赶在夏天前便窈窕的方法有很多种,或许是戒掉点菜的五个坏习惯、用芭蕾动作瘦掉小腹肥油,不过你相信躺着也能够瘦吗?今天就要告诉你不为人知的,九个聪明塑身方法,依照不同需求量身打造,一起轻鬆塑身迎接夏天的到来吧!  ...
  深蹲塑腿   1.双脚张开与盆骨同宽,双手抓着毛巾举起至与肩同高,收腹挺胸呈准备姿势。  2.双手保持不动,双脚慢慢弯曲,使大腿与地面平行,保持约5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次  拉大腿收腹  1.瘦腹平...
  工作间隙练一练   对着电脑颈椎不舒服、坐着不动腰椎很难受,上班族最适合拉筋。  练腰部:两腿站立,腿部不打弯,双手交叉,弯腰,手心触到地面就可以拉筋了,尽量坚持一会儿,如果手掌能着地最好。从来没拉过筋的,别急于求...
  综艺节目《奔跑吧兄弟》(第二季)刚刚落下帷幕,其影响仍惠及体育消费市场,节目中众明星的奔跑装备成为大家追逐的热点,运动紧身裤、跑步护膝成了许多小姑娘运动之前必购的装备,其实这是把运动护具和运动装备混淆了,运动...
  你是否还在努力坚持健身计划?据印度新德里电视台(NDTV)网站1月14日报道,一项有趣的研究显示,由于咖啡中含有咖啡因,喝杯咖啡可以帮助人们坚持健身计划。   研究者称,在锻炼期间使用咖啡因(或其他精神药物,例如哌醋甲...
  原标题:宅在家里躲寒潮 按按暖身穴练练宅运动   寒潮来袭,还是躲在家里最靠谱,吃吃吃、睡睡睡,虽然没被“冻成狗”,也快“变成猪”了,寒潮退了,一下子胖了几斤就得不偿失了,小编帮您找了点宅在家里的活动,一起来吧。  ...
  对很多人来说,站累了,双腿分开蹲下,这样可以缓解双腿酸疼,比较舒服。前几天,关于蹲着等地铁是否文雅一事引起争议,但在中国人眼里,蹲是一种极为常见的体位。不过在欧美人眼里,这简直就是一项亚洲人才会的技能,还赋予了一个...
  宽宽松松的春装差不多要退场了,短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了,你与你的小肚肚准备好了吗?如果还没准备好没有关系,今天就开始,睡前给我五分钟,把紧实的线条找回来!   一、撑棒式  这是一个随时随地都可以练,...