湿性体质
“湿”分为内湿和外湿,外湿指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居处潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿主要由于消化系统气机运作失宜,加之过量食用油甘厚味、辛辣刺激食物,或饮酒、饮生冷饮料而致。如果身体水液的运行、转化失调,体内津液聚积而形成内湿,水湿停留在体内的某个部位,久则凝聚成痰,这个痰就是会使人生病的坏东西。因为痰是水湿运行不畅所引起的,所以常叫做“痰湿”。
病因
湿性体质的人体内水分过多,容易有血压高,浮肿,腹鸣,痰多或下痢等症状表现。
预防
湿性体质的营养需求:
湿性体质者宜适当选用富含维生素K、B族维生素及矿物质的原料制汤。适当补肾、脾,能缓解表面症状。湿性体质者慎选寒凉食物,汤品不宜过于寒凉、辛辣。多选用健脾利湿、祛湿的食品入汤,如茯苓、薏米、车前子、山药、豆类等。配料中花椒(麻椒)具有除湿功效。湿热体质者可适当食用微寒、祛湿的食物,如芹菜、荠菜、马兰头、西瓜、藕等。
湿性体质怎样以汤调养:
湿性体质者适宜饮用沙锅暖汤,不宜饮用冰冷汤品,忌过量。因为冰冷汤品会加重身体的不适感,汤品过量会造成体内湿气积聚不散,引起如脚气等病症。湿性体质汤品宜选用植物性祛湿原料配以畜类、陆地禽类等动物性辅料饮用。此种体质忌饭后饮汤水,否则极易造成腹痛等状况。
香芋芡实薏米汤:
薏米80克,水发海带、香芋各20克,芡实10克。
盐、味精、清汤、香菜各适量。
1. 薏米洗净,入清水中浸泡2小时;香芋去皮洗净,切块;芡实淘洗干净;水发海带洗净切丝;香菜洗净切段。
2. 锅置火上,倒入清汤大火煮沸,放入薏米、芡实,用中火煮至薏米开花,加入香芋、海带丝煮约30分钟。
3. 加入盐、味精调味,撒上香菜段即可。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
- 痰饮
- 咳痰 痰湿体质 湿性体质
- 中医科 中医综合
- 痰湿阻肺
- 气喘 胸闷 喉痒咳嗽
- 中医科 中医综合
检查
湿性体质日常表现为:血压较高,水肿,痰多,常下痢,体内局部水分过剩。湿热体质:小便浑浊色黄,腰部酸痛,舌红、苔黄。
可以根据上面的临床表现进行诊断。
鉴别诊断
如何认识体质,从生活表现上可以有个大概了解,一般可分成三类体质:
(1)寒热证体质:热证体质会有紧张,兴奋,亢进,炎症,充血等症状,日常生活上比较有口渴,喜欢冷饮,尿量少且呈黄赤颜色,便秘等表现,且精神容易呈现兴奋状态;而寒证体质则是弛缓,萎缩,衰退,无力,贫血等症状,日常生活上口比较不渴且喜欢热饮,尿量多呈颜色清淡,女性生理周期较慢等表现,精神上较没力的状态。
(2)实虚证体质:实证体质的人中气十足,讲话有力,体力充沛,无汗且容易便秘;而虚证体质的人讲话时就较无力,体力虚弱,有自汗的现象,肠胃容易有下痢症状且脸色较苍白。
(3)燥湿证体质:燥性体质的人体内水分较不足,容易口渴,乾咳,便秘,女性则月经较少;湿性体质的人则是体内水分过多,容易有血压高,浮肿,腹鸣,痰多或下痢等症状表现。
食疗
1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜; 2、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等; 3. 多吃含钾丰富的食物; 4、宜吃钙含量丰富食物; 5、多吃含维生素C丰富的食物。
山楂
益吃理由: 本品含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用。运...
香蕉
益吃理由: 含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降...
牛奶
益吃理由: 奶制品可以补钙,可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会...
芹菜
益吃理由: 芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜,也是大众日常生活中常见...
油菜
益吃理由: 油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶,原产我国,颜色深绿...
1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品; 2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品; 3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物; 4、忌饮酒过量。
茴香
忌吃理由: 茴香菜又名香丝菜,嫩叶作菜蔬。果实作香料用,亦供药...
辣椒(红、尖、干)
忌吃理由: 辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带,明...
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