(国家高级公共营养师 芙 蓉)对于忙碌的上班族来说，很难做到每天都去超市或菜市场购买新鲜的食物，甚至很多家庭都是一周集中采购一次。在这样的条件下，除了各种粮食和鸡蛋牛奶，我还会准备一些其他的“备荒”食物，争取在不...
中国人大都习惯将蔬菜加热后食用，而西方饮食中，蔬菜多是生食的。那么，蔬菜生食或熟食对人体有哪些益处?生食有生食的益处生食最大限度地保留了蔬菜中的维生素和微量元素蔬菜中的木质素、胡萝卜素以及挥发油，都可激发...
女性腰部着凉会惹上不少病，因此，在日常生活中一定要注意护腰。在中医传说中，素有“腰为肾之府”的说法，因而，锻炼腰部可健肾强腰。而对于白领来说，更要护腰，因为久坐白领更会腰疼，易得腰肌劳损。 腰椎其实很脆弱 腰...
胸罩和大便有什么关系？相信很多人都想不出个所以然来吧。可是最近有个研究发现了，不穿胸罩的时候上厕所，大便会更加通畅。这里面有什么微妙的联系呢？相信还可以给你几个不穿胸罩的理由。 为什么穿胸罩会影响大便？ ...
瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗？答案是肯定的。瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善，加速毒素排出。今天教你六招经典瑜伽体式，让你轻松达到美颜、紧致面部线条的效果。01 ｜ 桥式【做法】仰卧，双手放于身体两侧...
近日，有媒体报道称，一家三口在没有不良嗜好或家庭遗传病史的情况下先后患癌，调查发现他们是使用了不卫生的菜板导致“祸从口入”。日本近畿大学农业部研究人员也发现，厨房洗手池、菜板等处很易变成细菌的窝，调查显示日...
虾无疑对肾阳亏者有效，阴虚阳亢者不宜多吃。对于以下具有补肾壮阳作用的食疗，只能根据身体状况，适当进补，不能没有限制地过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤。 莫吃虾头毒素多 “小...
正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，养生保健也一样，在春天和早上来做是最好的。那么春天吃什么水果可以养脾胃呢？在春季回南天到来之时，不仅要注意祛湿，更要同时注意健脾，可以吃什么水果呢？ 春季吃什么水果养脾胃？ ...
大部分异物都是有可能顺利从消化道自然排出的，借助先进的内镜技术，我们又能解决掉剩下大多数问题，真正需要做手术的，只是极少数人。许多人可能都有过误吞异物的经历。尤其是小孩子，好奇心很重，许多零碎的小东西都喜欢含在嘴...
除了身患疾病，或确实具有不适合某种睡姿的身体因素之外，完全可以以舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。但就健康而言，左侧睡比右侧睡更有优势。高质量的睡眠对于人体健康至关重要。它有助于消除疲劳，恢复体力和精力，并增强人的免...
我国不可能要求国产的药品或者保健品用英文来做产品外观，即便是一些国外正规药品在中国，包装也要以中文为主，绝对不可能出现商品主要介绍，所以遇见这样包装的产品，基本上从正面就可以把它PASS掉。在前几期的专栏中介绍了不...
你有没有在自己准备餐饭时，总是摸不准到底该准备多少？你有没有吃饭的时候也不知该如何衡量蛋白质、碳水化合物到底该吃多少？今天，就教大家用你自己的手来轻松控制食量。今天，火辣君就要为不知道该吃多少的同学们介绍一项新...
有些人有早起喝淡盐水的习惯，这样会增加钠的摄入。目前，我们膳食中摄入的钠已经远远超过需要，再增加钠的摄入，会增加高血压的危险。一般情况下，不建议喝淡盐水。这几天气温越来越高。高温下，机体代谢率增加，人体大量出汗，使得...
在进行跑步训练时，多数跑者只会采用LSD或者加速跑的训练方式，而很少采用其他的训练方式。但是除了LSD，比如T（抗乳酸）跑、I（间歇）跑、R（冲刺）跑，都是非常有效且能快速提高跑步成绩的训练方式。这篇文章教你快速学会使用T（抗乳酸）跑...
一瓶（250毫升）全脂牛奶比同等量的脱脂牛奶仅多出8克-10克的脂肪。全脂奶和脱脂奶各有优缺点，减肥并非一定要喝脱脂奶。减肥时要选择脱脂奶\还是全脂奶，或者全脂奶和脱脂奶交替喝，应根据实际情况去衡量和决定。有些人因为害...
既然盐水泡没有什么用，那怎么吃菠萝才能防止扎嘴巴、“咬”舌头呢？其实，最简单的方法就是把菠萝煮熟，或者用开水泡几分钟。最近街头卖菠萝的相当的多，几乎每个商家卖的菠萝都用盐水泡着。自己买回家的新鲜菠萝，妈妈也总会叮...
2012年3月，美国医学协会的杂志《内科学纪要》（Archives of Internal Medicine）发布一项最新研究表明，每天吃适量巧克力的人比不常吃巧克力的人更苗条，对于巧克力爱好者来说，这无疑是一则令人激动的好消息。这项研究以1018名...
平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。6种水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。一起看看吧。 ①川...
一直有传言说：“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”。而且从微博不难看出很多人认为这条是个健康真理。那么真的是这样吗? 这种说法不正确，没有这种区分，吃水果要根据自己的身体状况，老年人和小朋友本来食量就小食...
对于大多数人来说，辣椒的辣度仅仅是味觉器官可以感受到的，但其实，辣度还是和营养挂钩的。根据科学测定，辣椒有较高营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等，其中维生素C的含量属于佼佼者。 更值...
