侯湘婷“梨子型”美胸(图片来源：瑞丽女性网) 侯湘婷 “梨子型”美胸，略锥形。 胸围：34d 美胸方法：想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿调整型，平日保持正常的站坐姿...
在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！
想要练好腹肌，我们应当先了解一...
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的...
1、不要制订太严格的锻炼时间表。
健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始锻炼一定要循序渐进，慢慢增加运动量，让身体逐渐适应。
2、经常尝试新的锻炼...
(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，...
不同体型：其实紧腿裤对身材的要求是相当苛刻的，因为她的紧身设计，能让你下半身的优点和缺点一览无余。对于双腿修长、身材高挑的女性，当然再适合不过了。对身材不那么自信的mm，也不是细腿人的专利,只要腿部线条匀称...
爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2、这个动作对于美化小...
1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格...
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？
大腿问题一：肌肉...
洗菜踮脚
在切菜或洗菜的时候，两腿分开与肩同宽，双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作，直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息，然后重复动作；或保持最大限度的踮脚姿势，完...
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。...
今年夏天，一种名为kick&stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称aerobic band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。...
早早地秀出美腿，能吸引很多目光，艳羡、嫉妒并且十分挑剔。
奉劝还没有充分准备好的美女先不出风头，请教一下“美腿姑娘”的瘦腿秘方之后，再秀不迟。
在家中也可练习专门的瘦腿操
给懒美人开小灶
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第一名：钢管舞
有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但
能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。
具体做法是：先在地上做暖身...
