“生命在于运动”，适当的运动是一种很好的养生方法，包括老年糖尿病患者。
运动量以不感到疲劳为宜
老年糖尿病是指年龄大于60岁的糖尿病患者。老年糖尿病患者的运动保健禁忌较多，不是人人都适合运动。这类老...
夏天气候炎热，在这个时间健身锻炼，有一些注意事项：
不要过长时间锻炼
一般情况下，一次锻炼时间不宜过长，以免中暑。每次锻炼的时间以不超过30分钟为限，如果需要较长时间的锻炼，应每20分钟左右休息片刻，并补充适量...
人到中年，随着岁月的推移，人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势，而体力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步伐，增强各器官功能的多种因素中，进行体育锻炼是积极有效的好手段。
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运动固然对冠心病病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题：
（1）运动前要避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动阈...
1、让运动变成爱好
如果你一直喜欢网球或高尔夫，那么不妨加入俱乐部，定期参加此类运动。如果你憧憬有朝一日能参加为期两周的环法自行车赛或者马拉松比赛，那么就让健身专家帮你制订一套训练方案。
2、循序渐...
某退休教师年已六十有余，平时爱运动，心脑血管也没什么毛病，只为雷打不动地执行每天的游泳计划，在身体已感不适的情况下仍跳入游泳池中，结果发生脑出血而急诊入院，终因病情过重而逝世。
上面的例子虽不能说屡见不鲜，...
身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤，好不尴尬。经人指点，她从今年5月开始按摩大小腿，一年以来，她的腿力有了明显提高，四肢协调能力增强，今年来再没有跌跤过。
医学研究表明，人的肢体衰老先从腰...
在生活条件越来越好的社会环境中，人们把身体健康放在了提高生活质量的首要位置。尤其是老年人，退休之后，离开了紧张的工作任务，开始了晚年生活，愈加重视身体的健康。于是，兴起了各种健身锻炼的方法，或跑步，或跳舞，或舞棍，或...
1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
3、练必有道主要包括“三符合”：使健身锻...
运动可以强身健体，许多人都喜欢在繁忙的工作后找几天到健身房运动一番。但是，下面这5个误区，却让人们的健身事倍功半。
误区一、力量训练重复相同动作。如果力量训练始终重复同样动作，那么肌肉就会只适应这些动作...
最简单的锻炼是走路，最常见的锻炼是跑步。但对于老年女性，特别是比较肥胖者，却不太适合。
通常人在过了39岁以后，身体机能会出现一系列衰退现象。俄罗斯学者的研究表明，在健身跑过程中，体重过大会导致膝关节和踝关...
许多人喜欢和朋友一起健身，觉得运动中和朋友有说有笑，枯燥的时间过得更快。然而，专家建议，如果你在跑步健身，最好还是不要说话。
跑步要保持一个平稳的呼吸频率，而交谈则会打乱呼吸节奏，影响健身效果。此外，谈话还会...
专家提醒，老年人应少吃安眠药、止痛药、抗菌类药、中成药及补药，以免给身体带来不必要的伤害。
据专家介绍，失眠或早醒在老年人中比较常见，很多人选择服用安眠药来解决这个问题，但长期服用会出现头昏、嗜睡、乏力...
1.鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板...
失眠是老年人的常见病、多发病。许多老年人都选择服用安眠药的方法来治疗失眠。然而专家告诉我们，老年人应根据自己失眠的症状来选择安眠药，否则不但会影响治疗效果，还会给身体带来损害。目前临床上使用的安眠药有短...
人到老年，小便频繁的现象十分普遍，祖国医学称之为溲数。排尿次数多，每次尿量则不多，而且有一种解不干净的感觉，带来诸多痛苦。老年人尿频主要是由于肾气不固、身体虚弱所致，除必要的药物治疗外，饮食调养也很重要，现介绍几...
冬季寒冷，身体抵抗力比较弱的人容易感受风寒。由于新陈代谢不佳，体质较弱以及疲劳人群在寒冷有风的时候尤其容易得风寒症，感到腰部、腿部、胳膊、背部甚至全身都疼。冬季里最重要的就是保暖，其次要适当锻炼身体，增强体...
咖喱是以姜黄为主料，另加多种香辛料配制而成的复合调味料。在印度人的日常生活中，咖喱可谓是必备的调味品。它富含维生素、矿物质等人体必需成分，能提高消化吸收功能，促进血液循环，并有灭菌的作用。研究发现，咖喱还能预...
气温高的时候，凉菜成为很多人晚餐的首选，因为凉菜开胃又爽口，但是如果做得多了，能不能留到下一餐吃呢？
专家说，隔夜存在冰箱里的炒菜，只要再充分热透是可以吃的，只有隔夜凉拌菜，应该毫不留情地全部扔掉。
这主要是...
冰箱是经常使用的家具，但是，你真的会使用冰箱吗？
1、熟肉储存莫超过四天
业内人士建议，对于熟肉类食物在冰箱中的储存时间不应该超过4天。冰箱保存食物的常用冷藏温度是4至8℃，在这种环境下，绝大多数的细菌生长...
