睡觉占据我们三分之一的时间，充足的睡眠，对我们身体而言是非常重要的，睡眠质量好了，第二天的工作也会更有效率，精神也还会更好，而且身体内的各个器官都得到一个很好的休养，有利于身体健康。
在农村一直有一个关于睡觉的俗语，叫做“睡觉不要脚朝西”，说这个是老祖宗传下来的，既然能传下来，肯定就是有一定的原因，那我们就来了解一下。
为何睡觉脚不能朝西？
这个跟风水有一定的关系，人们在建房子的时候，一般都是会选择坐北朝南，这样是可以让房屋里面有最大程度的采光避风，在中国人眼里是分阴阳的，山南水北是为阳，反方向就是阴，阴阳和谐也是国人比较看重的。
并且因为我们所处的地球是有一定的磁场的，地球磁力线的方向是从南到北，而我们的体内的血液中是含有大量的铁元素，还能够产生生物电流，如果东西睡觉是会受到磁场的影响，为了使得机体更好的恢复健康，就会消耗大量的能量，并且机体得不到能量的及时补充，加之磁场的影响，睡眠质量就会打折扣，而南北睡觉是顺应磁场的方向，更有利于睡眠，这也是为什么会说脚不能朝西睡。
这个是古人流下来的说法，可以选择性的相信，在我们生活中，不管是怎么睡觉，最重要的还是提高睡眠质量，通过以下的几种方法，帮助身体提高睡眠质量。
适当的运动
我们在吃过晚饭之后，可以适当的运动的以下，这样也能够帮助促进肠胃的蠕动，将体内的一些食物及时的消化分解掉，为身体减轻负担，以便更好的入睡，不要做太剧烈的运动，就简单的走走路、打太极等方式就可以了，只要让身体的到锻炼就行。有助于身体更好地入睡。
泡脚
每天晚上泡二十分钟脚，是可以缓解身上的一天的疲劳感，放松身心，并且脚部的穴位也比较多，泡脚的时候顺便按摩一下穴位，使得热气从脚底升起，温暖全身促进体内的血液循环，全身的紧绷感也放松下来，这样也是能够更好的促进睡眠的，进而提高了睡眠质量。
喝一杯牛奶
每天睡觉前喝一杯牛奶，是帮助促进睡眠的，牛奶中的营养物质是非常的多，特别是里面含有的色氨酸和钙物质对于大脑是有镇静的作用，还有着安神补气，助睡眠的作用，所以在晚上睡觉之前是可以喝一杯牛奶的。
不要喝咖啡或是酒
很多人在晚上有喝咖啡的习惯，咖啡对于身体是有刺激作用的，特别是大脑，会使得大脑一直处于一个活跃的状态，进而就导致身体很难入睡，影响了睡眠质量。
还有一些喝酒的人，认为喝酒是助睡眠的，其实不是的，酒精进入身体中是需要肝脏来分解代谢，就会产生乙醛，这种物质是有害的，会损伤肝脏，也会刺激到大脑，使得大脑的神经是处于异常活跃的情况，反而不利于睡觉了，所以要注意，在睡觉之前不要喝咖啡和酒这类的饮品。
睡觉质量对身体来说是非常的重要，不管是以前的一些传言，还是现在的一些方式，也都是为了提高身体的睡眠质量，只有睡眠质量好了，身体才会更健康，所以在平时要注意，早点休息，不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常的大，现在这个时代，虽然熬夜是个常态，但是小编还是建议大家能够早一点休息，减少熬夜的次数。
相关阅读：
气血不足危害大！常吃这4种食物，帮你补气血更健康
过了50岁就会开始衰老？若有这4种年轻的特征，就得不服老
脸上的皱纹都是不可逆的吗？
老年人打太极拳的好处
老人骨质增生的四种预防方式
