白领科学健康合理减肥法 超有效快速瘦身减肥法
科学减肥法：蛋白质减肥法
豆腐属于优质的蛋白质食物哦，用豆腐来减肥的话绝对很棒的，而且100克豆腐只有91千卡的热量作用，豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等...
低卡甜品，是指不加入白砂糖、鸡蛋、小麦粉、乳制品等原料，而使用足量的水果和坚果，不经加热而制成的曲奇饼、布朗尼饼和冰淇淋等低热量的甜食。跟生食一样，低卡甜品中的食材所含有的酵素会一直存在着，不会给消化带来...
核心提示：健身房是都市女性减肥的好帮手，下面，39减肥编辑分享健身房10个小技巧，合理利用自身已有的资源，省钱又瘦身。
技巧1.在日历上做个标记
健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比...
错误一、经期断食法
有些mm认为，经期减肥的时候，身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。而且她们认为，如果...
晚上不吃饭能减肥吗？
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少...
核心提示：在正确的时间，适当地吃一点小食，满足口福的同时也有利于减肥。39减肥编辑推荐下面这几款低卡美味小食，可以作为减肥间餐食用，热量不高，有效增加饱腹感。
无馅纯饼干
饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存...
1.形成良好的生活方式
吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不能吃得太饱，最好控制在八分饱。此外，吃饭要...
解答跳绳减肥方法五大热门问题。
一、什么时间跳绳减肥最有效？
跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。39减肥编辑建议，跳绳最好选择在下午3-8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，...
初秋如何减肥最快的秘诀 日常生活中的瘦身小妙招
其实，有些肥胖并不完全是“吃”出来的，还有些是因为平时不良的生活习惯所造成的。电视剧《裸婚时代》里有这样一句话“细节打败爱情”。细节也会导致肥胖，比如...
番茄醋快速减肥的原理
西红柿最显著的减肥功效就是能润滑肠道，改善便秘与排毒，将体内多余的水分与废物排出体外，消除水肿，改善易胖体质。
另外，熟透西红柿食疗效果更佳，能将丰富的维生素a、维生素c和茄红素发...
散步享瘦秋天好时光
秋季到了，经常在户外散步散步，一方面是锻炼身体，让身体得到充分的活动，既帮助消耗掉多余的热量和脂肪，又能防止脂肪堆积。另一方面，散步的过程中，能吸收新鲜空气，为血液提供充分的氧，促进血液循环...
1.早餐
你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没 有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别 ...
减肥时感到饥饿就喝水？
吃饭前喝点水真的会有点饱足感，但不表示都可以长期这样减重，如果天天狂喝水不吃点营养的东西，就算瘦了很多也是不健康的瘦，搞不好代谢差的人更夸张全身肿了一倍，如果喝太多水，尿液就会连我们...
核心提示：秋季减肥，不能再吃寒凉的减肥食谱，只有健康的减肥方法才会让mm在保证营养的同时还能瘦身，下面一起来看看39减肥编辑推荐的两款健康的减肥食谱吧。
营养减肥食谱一、黄瓜炒虾仁
材料：黄瓜2根，虾仁适量，...
核心提示：泡澡也能减肥？忙碌了一天，泡个澡，缓解紧张的神经，疏松全身肌肉，让自己停下来，享受这个秋天安静的的瘦身时刻。
泡澡减肥之半身浴减肥
半身浴指的是水温稍微比体温要高，温水浸过胸部的一种泡澡减肥方式，与...
经期为什么能够减肥？
据计算，女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。虽然，你在经期可能会痛经、心情烦躁，但是不可否认，经期是女性减肥的黄金时期哦。专家提醒：...
黄金秋季绝对是吃水果的好季节哦！干燥的秋季，吃点水果不但可以补充身体水分，还能减肥瘦身，排出体内毒素，绝对是mm们美容养颜美体瘦身的必备王牌食物呢！水果直接吃当然也可以起到很好的减肥效果，可是如果搭配成美味的水...
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。评定标...
核心提示：甜食一向是胖妹的大忌。但对于爱吃甜食的mm来说，完全与甜食绝缘又是一种折磨。其实你不必苦恼，营养学家说吃甜食不一定就会发胖，只要你在最佳的减肥时间吃甜食不会发胖哦。
1.体育运动前吃甜食可补充所...
核心提示：很多mm运动减肥了是有效果，但是觉得特别累，39减肥编辑分享5个运动减肥技巧，教你轻松运动减肥，做个时尚瘦美人。
1.张弛有度的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍...
