚会火锅、怕冷不动……这可不行!别忘了我们的减肥计划!冬天确实是个容易堆积脂肪的季节，但背负着瘦身任务的我们可不能就此放松下来，来看小编为...
