生活中不难发现有这样的情形，同年龄段的老两口，女性总会比男性的寿命长。
世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5-10年，且在一些国家，这样的差别还在逐年上升。
与女性相比男性更易“不拘小节”，生活较为随意，不良习惯也会相对较多。
那么，男性在生活中，应避免什么样的行为，来实现长寿？
寿命“短”的男人，通常会有8共性，医生：只占一个，也尽量改改
1，不爱剃须
剃须是男性生活中非常普遍的一件事。然而，并不是每个人每天都刮胡子，甚至有不少男性会认为，留一点小胡子看上去更有男性魅力。
美国传染病学期刊曾发表过这样一份报告，不是每日刮胡子的人有45%故去,至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。
因此，可以看出不经常剃须的致亡率很高，是否经常剃须与患病的风险有关。
2，吸烟，酗酒
不少人眼中会吸烟喝酒的男人，内心更有故事。
但实际上经常吸烟和饮酒的人更容易发生“意外事故”。
吸烟和饮酒都会对身体造成不同程度的伤害。吸烟不仅会增加患肺癌的机会，还会损害血管，加速动脉硬化等，严重时会危害生命健康。
而饮酒不仅会伤害肝脏，增加肝硬化的机会，还会导致血压升高，不利于血管健康，增加心脑血管疾病的风险。
可以说烟酒对人体的“毒害”是积累出来的，所以尽快戒掉烟酒是非常有必要的。
3，食量大
大口吃肉，大口喝酒，是很多人心目中的“硬汉”形象。
但在生活中饮食不受管制对健康是非常不利的。
研究发现，经常胡吃海塞，每天没有束缚的吃东西，这样更容易患病。
日本的一项调查发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加罹患癌症的几率。
此外，食物摄入量大以及能量摄入高，容易引起肥胖。而肥胖还是许多慢性疾病的致病原，应尽量避免。
4，不吃早餐
在生活中，许多男性过得太粗糙，经常有不吃早餐的习惯。
早餐是一日三餐中最重要的。
调查发现，不吃早餐的人平均寿命会减2.5年。
而且不吃早餐，很容易损害胃的健康，加速衰老。
改变不吃早餐的习惯，每天一份营养早餐可以帮助你延长寿命。
5，生病硬扛着
“硬汉”是许多男性所向往的，当身体出现一些“小病”，总觉得忍忍就过去了。
根据调查，大多数男性在生病时会选择自己购买药品，甚至超过三分之一的男性会忽略这些“小病”。
然而，很多“小病”没有得到很好地控制，很容易导致更严重的疾病爆发。
6，缺乏锻炼
生命在于运动，缺乏锻炼的男性也更容易短命。
长期缺乏锻炼人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢性疾病问题。
7，经常熬夜
现代人不管是工作还是打游戏，常会有频繁熬夜的情况。
然而，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至诱发癌症、猝死。
因此，经常熬夜也是短命的习惯之一，尽量少做。
8，爱吃宵夜
生活中爱吃宵夜的男人，十分常见。
经常可见男性约上几个好友，在小吃摊旁撸点串，喝上几杯酒。
然而长期吃宵夜，不利于健康。爱吃宵夜，不但容易形成结石，导致肥胖，增加心脑血管疾病风险，还容易导致失眠。
所以，改掉吃宵夜的习惯，也有助于健康长寿。
男性若想长寿，坚持做好4件事，更有益长寿
1，营养均衡
想要身体好，营养不能少，多补充机体所需的营养，对于机体健康，十分重要。
蛋白质是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
2，补充鞣花酸
临床表现，80%的心脑血管类疾病患者，都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺乏这种元素时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，会降低血液的循环，从而诱发高血脂、血栓、脑梗等心脑血管疾病。
研究表明，苏梵莓、石榴、葡萄都含有这种元素，其中苏梵莓中含量最高。
3，勤做运动
运动特别是有氧运动，可以燃烧卡路里，预防肥胖，更有助于健康。
此外，一些力量型运动可以很好地锻炼人体肌肉，增强新陈代谢，还能使肌肉产生曲线，使人看着更阳光。
坚持锻炼可以增加肌肉量，即使到了中老年，依然可以拥有良好的身体，延缓衰老速度，延长寿命。
因此，日常要动起来，经常适当的运动，一定不能再继续懒惰。
4，经常晒太阳
晒太阳，不仅可促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松症，还可提高免疫力。
适量晒太阳可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。
每天接触阳光20~30分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。
上午6时-9时和下午4时-6时这两个时间段都比较好，要避免太阳比较大的正午时光。
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