小微毕业后进了一家各方面都不太令人满意的公司，情绪化日益加重，最突出体现在饮食上。有时在公司不顺心，回家坐在桌旁，她可以吃下一整块巧克力，再接着吃蛋糕吃个没完；有时心情好约朋友聚餐，满满一盘食物，在愉快交谈时，在不...
天气转暖，越来越多的人想要动起来！专家建议，春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可用的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平。如果你对“动”的概念还不太明晰，赶快...
身体是你的神，要膜拜他
马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。
可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地在扩展，本应是肌肉健美的男子汉已变得大腹便...
天气的转暖让许多市民纷纷走出家门，投身到“春季健身”的锻炼中去。无论是在户外，还是各种健身场所，火热的健身场面让人久久难忘。专家建议，春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用...
有人说，春天是健身的季节，不错！然而，面对种类繁多的健身项目，许多人显得无所适从，往往是练练这个，碰碰那个，最终又都放弃了。
其实，只有选择好适合自己的运动，才能坚持得下去。这里推荐几种健身项目，你可以凭自己的心情...
1、忌讳天时。春天气候复杂多变，遇风雪雨雾天最好在家练，不要到山野、险境去。途中遇恶劣天气，应避开陡崖、水畔，以免跌落。
2、忌漫不经心。锻炼时切不可心不在焉，尤其是登山或“高难动作”更要专心，山路行别打闹...
冬季人们在室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。春季是健身的最佳季节，人们应该在春季里抓住一切可能的时间锻炼身体，充分利用春天的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平，从而达到良好的...
运动的气补法
人们为了补充精力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如气补的道理。所谓气，就是人体生命活力现象的综合概括，也就是一个人的精、气、神。气补，就是通过大自然净化空气，使精神感到舒悦和大脑皮层...
春季运动量过大或活动剧烈，将导致体内汗液排泄过多，使人体内的电解质、糖元、腺体分泌物、水溶性维生素的大量丧失。因此，张教授建议大家早晨起来锻炼不要过早，等太阳出来后，温度升高时，再进行锻炼。张教授还提醒大家，要...
中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。 健身服要备两套 冬季健身应准备...
一、简单至上
对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。
二、目标明确
你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目...
春光明媚，万物焕发勃勃生机，人的身心机能逐步进入活动高峰，这也给运动减肥、健美体形提供了有利的条件。走到同事身边说说话，不要总是打电话;在办公室桌前做几个俯卧撑;少乘电梯多走几层楼梯，卡路里就是这样被消耗的。...
有专家认为，以运动辅助减肥，才能塑造出理想的体型。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，比传统的健美操更大。跳上15或20分钟，约相当于30分钟的有氧舞蹈，至少可以消耗二三百卡热量，对...
轻松消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐 别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 上楼梯 只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦! 下...
每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。
“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练告诉记者，“值得注意的...
专家指出，老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明：
城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以...
在冬季，女性应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼，如散步、慢跑、跳舞、骑自行车、打羽毛球等，对增强体质很有帮助。在此向女性朋友们推荐四种较流行的运动方式。
瑜伽 起源于古印度，是一种建立在身体...
暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。
基础装备大盘点
上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏...
滑雪，以时尚为名
·平民滑雪势力日益高涨。
·滑雪是冬季重要的社交生活。
2许多时尚品牌都推出了滑雪系列，从服装到配饰，意思只有一个──去滑雪，你也可以穿得很时尚!
滑雪，以健康为名
·减肥。...
你有没有真正向所谓的身体极限发出过挑战?如果同芸芸众生一样，你只能给出一个否定的答案。也许你曾经在田径场上挥汗如雨，或者是在健身教练的注视下举起一个令自己吃惊的重量，但这同所谓的“极限”其实一点关系也没...
