剧烈运动后腰痛
剧烈运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。患者的腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。触诊时腰部肌肉紧张痉挛,或有硬结及肥厚感。
病因
(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
(2)治疗不及时、处理方法不当。
(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损。
(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
预防
注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担,拿重物时身体尽可能靠近物体并使其贴近腹部两腿微微下蹲,向高处取放东西时,够不着不宜勉强,睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
- 腰部慢性劳损
- 剧烈运动后腰痛 弯腰时腰痛 腰软不能直起
- 外科 骨外科
- 骶骼筋膜脂肪疝
- 膝后肿胀疼... 臀部疼痛 坐骨神经痛
- 外科 骨外科
- 腰椎退变...
- 剧烈运动后腰痛 下肢放射痛
- 外科 骨外科
检查
运动后突发的腰痛腰酸。
检查:X线检查:多无异常,少数和可有骨质增生或脊柱畸形。2、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。
【诊断依据】
1、腰背部压痛范围较广泛,压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。
2、肌痉挛:触诊时腰部肌肉紧张痉挛,或有硬结及肥厚感。
3、X线检查:少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生,余无异常发现。
鉴别诊断
弥漫性下腰痛
在临床上,如40岁以上的患者出现骨骼隐痛或弥漫性下腰痛、乏力、苍白、轻度体重下降,应怀疑骨髓瘤的可能。典型和晚期浆细胞瘤诊断容易,但早期的浆细胞瘤诊断困难。浆细胞瘤于早期可无疼痛,只有轻微的或不明显的体征,这种状况可持续数月,甚至数年。
持续性腰痛伴有晨僵
弯腰时腰痛
当用力弯腰、挑重物或举重物之后,突然发生腰痛,且腰椎两旁肌肉发生痉挛而有触痛,提示可能为急性腰扭伤或腰肌劳损。
低位腰痛
病人所指的疼痛部位相当于骶臀区域水平,少数在骶骨下半部,常伴有下腹部疼痛症状。经前期、长久站立和性交后加重。属于盆腔瘀血征的一个症状。
慢性腰痛伴下肢麻痛
腰椎滑脱易于导致慢性腰痛以及一侧或双侧下肢的放射性麻木疼痛。
食疗
1、宜食用活血祛瘀的食物; 2、宜食用富含营养的食物。
葱白
益吃理由: 葱白具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。
牛奶
益吃理由: 牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当,利于钙...
白菜
益吃理由: 为十字花科植物白菜的叶球,与另一种十字花科植物青菜...
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益吃理由: 菜花,又叫花椰菜,它们是由十字花科甘蓝演化而来,菜...
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益吃理由: 芹菜为伞形科植物旱芹的全草,属伞形产二年生草本。 芹...
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1、忌辛辣刺激性食物; 2、忌腥膻食物; 3、忌高脂肪、油炸食物。
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