紧张性失眠
紧张性失眠是指由于精神紧张导致失眠。紧张性失眠是心因性失眠的一种,患者往往在某种心理的驱使下产生焦虑紧张的情绪,从而影响夜晚睡眠的质量。产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等。精神紧张、无法入睡或无法保持睡眠状态。本病的心理检查极为重要。
病因
紧张性失眠是心因性失眠的一种,患者往往在某种心理的驱使下产生焦虑紧张的情绪,从而影响夜晚睡眠的质量。
产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍,躯体疾病,情感因素,生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声,拥挤或污染)等等。
1.身体原因: 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠,如消化不良,头痛,背痛,关节炎,心脏病,糖尿病,哮喘,鼻窦炎,溃疡病,或服用某些影响中枢神经的药物。
2.精神原因: 可能的原因有压力很大,过度忧虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,生气,容易出现睡眠问题。
3.生活方式: 一些生活方式引起等。
预防
一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二、是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四、是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五、是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六、是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七、是找医生对症治疗相关疾病。
相关疾病
- 名称
- 典型症状
- 就诊科室
- 失眠
- 噩梦 对声音敏感 入睡困难
- 精神科
检查
精神紧张、无法入睡或无法保持睡眠状态。本病的心理检查极为重要。要对以下失眠进行前别诊断:
1、继发性失眠:继发性失眠是指由其它原因,如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
2.、情绪性失眠:所谓情绪性失眠,主要是由于情绪的波动而引起的,老年人随着年龄的增长,容易滋生悲观消极情绪,当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来,勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时,也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩,使老人整天忧心忡忡,致使晚上心情不得平静,难以入眠。
鉴别诊断
紧张性失眠的鉴别诊断:
1、继发性失眠:继发性失眠是指由其它原因,如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
2.、情绪性失眠:所谓情绪性失眠,主要是由于情绪的波动而引起的,老年人随着年龄的增长,容易滋生悲观消极情绪,当看到或听到一些不好的事情时很容易和自己联系起来,勾起对过去往事的回忆。或当身体出现某种不适或某些异样的感觉时,也容易猜疑是不是得了什么重病。这些情绪波动都带有忧郁的色彩,使老人整天忧心忡忡,致使晚上心情不得平静,难以入眠。专家表示,过去来失眠门诊接诊的主要老年人为主。现在,青年壮年人群的比例逐渐增多。而年轻人失眠90%以上的因为都是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的。目前,大多数的失眠者有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、追求完美、爱担心、易焦虑等。
3、入睡障碍性失眠:入睡障碍性失眠,指入睡困难。属于睡眠障碍的表现。睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。 精神紧张、无法入睡或无法保持睡眠状态。
食疗
1.宜吃含矿物质丰富的食物; 2.宜吃含卵磷脂丰富的食物; 3.宜吃碱性食物。
平菇
益吃理由: 平菇是日常食用菌中最普通的一种,平菇菌盖为贝壳状或...
香菇(鲜)
益吃理由: 香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体,属担子菌纲伞菌科...
空心菜
益吃理由: 空心菜为夏秋季节主要绿叶菜之一。属旋花科,一年生蔬...
木耳菜
益吃理由: 木耳菜是我国的古老蔬菜。因为它的叶子近似圆形,肥厚...
芋头
益吃理由: 富含碳水化合物的食物,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁...
1.忌吃辛辣刺激性食物; 2.忌吃不易消化的食物; 3.忌吃兴奋性食品。
桂皮
忌吃理由: 桂皮是为樟科常绿乔木植物肉桂的干皮和粗枝皮,气味芳...
咖啡
忌吃理由: 兴奋性饮品,不利于睡眠。
白萝卜
忌吃理由: 是产气食物,失眠患者忌食。
辣椒(红、尖、干)
忌吃理由: 辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带,明...
白酒
忌吃理由: 白酒是世界蒸馏酒中独具一格的酒类,为麦黍、高粱、玉...