睡眠-觉醒时间程序的障碍
常人通常以一昼夜的1/3时间用来睡眠，即夜间入睡白天醒来，形成了睡眠-觉醒节律。睡眠-觉醒节律障碍(sleep- wake rhythm disorders)是指睡眠-觉醒节律与常规不符而引起的睡眠紊乱。本病多见于成年人，儿童期或青少年期发病者少见。
病因
1.生活节律失常。长期特定的环境形成的习惯与本病的发生有关，常出现于夜间工作和生活无规律的人中。
2.心理社会的压力。约1/3的患者发病前存在生活事件造成的压力如人际关系、学习负担、工作求职、环境变化等。压力造成的焦虑情绪可使人推迟入睡时间、易醒、早醒而使整个节律结构紊乱。
预防
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
- 周期性四...
- 运动功能障碍 断续的肌收缩 足趾屈曲挛缩
- 内科 神经内科
- 睡眠障碍
- 保持睡眠障... 睡觉流口水 梦游症
- 精神科
检查
1、病人只是的睡眠-觉醒节律与所要求的(即与病人谢谢所在环境的社会要求和大多数人遵循的节律)不符。
2、病人中心在主要术后的睡眠时段失眠 而在应该及为清醒时段出现嗜睡。
3、已经明显感到苦恼或社会功能受损。
4、几乎每天发生 并至少已 个月善良。
5、排除了躯体疾病或精神障碍(如抑郁症)导致的继发性睡眠-觉醒节律障碍。
鉴别诊断
睡眠失调包括：睡眠量不足;想睡但是无法入睡，直到凌晨两点才能入睡，睡眠质量差;尽管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲劳。
异态睡眠：睡眠期间出现行为或生理上的异常。
原发性失眠症：入睡或保持睡眠困难，或醒后感到不解乏(即使睡眠正常，也感到休息不充分)。
原发性嗜睡症：患者抱怨睡眠过多，睡眠时间延长或白天睡眠发作。
发作性睡病：患者控制不住地睡眠发作，伴有短暂肌张力消失(猝倒)。注：“猝倒”即为瞬间进入REM睡眠阶段，而该症状就涉及到REM障碍。
与呼吸相关的睡眠障碍：睡眠过多或失眠是由于与睡眠相关的呼吸困难所致，包括以下症状：
阻塞性睡眠呼吸暂停：呼吸系统仍在活动但气流已停止(打鼾)。
中枢型睡眠呼吸暂停：短暂呼吸停止，常与某中枢神经系统疾病有关。
混合型睡眠呼吸暂停：阻塞性睡眠呼吸暂停与中枢型睡眠呼吸暂停的综合。与失眠症相似的症状。
生理节律紊乱性睡眠障碍：持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，这是由于患者24小时睡眠一觉醒节律模式与他(她)所处的环境所要求的节律不妥。
夜惊：多发于儿童，对健康并无威胁。通常情况下，夜惊发生在孩子第四睡眠阶段，此时孩子很难醒来，但会发出受惊后的尖叫。当最终醒来后，孩子可能仍然会感到恐惧，但是记不得到底发生了睡眠心理活动导致了夜惊。
食疗
1、宜吃护肾、利尿的食物； 2、宜吃具有解毒功效的食物。
冬瓜
益吃理由： 冬瓜具有调节免疫功能，改善临床症状，具有保护肾功能...
空心菜
益吃理由： 空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素...
黑豆
益吃理由： 黑豆有豆中之王的美称，为豆科植物大豆的黑色种子，与...
绿豆
益吃理由： 绿豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增强机体免疫功...
芝麻
益吃理由： 芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝...
1、忌吃过咸的食物； 2、忌吃高蛋白的食物。
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辣椒(红、尖、干)
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