作为健身新手，也许会和新司机驾车上路的感受一样——紧张和无所适从。那么请跟我们来吧，这篇新手上路指南会为你提供实用的帮助
问：我应该如何开始训练计划？
答：你的训练计划中最好包含消耗脂...
在最近接连不断的几场雨过后，天气也逐渐热起来。随着气候的变化，越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进医院的人也在增加。专家提醒，夏季锻炼要尽量全...
健康世界提醒您：最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。...
低强度的有氧操 （low impact aerobics）
在地板上进行的没有跳跃的有氧健美操运动（不包括踏板操）。它也包括一些哑铃练习或地面垫上运动。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。
高、低强度的有氧操 （hi/...
腿举力量预测
深蹲无疑是能够帮助你增加腿部肌肉的各项练习中的首选。你也很清楚这一点，对吧？可是，为什么很少能在健身房里面看到你在做深蹲呢？赶快离开腿举，来熟悉一下深蹲吧。虽然从较轻的重量开始，然后逐...
什么时候练？这要根据各人的具体工作和学习时间来决定。但是有一点很重要：每次训练应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件...
对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。
下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问...
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。
有些学者用下列公式来表示爆发力： 爆发力=力量×速度
上面的...
很多人梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉...
科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。
10分钟
每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选...
怎么才能选择到适合你的健身俱乐部呢？别再浪费时间和金钱了，把头从一大堆广告中抬起来吧，这里有你知道的，你不知道的，然而它们绝对都是实用的选择指南，因为在你之前已经有了太多的教训。
翻开危情档案
档案一 ：
姓名...
“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。
一般来说，超强运...
俗话说：“身体是革命的本钱”。健身顾名思义就是要“健康”身体，在工作、生活节奏如上了发条般飞快奔跑的今天，保持一个强健的身体尤为重要。
修身是身体健康的基础。针对自己的身体特点、年龄结构、承受能力去...
健身教练日前接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。
鼻出血：
兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季空气干燥，鼻黏...
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“避谷”，其实就是饥饿疗法。上述健身的方法，各有千秋，可根据自己的身体状况，量力而行，选择适...
运动也有安全期，运动强度、运动心率、运动保护……
运动有如一部运行中的机车，系上安全带，速度范围内，纵情享乐！
“关于运动你最关注哪些方面？你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运...
健身房
安全系数: ★★★
运动强度: 中
安全心率: 150-180次/分钟
关键词: 健身器械
链接1: 身体各肌肉组织、关节、心脏。
链接2: 保护——护指、护肘、护腕、护...
不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。
现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半...
即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。 但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是...
春季悄悄地来了，很多人都发现自己在冬季胖了许多。随着天暖衣服就将越穿越少，现在不抓紧时间锻炼身体，消除脂肪，恐怕到时就要“原形毕露”。在室内猫了一冬的人们，立春一过就迫不及待地计划健康了。《黄帝内经》曾...
