苹果型这种体型的女性手臂和腿相对较细，而腹部、腰部和上臀部相对较粗，脂肪大多堆积于腰、腹、上臀部影响形体美，这时若以节食来减肥并不能改变体型，反而会使“苹果”变得瘦小。
对于此类女性，一方面要加强四肢肌...
马妮原来是芭蕾舞演员，后来成为福建人民艺术剧院的形体老师。她有何种方法，吸引众多女性？用她自己的话说，一段特别的经历给人一种特别的方法。在福州，马妮的名字在女性中广为流传，经过她“梳理”一番的人获益匪浅。
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随着生活水平的提高，人们的饮食营养也日渐丰富，但是，由于营养过剩而出现的胖子越来越多。身体过于肥胖不仅影响美观，而且危害健康，于是人们寻找各种减肥的方法。其实，改变进餐方式，就能有效地减肥。
慢食能够减肥...
一提到减肥，女孩们往往很容易想到减肥茶、减肥药之类。但你是否尝试过在意识领域开辟自己的减肥阵地呢？想象一下吧，谈着恋爱，听着音乐，散着步，或者跳着舞，甚至出外旅行，也能轻轻松松减肥，何等潇洒！你不妨参考本篇的创意减肥...
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在...
天气凉下来，麻烦也随之而至，由于能量消耗减少，身上的肥肉开始不听话地增多，毫不留情地将你推向肥胖世界。何处是通向窈窕之路？人们常说：“条条大路通罗马”，五花八门的瘦身减肥之道遍地都是，但并不是每一条路都能让你走得...
春天到了，人们的扮靓神经开始敏感兴奋起来。原本在厚厚冬衣掩盖下的身材一下子暴露无遗，好像腰粗了，似乎腿壮了，在“骨感美”风行的时节，这该是一种怎样的“罪过”！于是，减肥药热了，塑身衣火了。追求时尚是为了美丽，但...
◎产后健身要循序渐进,以免运动过度而引起子宫下垂等疾患,损害身体健康。每天可练1~2次,每个动作可反复做6~15次。
1. 腹部运动：仰卧,两臂上举。吸气,收腹,再两臂平放,呼气,腹肌放松,反复做。(这项运动...
无论是潮流的热裤迷你裙，还是今年夏天风行的性感的透视装，都与松松垮垮的赘肉势不两立。这真让爱美贪靓的肉嘟嘟美女心里着急，于是打一场肥肉反击战，已经势在必行。如何迅速把大码变成中码，而且又健康是“肉嘟嘟”们眼...
跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别...
功效详述
在解释“脂燃法”的功效以前，我先分析一下利用“外用减肥剂”以及“辅助仪器”帮助达到局部减肥的原理。
局部减肥，是否可行呢？这是很多人普遍关心的问题，有不少人对此持怀疑的态度，认为是...
ol美人儿通勤两点一线，交通工具不是公车、地铁就是出租车，每天坐在电脑前，除了喝水、吃饭、上厕所，动都懒得动！然而，请别再以工作忙碌当作无法健身的借口，否则只会让腰围越来越粗，臀部变大兼下垂。现在让我们推荐林庭欢老师自...
以“油”攻“油”瘦身 一种塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后，渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织，经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环，将精油中自然的植物香气与能量...
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
一、同步式呼吸法
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臂部减肥
以下运动主要针对容易积累脂肪的上臂背侧进行。
(1)哑铃附立臂曲伸：双手执3-5磅重哑铃做曲伸双臂练习，一组15个，每次4组。
(2)坐姿哑铃颈后臂曲伸：坐姿，单手持哑铃置于脑后，上臂尽量贴近头部，做...
没有区别于普通健身运动的营养,很难练好一身钢浇铁铸般的肌肉,因为肌肉的发达是以特殊营养物质为原料的，运动营养学家认为，健美运动员及其爱好者必须了解与健美运动有关的最新营养学知识,并需要及时更新营养观念.
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现代人不再把沐浴看作是一种简单的洁身程序，而是借助沐浴消除疲劳、舒缓身心，在沐浴时融入越来越多健康新理念，沐浴成了一种既充满情调又进行了保健和美容的新享受。
浴珠香熏：在沐浴时放在浴缸中，可迅速...
重量训练在西方和亚洲逐步流行起来，美洲大学体育医疗系推荐重量练习应该成为每个成年人健身计划的一部分。现在人们对重量训练的错觉已经消除了。它不是只对"大块头"或体育运动员来说的，其实每个人都可以参加重量...
一、粗盐浴
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。
１．将２匙左右的粗盐，加入４０度的温水中拌匀。
２．在浴缸中约泡５分钟，就要离开浴缸约３０秒，这样反复约２-３次。
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浪漫的夏天又到了，我猜你一定不想再拖着胖胖的走样的身材踱来踱去，你一定也想在沙滩上无忧无虑的与朋友打球，让自己的身体沐浴着明媚的阳光。
享有健康的生活方式，你得到的将不仅是一个无悔的夏天。
夏...
