更年期肥胖

更年期肥胖

更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状况逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减少,能量消耗减少,休息时间增多,饮食条件越来越好运动的受限,热量消耗的减少,又使其中一些人成为高度肥胖者,这些因素均可导致更年期肥胖。年龄的增长对肥胖影响很大,肥胖的中老年妇女常易产生运动器官的障碍、关节病变及腰腿痛。运动的受限,热量消耗的减少,又使其中一些人成为高度肥胖者,从而出现脂肪肝、高血压病等。

病因

发病原因:

随年龄增长活动减少,机体对能量的消耗也就减少,爱吃甜食等饮食习惯易造成营养过量,卵巢功能减退,激素代谢的改变,致使脂肪代谢改变,以及高血压的形成等。在上述因素的综合作用下,几乎所有更年期及绝经期的妇女都有不同程度的肥胖。由更年期前持续发展而来的肥胖占绝大多数,而进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8%。

 

预防

1、调节好心理平衡:顺利渡过更年期。很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

2、适当进行体育锻炼:这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

3、注意合理饮食:应做到饭菜不单调,吃饭不偏食,食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱,决不暴饮暴食。

相关疾病

  • 名称
  • 典型症状
  • 就诊科室
  • 糖尿病和高血压
  • 消瘦 烦渴多饮 多尿
  • 内科 内分泌科

检查

1、肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

体重超标10%为超重,20%为轻度肥胖,30%为中度肥胖,50%为重度肥胖。

2、内分泌检查:雌激素水平下降。

3、血脂检查:没有足够的雌激素参与脂代谢,于是就胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高。

鉴别诊断

更年期肥胖的鉴别诊断:

一、单纯性肥胖:体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。

二、病理性肥胖:肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。

1、胰源性:胰岛素分泌过多,代谢率降低,试脂肪分解减少而合成增加。

2、性功能降低:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。

3、垂体性:脑垂体病变,导致垂体前叶分泌过多生长激素。

4、甲状腺功能减退:甲状腺功能减退。

5、药源性:由药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物导致。

 

食疗

1、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜; 2、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等; 3. 多吃含钾丰富的食物; 4、宜吃钙含量丰富食物; 5、多吃含维生素C丰富的食物。

山楂

益吃理由: 本品含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用。运...

香蕉

益吃理由: 含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降...

牛奶

益吃理由: 奶制品可以补钙,可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会...

冬瓜

益吃理由: 冬瓜主要产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上...

黄瓜

益吃理由: 为葫芦科植物黄瓜的果实,黄瓜最初叫“胡瓜”是因为它...

芹菜

益吃理由: 芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜,也是大众日常生活中常见...

1、控制热能,控制主食及脂肪摄入量,尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品; 2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等盐腌类食品; 3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物; 4、忌饮酒过量。

茶叶

忌吃理由: 茶叶为山茶科植物茶的芽叶。是大众化饮品,一般为三大...

辣椒(红、尖、干)

忌吃理由: 辣椒属茄科,一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带,明...

肥膘肉

忌吃理由:

腊肉(烟肉)

忌吃理由: 烟肉 Bacon,又译培根,是将猪未经腌熏等加工的猪胸肉...

猪油(板油)

忌吃理由: 猪肉里面、内脏外面成片成块的油脂叫“板油”,这是猪油...

油条

忌吃理由: 油条是我国传统的大众化食品之一,它不仅价格低廉,而...