抓住黄金十分钟!每天一次床上运动,让你多活十年

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?早上起床之后有一个“黄金十分钟”,利用这段时间做一下长寿五步操。

第一步:十指半握干梳头

早晨睡醒后,采取侧卧位,将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半。

注意事项:(1)力度适中;(2)手指一直保持弯曲度,一直梳到后发际;(3)全头部都要梳到位。 

占人体2 %的大脑却要消耗人体20%的血氧。大脑长期得不到充足的供给,会导致头昏,记忆力减退,严重的会发展为脑萎缩。用手指干梳头就是通过刺激大脑皮层解除大脑皮层的痉挛,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

对于头皮麻、头皮痛、怕风、头皮屑、头发出油的症状能起到改善或消失作用。对发质的提高效果也不错。如:头发干枯、萎黄、无光泽或掉头发 ,包括脂溢性脱发、紧张痉挛所致的脱发、血虚性的脱发效果都很显著;并对白发、不长头发、斑秃以及由放化疗所引起的脱发都可以产生意想不到的效果。

头为诸阳之会,人体十二经络有七条上行于头,通过刺激疏通各条经络和穴位,改善和提高了大脑的功能,减轻和消除了由各种原因造成的头昏、头晕、头胀、头痛、头迷糊等症状。许多人反映,做完后第一步会感到头清眼亮。

常言道:“十指连心”。手指的末端最敏感,干梳头不仅能刺激大脑皮层,同时也传导到人体的心脏,起到了养心通络的作用。这步操抓住了人体重要的器官——心和脑,特别是早晨刚醒的时候,其意义显得更为重要。

人在睡眠时,大量的血液储存于肝和脾的仓库里,醒后开始活动时,血流量和血流速度随之增加,醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血,轻则感到头晕、心慌,重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友,早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给,因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。


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