腰肌痉挛
腰部劳损病变发生以后，为了减少病变部位的活动，腰部肌肉常呈痉挛状态，而持续性的腰肌痉挛也可造成软组织的积累性劳损，从而加重组织的病理改变。
病因
病因：
身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌痉挛。
预防
腰肌痉挛的预防方法：
首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
- 高位截瘫
- 便秘 腰肌痉挛 上腹部疼痛
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- 椎间隙感染
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- 腰肌劳损
- 腰部的不稳... 腰大肌痉挛 劳累时腰部...
- 外科 普外科
检查
诊断：
见于慢性腰肌劳损，有些职业需要在一个固定姿势下工作，这也是劳损的重要原因。急性软组织扭伤如未能获得完全恢复，也可能转为慢性劳损。
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。
鉴别诊断
腰肌痉挛易混淆的症状：
腰膝酸软：是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。
腰脊椎疼痛：疼痛集中在腰部脊椎的一种腰痛，腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。除了脊椎疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
腰肌劳损：多为慢性腰痛疲劳状态下发病与气候变化 有关疼痛多为 胀性休息后可以缓解X光片可无异常也有的有先天性脊柱裂等畸形。
急性腰扭伤：多有明显的腰部闪转扭伤史伤后立刻出现腰痛活动受限腰部有明显压痛点体位不能自如转换疼痛为痉挛性疼痛X光片无异常。
见于慢性腰肌劳损，有些职业需要在一个固定姿势下工作，这也是劳损的重要原因。急性软组织扭伤如未能获得完全恢复，也可能转为慢性劳损。
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。
食疗
1、宜吃含有维生素c的蔬菜； 2、宜吃含有铁，钙的蔬菜； 3、宜吃含有维生素c、b的水果。
白菜
益吃理由： 为十字花科植物白菜的叶球，与另一种十字花科植物青菜...
菠菜
益吃理由： 含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维...
番茄
益吃理由： 西红柿属茄科，为一年生蔬菜。原产南美洲，我国各地均...
胡萝卜
益吃理由： 胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。原产地中海沿...
油菜
益吃理由： 油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，原产我国，颜色深绿...
猪肉(瘦)
益吃理由： 猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉...
1、忌吃辛辣刺激性的蔬菜； 2、忌吃海鲜； 3、忌吃发性的肉食。
苦瓜
忌吃理由： 苦瓜苦寒影响消化，刺激肠胃，造成腹泻，肝胆的异常，...
辣椒(红、尖、干)
忌吃理由： 辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明...
辣椒(青、尖)
忌吃理由： 辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明...
香菜
忌吃理由： 香菜升发，引起肝阳抗，造成气血的运化失衡， 应该注意...
狗肉
忌吃理由： 狗肉发性，升肝阳，影响脾胃肠道的消化吸收，影响维生...
白酒
忌吃理由： 白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类，为麦黍、高粱、玉...
