太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之及，不能豁然贯通焉...
无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看，它是极其自然地垂手站立着，两脚左右平行分开，距离与肩宽相等；膝关节不要用力挺直，要放松微屈，两膝坚实点、韧带、肉、骨只是轻轻相会。对胯部要求尾闾自然中正，整个躯干要自然放松，既不...
剑是中国武术著名短兵器，“有百兵之君”之称。剑在新石器时代就已产生，西周时期制作青铜剑是古文明的重要文物。古代治剑术名闻天下，是具有代表性的古工艺。剑作为重要的军事武器，经过不断改造发展，日趋完善，并与拳...
内家拳本意
内家拳之为言者，求以柔胜刚之谓也。得其精妙，则虽赤手空拳，而无刚不摧。敌虽有大力，无不披靡。 精研斯术，不仅为备非常，应急变，更以健身心，益寿年，为人生切身学问。日久神而之，则存乎其人也。
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太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又...
历来太极拳家都非常重视腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面……力从人借，气由脊发，气往下沉，由两肩收于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，谓之合。由腰形于脊骨，布于两膊...
现在很多人都意识到锻炼韧带的好处，纷纷开始锻炼，但如果锻炼的方法不科学，反而会对身体造成伤害，那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢？本报记者带着疑问采访了首都体育学院运动系潘龙根教授。 潘教授介绍说，不同年龄段锻...
内功心法的修炼主要是对神意气形的身心锤炼，这种锤炼不是随随便便进行的，而是通过一定程序的身心调整，使精神状态(意识状态)和生理状态(形体动作)从杂念纷呈的“五马分尸”和“四分五裂”状态，进入内心宁静(心中一静)、意...
太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了"生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面,不但对立、排斥、制约和斗争，也相互联结、依存、...
一曰心静。心不静则不专一。一举手，前后左右，全无定向，起初举动，未能由已，要悉心体认。随人所动，随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先；彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留心。挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶...
虚灵顶劲 顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血 不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
含胸拔背 含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸 际，上重下轻，脚跟易于浮起。...
一举动中周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处，其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指，由脚而腿而腰。总须完整一气，向前退後乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱其病必於腰腿...
太极拳四字不传密诀 武禹襄 敷：敷者，运气於已身，敷布彼劲之上，使不得动也。 盖：盖者，以气盖彼来处也。 对：对者，以气对彼来处，认定准头而去也。 吞：吞者，以气全吞而入於化也。 此四字无形无声，非懂劲後，练到极精地位者，不能知全...
太极拳学的养生观和健身原理 太极拳学是动静、虚实、开合、吞吐、刚柔、攻守、奇正、上下、内外、左右、进退、阴阳矛盾的辩证学说。它的运动方式充分反映了“生命的内部矛盾及每一对矛盾的两个方面不但对立、排...
太极拳文化是中华传统的科学哲理和健身瑰宝,随着我国建设事业的深入而蓬勃发展,已驰名世界。在中关村科学城,太极拳已经成为广大群众喜爱的每日不可或缺的生活内容。 为揭开生命科学之迷,弄清楚太极拳抗衰老的...
脚步跨入新的千年，
健康快乐——已成为人们的共同心愿。
乐观的心态，
充足的睡眠，
均衡的营养，
适宜的锻炼……
人类始终在不断探索，
试图找到最佳的方案。
几经摸索，
几经筛选，
人们似乎发现——最适宜的锻炼方式，
莫过于...
我是湖南人，今年57岁，离岗退养在家。闲来想起一些事做。记起了年少时想习武强身，苦于无条件，未能如愿，现在想努力来圆一下这个梦，那怕是靠近这个梦。再加上怕已有的养身病缠身，老来成个病秧子，自己受罪不用说，累及后辈和亲友。...
由于太极拳兼具竞技、防身、健体、娱乐、表演、防病、疗疾和延年益寿等多种功用，并具有深邃的文化内涵，因此深受群众喜爱。解放以后，国家体委、中国武术研究院、中国武术协会为推广普及太极拳，组织创编了24式太极拳、88式...
太极拳哲理博大精深，是祖国传统的健身瑰宝，具有独特的修身、健身、防身理论和效果，受到广大群众喜爱，并以其特有的魅力，不断地走向世界。
继承和发扬太极文化，使太极拳运动在普及的基础上加以提高，使太极拳更好地为人类健康...
清晨，轻柔舒缓的音乐在林中流淌。伴随优美的旋律，几十位中老年人舒展自己的手脚，认真地打着太极拳，有人甚至闭着眼，在熟练地运动着，这一组动作似乎已化作他自身的一部分，自然天成。一幅祥和的画面。这是每天早晨8时30分左右...
