这问题不是病,但可以引起心血管异常,几点教你如何缓解

很多人对衰老的理解都停留在表面上,比如皮肤皱纹的增多,又或者是白发的出现。


实际衰老是全身性的,即使你保持好皮肤,身体各器官的衰老依旧在继续,只是快慢的问题。

当步入中老年阶段之后,大部分人都会被一种情况缠上,它就是便秘。

便秘的危害:

便秘实际上算不上是疾病,但它的确给大家造成了不小的困扰。

长期有便秘的人会引起直肠、肛门等疾病,例如痔疮,肛裂,肛漏、甚至是脱肛等。

对于肝衰竭的患者,便秘会使有害的物质再次回流血液,诱发患者肝性脑病

而对于消化系统已经衰退,饮食结构不合理的老年人而言,长期便秘更是最为普遍的问题,又处于易患三高的年纪,所以便秘更是促进了中老年人患心血管疾病

便秘在排便时需要用力,这样才能让大便排出,但是在用力的过程中,血压会迅速的升高,身体消耗的氧量也会随之增加,这就容易导致心血管疾病的出现,甚至会引发中老年人脑卒中,心梗等疾病。

所以千万不要低估了便秘,出现之后首先要确定便秘的原因,然后对症进行调理。

要知道便秘的出现并不是单纯原因,它分为两大类:

一、功能性的便秘

二、器质性病变有关系

所以长期便秘首先要确定原因,如果是疾病导致的便秘,例如肠道肿瘤、先天性巨结肠等等,需要对疾病进行治疗,如此便秘才能缓解。

如果是功能性的便秘,可以通过以下方式进行调理:

1、首先患者应该粗细粮搭配食用,多吃富含丰富膳食纤维的食物,这类物质进入人体之后能提高肠胃的活跃能力,让你的肠胃动起来,从而促进大便的排出。

如果单纯吃细粮的话,可能会加重便秘的症状,而且患者还容易发胖,所以粗细合理搭配才能起到缓解便秘的效果。

2、多运动对便秘的调理也很重要,大部分中老年人的活动量并不多,长期在屋室内不活动是便秘出现的一大原因。

所以可以选择适合自己的有氧运动进行锻炼,在锻炼的同时肠道也会随之蠕动起来,从而缓解便秘的情况。

3、一定要多喝水,特别是这炎炎夏日,体内水分缺乏同样会引发便秘情况。

一个成年人每天的饮水量应该是八杯水左右,大概是2000ml的容量。

但是饮水也是有讲究的,不可以一口气猛饮,饮水应该分多次,每次少饮,断断续续喝水可以避免身体水分缺失时来不及补充等弊端。

当然,为何缓解便秘,提倡我们在睡前和早上起床时,喝上一杯温开水,如果有蜂蜜的话放上一些效果会更好,对促进排便有一定的帮助。

但是患有糖尿病的人,最好不要添加蜂蜜,以免病情加重。

不要小看便秘带给人体的伤害,它不仅会导致痔疮出现,更是成了引发心血管病的翘板。所以中老年人出现便秘之后一定要及时调理,避免对心血管造成上号。

便秘虽然不是病,但是一种大肠临床症状,诸多中老年人便秘的原因是消化系统障碍,尤其是长期卧床的老人,80%都会有便秘现象,如果食用蔬菜和水果并没能缓解,这就需要去医院咨询医生。