距离夏天已经有一段时间了，就连东北地区现在也是很热了。想要减肥的你们可是要抓紧时间啦，夏天说来可就来了。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。效果不仅比跑步好，而且还不用像跑步那样累，真是太棒的减
即使你选择的减肥方式不是运动减肥，你也不能放弃运动。否则你的减肥之路会变得很坎坷，减肥将很难成功，那么为什么需要运动呢?看看下面的，你将会相信减肥需要运动。 要知道一公斤的脂肪只能消耗4~10大卡的热量，但一公斤的
很多人都在苦苦寻求着减肥养生秘笈而不惜牺牲大量的人力物力财力，至于我们身边有很多稍稍注意一下就能产生很大好处的细节却别人们忽略。就像走路一般，再平常不过的姿势，对我们的健康有极大的影响! 北京体育大学运动生
懒人想减肥，总是希望有种既不会很麻烦，又有很好的减肥效果的减肥方法。虽说想象很丰满，现实很骨感。但今天还真有一种能满足懒人需要的减肥方法——床上瑜伽 靠墙抬腿 把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就
现在，爱跑步的人越来越多，就连今年的雾霾都没能阻碍大家参加马拉松的热情，更多人投入到健身跑之中。在健身跑的运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者、宜选择强度较大，持续时间较短的运
很多人减肥都会选择跑步这个方式，可是跑了一段时间下来却见不到什么效果，是有什么地方做错了吗?跑步能强化你的下肢和核心肌肉，只要坚持下去你会发现越跑越轻松，同时，跑步能锻炼你的耐力。从短距离开始你的跑步计划，等感觉
想减肥，适当的运动是少不了的，但大部分人会说自己没时间锻炼，其实只要你想，随时都可以运动减肥的，例如进行竞走运动，竞走也可以加快脂肪燃烧的。下面一起来看看详细介绍。 通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和
现代社会，人们越来于注重自己的体重以及身材。为了减肥瘦身，人们也是尝试了许许多多的方法。今天，站的小编来向大家介绍一些减肥瘦身瑜伽。想要减肥瘦身的朋友们，记得跟着小编一起来学习下一哟！ 瑜伽动作一，蝗虫式 效果：这
睡不着，那么运动吧。减肥又能好眠。不知道怎么样运动?那么看看吧，九个非常简单的动作，支持你每天睡前运动。既能助你入眠，还有意想不到的减肥功能。 9分钟HIIT24小时持续燃脂 1.躺地膝肘 2、伏地挺身 3、站立膝肘 4、登
其实想要保持好身材，不选择运动也是可以的，那就需要大家不停的与食欲和脂肪进行对抗。快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。下面，我们
现在生活节奏越来越快，许多女孩子抱怨平时根本没有时间去减肥，其实只要你充分利用好碎片化的时间，做做微运动就可以消耗很多热量啦，没有固定的时间去完成每日运动量，但是利用碎片化时间做小量体力活动也会给你带来惊喜，只要
减肥是一项长期的艰巨任务，它需要耐力与毅力。而有氧运动便是其中一种。你对有氧运动又有多少了解呢？赶紧来看看吧，那些你不知道的事。 1.心率 这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有
最难减肥的人就是懒惰的人，经常借口没时间，没场地，其实就是自己懒而已。还有很多上班族也抱怨说没时间，没精力，经常问有没有方法适合上班族。有没有在公司就能轻松减肥的方法呢？今天小编就教大家这个“3分钟塑身法”，可以让
虽然说走路的方法其实都是一样的，可是你在大街上看看，人们走路的姿态都不一样，有的是快走，急急匆匆，有的是慢走，无忧无虑，踉踉跄跄。走路的方式正确了，对于减肥的人来说可是一款百试不爽快速有效的减肥方法。 怎么样的走路方
时下，人人都在喊减肥，而在众多减肥方法中，运动减肥最受人喜欢，但对于其运动方法是否正确，很多人并不清楚。大家都以为快走能达到瘦全身的效果。其实不只这样，不同的快走，瘦身效果也不同的!下面跟大家一起分享45分钟快走瘦腹
居家减肥运作指的是一些适合在家里面做的减肥运动。这些运动占用的空间小，而且适合操作简单，适合上班族们在工作之余多加练习。今天，站的小编就来向大家介绍一些居家减肥运动吧！想要减肥的朋友们记得跟着小编一起来了解下
走路，说容易容易，容易到每个正常人都会，不需要技巧;说难也难，我们都花了爸妈几个月甚至是一年的时间来教会走路。正是这个神奇而又平凡的动作，许多人其实又并没有把它做好。怎么说呢?一起来看看吧! 错误一 低头含胸 这种
有氧运动你了解多少，而其中最有效的几种你又知道多少。小编教你五招，让你轻轻松松搞定减肥，赶紧来看看是哪五步吧。 1.张弛有致的有氧运动减肥 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在
爱美不仅是年轻人的专利，老年人同样有追求爱美的权利。但老年人在减肥过程中要注意的事项有很多，下面小编就带你简单了解一下。 运动处方要个别对待 老年人在运动时的内容及其运动强度要符合各人身体的实际情况。由于
