锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道,正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的,同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势...
   健美,可以抽出大块时间做成套的全身运动,也可利用“针头线脑”的时间,做些局部健美的“小文章”。对希望健美的大多数人,后者也许更切实可行。于是,健美专家创造了一些看似“小打小闹”的健美法,却能起到“牵一发而动...
    俯卧直腿后举     俯卧凳上,双手抓握凳侧固定上身、稳定练习身形,髋部抵凳端,两腿并拢,脚尖点地。臀大肌发力,牵引双腿上举至与地面平行或稍过,收紧臀大肌,停约1秒钟,再以臀大肌力量控制双腿下落速度,慢慢地还原至脚...
    十分注重塑造自己的形体,也经常测量身体各部位的围度、长度,但只能做到纵向评估,不能科学确认自己的身材是否符合美学标准。请介绍一些有关普通女性身材健美标准及知识,好吗?     身材是体型的综合概念、身高、...
  你对本能与心体为一的原理有何见解?   伟大的健美家,如阿诺德·史华征尼格、埃维尔逊或哈尼都亲身体验到若要在每一个举重的动作里达至最佳表现,心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的佳绩...
  相信大部份爱好健身的朋友,初开始时都会急不及待立即尝试刚听到或学到的锻链和饮食方法。   打好根基最为重要。   然而,知得愈多,你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学...
  环境气氛健美法     良好的进餐气氛,应该是愉快、温暖和安静的,每次进餐都应有意固定餐桌及餐布,并进行恰倒好处的布置,以尽量突出进餐时优雅的环境气氛,使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄...
   健美训练主要是肌肉力量训练,肌肉力量增长了。肌肉 体积也相应增大”了。力量训练按肌肉收缩的形式,有等长训 练,等张训练和等动训练之分,很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。   等...
     在健美训练中,动作速度是完成动作必不可少的元素,也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么,动作速度究竟是快好还是慢好呢?这里谈谈自己的体会和见解,供大家参考。     ...
  不少热爱健美运动的青年朋友只是根据自我感觉进行锻炼,对健美运动缺乏了解和必要的锻炼知识。就是说,他们面临着一个怎样才能练得更健美的问题。   那么,怎样锻炼才能收到好效果呢?   一、要有适当的强度和密度。...
    人体的腕、踝、颈(俗称手脖、脚脖、脖子)三个部位称为三脖。     中医经络学记载,腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳 经、足三阴经、足三陌经,合称十二经络,并有与人体诸阳经相联系的督脉;与诸阴经相联系的任...
     人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按...
    职业描述     私人健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行一对一训练的工作人员,其工作具有互动性、针对性等特点,并且是按小时收费的。     从业者说     多种角色集于一身     刚见到周京晶,...
  美国健康专家提出“健身十戒”    闷热的天气使户外健身的人少了,而走进健身房的人却更多了,有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会,也让他更有魅力,所以健身运动才成为现代人的时尚,可是健身像所有...
    “声音反映人的身心状况,有些人因声音异常来就诊,结果被检出患癌症和心脏病。”日本国际医疗福利大学东京声音中心福田宏之所长这样认为。原来连接声带和大脑的神经中,有一根伸展到左胸的心脏附近。如果肺、食道...
     冬季期间,专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案,每个人都可以对照自己的年龄,以相应的方案进行锻炼,这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。     冬季,适合20岁左右年轻人的运动很多,...
  20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。 ...
    您是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸,不用担心,我...
    据美国体育用品制造商协会的统计,2004年,美国大约有900多万人在自己家里进行健身,比1987年增长了138%。《虚拟健身》一书的作者里斯认为,买那些价钱更便宜,容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以...
    八段锦功能柔筋健骨、养气壮力,可以行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实,这套功法能改善神经体液调节机能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系...