男人们虽然总是对自己的女朋友或者是爱人说什么胸大的女人这里不好那里不好之类的话语，还说只需要配合身材有着相应的围度就行。其实这些话固然挺在理，可是多少还是会掺杂着一些敷衍的意思。试问哪个男人不喜欢自己...
一、髋桥运动
方法：
1、平躺着，脚掌充分着地，并将两腿分开与臀部同宽，放松双臂，弯曲膝盖；
2、在抬起臀部的同时挤压臀部肌肉，令肩膀至膝盖成一条直线；
3、缓缓地抬起并落下，为一次，注意要放慢速度地下降；重...
爬楼梯
方法：
step1：站与小台阶的左侧，然后将右脚踩在台阶上，而左脚则踩在地面上；
step2：身体微微往下蹲，在弯曲膝盖时，不能让身体超过脚尖。
这两步都有助于美化小腿，减少腿部赘肉，让腿部线条更完美。
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下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德，她建议每周做三次，脚踝韧性能渐渐得到有效增强。
1. 夹袜子：
坐在椅子上，卷好5只袜子堆放在脚前，用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原...
(1)舔腭叩齿
先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩磨齿，再叩门齿各15次。
(2)旋睛释耳
双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭...
正常人通常在两种情况下感刭腿部疲劳。一种是长期不活动。长期不活动会导致肌肉萎缩、退化，关节稳定性及运动能力下降，以致稍微一活动就会觉得腿部肌肉酸痛，这种肌肉酸痛恢复得慢，而且还易受伤。还有一种是进行了不习...
传闻说肢体困难度愈高的性爱姿势，愈能带来高度的性满足感。这些都是不实的传闻，没有任何一种姿势具有特别的效果，而做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。
性爱也有健身...
跟着做！这些方法帮你减掉小腿肚。
双脚垫脚操
步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
步骤二：一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟；当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放...
很多老年人走路时间长了，就会感到腰酸背痛。最近，一种被称为“螃蟹步”的运动方式，在日本流行起来。 所谓的“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走，这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉...
相信只要稍微有些锻炼的人，都或多或少的掌握了一些锻炼腹部的方法。可即使如此，能练成平坦性感小腹的人却没有几个，这是为什么呢？小编认为原因可能有二：一是坚持不够，二是没有把动作合理运用。你不妨试试下面这个练习腹...
每到周末就是宅女最幸福的时候，因为可以睡懒觉，可以不用起早梳妆打扮，可以穿着很随意的衣服也没关系。虽说宅女的生活比较轻松，可是苗条的身材却不是宅在家里不动就能拥有的，你可以试试以下几个床上塑身动作，让你在赖床...
每到周末，女人的心情都是无比欢愉的，首先可以好好的睡一个懒觉，然后就是做自己想做的事情，把工作的压力和包袱都抛到九霄云外去。当然周末健身少不了的是去进行身体的锻炼，为自己的身体充电，可是不是很想去健身房怎么办...
五一假期时如果你看见这篇文字，那说明你基本上是宅在家里的几率比较大。老在家里呆着的你难道就不觉得闷吗？就算出去透透气运动运动也好丫，心情舒畅了，身体也得到锻炼了。如果你是在不想出去，但又想运动健身，那么不妨试...
做早餐锻炼手臂 早餐时做个煎蛋，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊！由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，紧实的小臂与腿肌就这样...
OL一族是肥胖群的主要成员，因为她们久坐办公室，容易造成脂肪积聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常见之事。不妨在晨起时，抽出一点点时间做做下面这几个小动作，就能让你轻松甩掉脂肪哦。
1、床上翻翻身
还在床上...
运动手跑 躺着也能够轻松健身手跑是以手为中心进行的健身活动，形式多样，不仅花费时间不多，对场地也没有严格的要求。可以躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然床 上也可以。这种锻炼可以活动开整条手臂的所有关节，促...
经过一夜的睡眠，我们全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果马上猛地起身，缺少从平静状态向活动状态的过渡，身体可能会出现不适，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧...
第一式：双腿背部伸展式 做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。 功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。 第二式：蝗虫...
长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时...
也许您由于种种原因不能去健身房，那么在家中该如何练习，让我们拥有迷人身材呢? 手臂、腰腹和大腿内侧是最容易堆积脂肪的地方，因此教练特别推荐了六个针对性的塑身动作，让你在家中也能轻松塑身。 动作1（瘦侧腰）：...
