秋季吃什么水果好,教你美味又健康的水果养生法

核心提示:秋季气候干燥,加上快节奏的生活,很多人经常会产生咽部不适、咳嗽、口渴。加上天气的转凉,一些体质较弱的人非常容易在这个季节患病,吃水果能有效补充人体流失的水分,能有效缓解人体干燥状态,提高免疫力,是一种不错的秋季滋补方法。

  秋冬季是人体抵抗力最差的季节,一方面,温度的突然下降导致一系列感冒疾病的发生,降低新陈代谢能力。另一方面,气候的干燥也会导致烟干、咳嗽和其他呼吸系统疾病。而且在秋季人特别容易上火,进而会导致情绪上的不稳定。水果可以有效补充人体缺失的水分,补充维生素加快人体新陈代谢能力,因此,秋季吃水果对身体很有益处。但是,水果虽然是好东西,但是吃得好对身体有益;吃得不当反而有害。一定要根据自身的体况选食,切不可盲目乱吃,弄巧成拙。

  

  一、香蕉:香蕉是我们日常生活中很常见的水果,也是很受欢迎的一种水果。还有“智慧之果”的称号,这主要是因为,在香蕉当中含有丰富的磷,这种磷可以提高人脑的智力。除此之外,在香蕉当中,还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素,秋季多吃香蕉,不仅有助消化,防止便秘,还能美容养颜,可谓说是好处多多的。

  二、山楂:山楂含钙量在秋季水果中最高,孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,能有效降低血脂和血糖。生山楂还能有效分解脂肪,减肥的人可以多吃。但是对于肠胃不好的人,最好少吃山楂,否则会增加自己得胃病的风险。

  三、甘蔗:甘蔗的营养价值高,主要是因为在甘蔗当中,含有多种的维生素和微量元素,除此之外,还含有大量的葡萄糖和氨基酸,对人体的益处是很大的。除此之外,甘蔗当中的水分含量也是很高的,秋季干燥,常吃甘蔗可以很好的解渴补水。

  四、葡萄:葡萄糖含量非常丰富且含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。而且抗氧化的作用非常好,对缓解衰老很有好处。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过 度疲劳均有补益作用。但糖尿病患者和患有胃病的人不易多食。

  五:橘子:橘子也是秋季最受欢迎的时令水果,秋季吃橘子,除了因为橘子好吃,还因为橘子维生素含量极高,具有很好的美容养颜的功效。除此之外,秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。如果坚持每天吃适量的橘子的话,是可以抗癌的。所以说,橘子也是适合秋季选择的水果之一。

水果虽然健康又美味,但也不是所有水果都适合在秋天吃,比如榴莲、荔枝、大枣等吃多了反而会容易上火,对健康无益。正确的选择适合自己的水果不仅补充水分,缓解便秘和其他亚健康状况,还能去除多余脂肪,起到减肥的效果,而且没有年龄的限制,是一种老少皆宜的方法,值得尝试。


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