早上起床之后，你第一件事是做什么呢？早上起床之后有一个“黄金十分钟”，利用这段时间做一下长寿五步操。
第一步：十指半握干梳头
早晨睡醒后，采取侧卧位，将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半。
注意事项：（1）力度适中；（2）手指一直保持弯曲度，一直梳到后发际；（3）全头部都要梳到位。
占人体2 ％的大脑却要消耗人体20％的血氧。大脑长期得不到充足的供给，会导致头昏，记忆力减退，严重的会发展为脑萎缩。用手指干梳头就是通过刺激大脑皮层解除大脑皮层的痉挛，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。
对于头皮麻、头皮痛、怕风、头皮屑、头发出油的症状能起到改善或消失作用。对发质的提高效果也不错。如：头发干枯、萎黄、无光泽或掉头发 ，包括脂溢性脱发、紧张痉挛所致的脱发、血虚性的脱发效果都很显著；并对白发、不长头发、斑秃以及由放化疗所引起的脱发都可以产生意想不到的效果。
头为诸阳之会，人体十二经络有七条上行于头，通过刺激疏通各条经络和穴位，改善和提高了大脑的功能，减轻和消除了由各种原因造成的头昏、头晕、头胀、头痛、头迷糊等症状。许多人反映，做完后第一步会感到头清眼亮。
常言道：“十指连心”。手指的末端最敏感，干梳头不仅能刺激大脑皮层，同时也传导到人体的心脏，起到了养心通络的作用。这步操抓住了人体重要的器官——心和脑，特别是早晨刚醒的时候，其意义显得更为重要。
人在睡眠时，大量的血液储存于肝和脾的仓库里，醒后开始活动时，血流量和血流速度随之增加，醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血，轻则感到头晕、心慌，重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友，早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给，因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。
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