超省绝招拉出紧实好曲线夏天要瘦身，秋冬也不能大意!否则鬆垮的肥肉，再包上一层层长袖衣物，原本的小肉肉变成虎背熊腰的大肉粽!现在教你利用随手可得的橡皮筋，在家就可以做简单方便的橡皮筋伸展操!不仅完全零花费，让...
想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合， 不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。
1、后踢运动
四肢着...
俗话说得好：“人皆有爱美之心”，美源自于我们对生活的感悟！其实，往往最原始的、最自然 的东西是最美的。日常生活中，我们将自己包裹得严严实实，束缚着 自己的身体，也不知不觉得束缚着我们的思想。当夜晚入睡时，脱下...
别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服？开车，堵车，或者坐在沙发看着漫长的韩剧，一个姿势窝在那儿，是不是也有同样的不适...
普拉提运动——是pilates method的中文译法，这项运动最早是一个名叫joseph pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动。据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的精华，运用意念来指导运动，进行调身、调心，同时对减肥...
健腹操 妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。 1、坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒...
早晨起床后，做一遍下面介绍的体操动作，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体型。 1．身体仰伸。站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，无法入睡 抑郁症困扰 神奇的多囊肾新疗...
1、虎口朝内双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开三十下。 2、虎口朝外，四指由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房，左右各一百圈。 3、虎口朝外，中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房，...
厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的...
女性越来越关注自己身体的今天，拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么，怎么做才能得到纤细的体形呢？除了可以选择纤体产品，你也需要注意以下几点： 1、愉悦和健康的均衡饮食： ·拥有均衡的饮食！所有的诀窍都在...
(最完美女人：坎贝尔 腰胸之比：1.4；腿身之比：1.4) 时报综合报道 波兰的一份研究提出男性和女性的完美身材标准，女性必须注意腿围和身高比例，男性必须胸腰出色。 据英国媒体3月11日报道，最近波兰格但斯克大学提出一...
神奇美腿操：大腿一瘦再瘦更性感
拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保...
减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的，你需要一周最少三次，每次至少20分钟的有氧练习，配合低脂肪的饮食，然后加做(阻力)哑铃练习。
腰部练习
【动作一】 这个动作有些难...
小编推荐：吃高热量食物后消脂诀窍
一、有一张和谐的脸庞：女人的漂亮和美丽一般来讲是指女人的面部，所有的女人都希望自己有一张迷人的脸蛋，但这也不是很现实，毕竟美女还是占少数比例。如果你没有动人的脸庞也不要...
2009年3月6日，国际健美小姐大赛结果当日在美国俄亥俄州哥伦布市出炉，最终选手iris kyle勇得桂冠。
2009年3月6日，国际健美小姐大赛结果当日在美国俄亥俄州哥伦布市出炉，最终选手iris kyle勇得桂冠。
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锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：
[NextPage a）哑铃肌肉锻炼]
a）哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃...
安贞焕已经与大连实德签署合约，新赛季将身披30号球衣代表大连征战中超联赛，年薪大约30万美元。安贞焕在韩国是少女杀手，同时也是少男“杀手”，因为他的形象迷倒万千少女，因为他娶了韩国小姐李惠媛，他成为少男“杀手”，加...
炎炎烈日，是穿裙子的好季节。但是裸露出来的小腿如果不够美的话，就大煞了裙子的风景。你想让让夏日裙角能够美丽飞扬，那么就来看一看yoka为你精心风险的“六大美腿秘诀”吧！六大美腿秘诀 让夏日裙角飞扬[NextPage ...
中国明星减肥前后对比照，惊人！
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