我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤就必然松弛,此时,你就是花再多的工夫去美容也...
  “石磨”竟成健身时尚品,这是最近上海出现的又一新鲜事。沪上众多的女性坦率地说:平时闲来无事,拿出石磨磨些麦片、玉米,既锻炼了身体,磨出的粉又可以用来煮粥、烙饼,真可谓一举两得。   在浦东开发区工作的王植小姐...
  曾经,女人们以叫嚣美容为时尚标志,现在女人们开始狂爱运动。用运动的方式表达对生活的热爱,当运动飚升为热爱生活的真理,总有些亲爱的女人们方寸大乱,套用句名言就是:她们一运动,看客就发笑……   脂肪燃烧机   女人...
  对于经常坐位的白领女性来讲,骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。   靠在门框上,双腿微屈,上身先弯屈,然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上(注意是垂靠,而不是紧压墙上)。双臂交叉如同肩高。背部从右...
  现介绍一些简易、有效的健身方法。   一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部———刺激头部穴位。   全身直立,放松。双手用手指轻叩头部,从前额向头顶部两侧叩击,再从头部两侧向头中央。   二、梳头。用木梳...
    以“飞机场”来形容女性的身材,绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来,齐齐健“胸”大行动,特地为你网罗了被公认的38种健胸大法,款款都行之有效。   (一)饮食法:   蔬果牛奶鱼肉能丰乳   1.木瓜、鱼、肉...
    胸部是女性朋友最为关注的部位,有人认为锻炼胸部可以增大乳房,这是不对的,因为乳房的大小是由遗传、激素水平及胖瘦决定的。尽管如此,我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群,因为它可使上胸肌肉饱满,并与稍靠下的乳房相联,...
    女性的腹部有时会给人以神秘的感觉,记得有一位好友的家里,屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片,有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的,照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。     然而,女性只有...
生命在于运动,运动有益于健美。运动可以提高人体的新陈代谢水平,提高生命的基本活动能力,从而充实人体健美的内质基础,并且有助于减肥,达到形体健美的标准。从科学角度来说,女性健美概括起来要达到三个基本要求,即胸部丰...
    一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练:“训练可否使我的腿变得长一些?”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。   李慧说,人的体型、五官及整...
  一、健美操运动的概念  健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。  健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它通常采用徒手...
  优美的身材是每一个女性都最为渴求的,而要想保持好的身材,坚持运动是至关重要的。其实,你每天只需花20分钟,坚持练习健美操,好身材就会长期属于你。     一、拱臂运动     1、预备姿势:跪撑,抬头,背平直。     ...
  评价健美操的运动效果可以由参加健美操活动主体的自我评价与健身指导员或健身者本人进行的客观指标相结合进行评价健美操的运动效果。 自我评价   自我评价是指参加健美操活动的主体采用自我检查的方法,对健康状...
  健美操在一定意义上可以说是以身体各关节的灵活性、肌肉的弹性、韧带的伸展性为基础,在身体各部位的参与下的一种健身运动项目。严格意义上说是在身体标准姿态控制技术基础上的有节律的弹动技术。健美操的下肢动作...
  健美操运动的意义     健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高,健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要,尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来,通过...
   随着我国经济的持续发展,人民生活水平的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美...
  音乐是动作的灵魂,一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉,音乐的效果很重要。   健美操音乐要求节奏的速度比较快。一般舞曲的节奏为每分钟120拍至140拍之间,很少有超过这个范围的;而健美操的音乐一般在每分...
  你在去海滨度假旅游时,可别忘了做这套健美操啊!它可以让你在享受美味的海鲜后,仍旧保持着好身材。      为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢?      水的阻力是空气的12~14倍,也就是说,肌肉运动时要克服来自...
  在夏天,常见到有些女孩宁肯穿长裤受热,也不愿穿漂亮的裙子和短裤,为什么呢?原来她们的小腿过粗,怕影响整个形体美。   引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿肌肉群松弛,或脂肪堆积过多,导致小腿肚下垂,显得小腿短粗;另一...
    控制射精对男性来说,是延长性爱时间的一个重要因素。那么,如何才能让射精“随心所欲”?美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案:利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。     过去,人们常说凯格尔训练对提高女性性...