失眠头痛

失眠头痛是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，而引起头痛。

病因

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、自我调节、自我暗示。可玩　一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

4、床就是睡觉的地方，不要在床上　看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

可与顽固性失眠进行鉴别。

顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。

宜

1、宜吃含矿物质丰富的食物； 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物； 3、宜吃碱性食物。

小米

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赤小豆

益吃理由： 赤小豆富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆”，它具有“...

豆腐

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豆浆

益吃理由： 豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营...

绿豆

益吃理由： 绿豆为豆科一年生草本植物，原产于我国、印度、缅甸，...

忌

1、忌吃辛辣刺激性食物； 2、忌吃不易消化的食物； 3、忌吃兴奋性食品。

桂皮

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大蒜

忌吃理由： 大蒜为百合科植物蒜的鳞茎。大蒜的种类繁多，依蒜头皮...

辣椒(红、尖、干)

忌吃理由： 辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明...

青蒜

忌吃理由： 青蒜是大蒜青绿色的幼苗，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用...

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