情绪性疲劳

情绪性疲劳是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。

情绪性疲劳的主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。

病因

产生心理性疲劳的原因有多种，生理上的疲劳也可能导致心理性疲劳，但主观方面的原因，特别是由于精神紧张和学习工作方面负荷过大，更有可能导致心理性疲劳。不利的环境刺激，人际方面的刺激，事业发展的不顺等，都有可能引发心理性疲劳。

要消除心理性疲劳，须针对每个人产生心理疲劳的主要原因入手。如降低对自己的期望值，适度放松一下，避免长期超负荷运转，把一台高速运行的机器减速运行，甚至停止运行后再工作等。　　

从让人烦躁的环境走出，感受另一种轻松气氛，就会让心情一下子轻松许多。只有从根本上解决了问题，疲劳感就会明显缓解或消除。另外，还要注意保持乐观的精神状态，遇事多向前看，心情要尽量舒畅。如果做到这些，心理性疲劳就会远你而去。

心理性疲劳的主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。可以根据以上特点来诊断。

情绪性疲劳的鉴别诊断：　　

1、紧张性疲劳：长期处于紧张状态下，导致身体处于疲劳的亚健康状态，严重的形成紧张性睡眠障碍。　　

2、运动性疲劳：在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。　　

心理性疲劳的主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。可以根据以上特点来诊断。

宜

1.宜吃含有维生素c，b的蔬菜； 2.宜吃含有铁，钙等蔬菜； 3.宜吃安神养心的坚果。

苹果

益吃理由： 苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带...

大白菜(青口)

益吃理由： 大白菜是十字花科二年生草本植物白菜的叶球。在我国北...

生菜

益吃理由： 生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜...

莲子

益吃理由： 莲子有养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，...

蜂蜜

益吃理由： 蜂蜜的成分含有葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿...

忌

1.忌吃发性的肉食； 2.忌吃刺激性的蔬菜； 3.忌吃海鲜。

花椒

忌吃理由： 花椒为芸香科灌木或小乔木植物青椒的干燥成熟果皮，一...

葱白

忌吃理由： 葱白为百合科植物葱的鳞茎。葱为多年生草本，全国各地...

辣椒(红、尖、干)

忌吃理由： 辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明...

洋葱

忌吃理由： 洋葱为百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一种很...

白酒

忌吃理由： 白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类，为麦黍、高粱、玉...