电脑病

电脑病

电脑病又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的,在白领阶层尤为突出的一种神经衰弱综合症。电脑病的症状主要表现为神经衰弱综合症:头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等。

基本知识

医保疾病: 否

患病比例:1%

易感人群: 无特殊人群

传染方式:无传染性

并发症:头痛  失眠症  失眠

治疗常识

就诊科室:骨科 脊柱外科 骨外科

治疗方式:支持性治疗 康复治疗

治疗周期:1-2个月

治愈率:60%

常用药品: 根痛平胶囊 万通筋骨片

治疗费用:根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(200 ——1000元)

温馨提示

多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果,营养均衡。

病因

生理因素(60%):

使用电脑时间太长,缺乏休息,令身体过于疲劳。在使用电脑时忽略正确姿势,长时间保持敲击键盘的姿势,会使双肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,时间久了自然会导致局部血液循环不长,新鲜血液无法流入、代谢产物难以排出,自然会诱发炎症。

环境因素(30%):

电脑办公桌设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或过低,鼠标的位置不对,电脑位置放置不科学,电脑房环境不佳等。

预防

1.腰背保健:办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,藉此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘:键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80~100度。鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

3.电脑屏幕:屏幕应调校至向上倾斜约15度,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90度角,减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛:使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

并发症

头痛 失眠症 失眠

1、电脑身心失调,是一种“新生病”。由于长期从事电脑操作、程序编制,使中枢神经和植物神经功能失调而致头痛 、失眠 、心悸、多汗、厌食、恶心,以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

2、书写遗忘症,对于长期使用电脑,特别是用惯拼音输入法的人来说,经常会发现在用惯了电脑后,用笔写字时常常记不起一些字的写法,专家认为,这是患了“书写遗忘症”。

3、电脑皮炎,主要见于中小学生,表现为四肢湿疹 样皮炎,以双上肢最为明显,每当节假日开机较久时,四肢瘙痒更甚。

4、电脑瘾,主要见于儿童及青少年。特别是使用电脑的次数越来越多,可以从中获得某种程度的满足;不用电脑时出现戒断症状,如抑郁、易激惹、情绪烦躁、坐卧不安等;曾想停止或减少使用电脑的次数,但未成功;为了电脑,可以牺牲重要的社交、学习、工作和娱乐活动;尽管有这样或那样的问题,仍然不能放弃使用电脑;具有想显示个人优势的人格特点。

5、记忆力衰退,研究显示,不光是老年人,如今许多20岁左右的年轻人也正面临着记忆力下降的问题。专家指出,这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。

症状

网络依赖 剧痛 颈部僵硬 颈椎增生 腰骶部或下腰部疼痛 手指小关节痛肿 腕管综合征 颈部酸痛 肌肉萎缩 手指或手臂部刺...

1.颈部及腰背:颈部转动时常有声响,容易“僵颈”。感到有硬块及压痛感。局部有刺痛感。严重时会出现头痛 、视力模糊、注意力减退,上肢有麻痹 及疼痛等神经受压现象。  

2.腱鞘炎:长期使用键盘或移动鼠标,手指不停地在键盘上滑动或者打字,导致长时间重复同一动作以及磨擦,引起腱鞘厚化和发炎 ,这就是腱鞘炎。手指盘受厚化的腱鞘压迫,一活动就引起剧痛 及局部出现肿胀。  

3.腕管综合症:键盘的设计常让用户将手腕向上提起才能使用,但这个部分会令腕管变得狭窄,如长期下去,加上手部的屈指筋腱不断在腕管内滑动,容易引起腕管综合症、手部神经线及血管受压,引致手部容易麻痹甚至肌肉萎缩 。  

4.下肢:大多数人坐着工作,但如果坐着的时间过长,加上桌底的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不循环,双足容易麻痹。而长期交叠双足,可引致盘骨韧带过于疲劳 而造成拉伤。

检查

结合患者的实际情况定夺检查事项。可能用到的检查项目:血常规 、脊柱MRI检查、 脊柱超伸试验 、脊柱活动度 、脊柱压痛与叩击痛 、脊柱运动试验 、脊柱弯曲度、 眼底检查、 脑电图检查 、心电图。

颈椎CT检查在颈椎退行性疾病及颈椎损伤等方面有很高的实用价值。高分辨的CT能清楚显示脊椎的形态、结构、椎间盘病变、韧带钙化及黄韧带肥厚,也能清楚显示颈神经根及脊髓的形态、结构。

诊断鉴别

根据病史、症状即可诊断。与其他因素如外伤,身体疾病等造成的上述症状相互鉴别。可以与颈椎病相鉴别:颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

治疗

就诊科室:骨科 脊柱外科 骨外科

治疗方式:支持性治疗 康复治疗

治疗周期:1-2个月

治愈率:60%

常用药品: 根痛平胶囊 万通筋骨片

治疗费用:根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(200 ——1000元)

一、改善工作环境  

1.腰背保健:办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,藉此减少腰部劳损。

2.鼠标及键盘:键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80~100度。鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。  

3.电脑屏幕:屏幕应调校至向上倾斜约15度,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90度角,减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛:使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。  

4.放松颈肩的运动:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。  

二、坚持做保健运动  

以下介绍的保健运动每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。  

1、颈部松弛运动:人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。  

2、腰骨:双手放在椅背或两旁,上身挺后,做上身向后的动作,做10~15次,令腰部不易紧硬。  

3、抱膝:坐着,双脚平放,左右轮流抱膝,停4秒,每脚各做10~15次。  

4、脚部运动,可令脚部肌肉血液循环。人坐下,双脚平放,脚尖用力向下蹬起两边足踝,停4秒,然后放下;再以脚板作支撑,做脚尖向上的动作,停4秒,重复10~15次。  

5、手腕运动,分左右手做,以左手将右手的手指和手腕拉后,然后慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉紧为止,保持4秒,每只手做8~10次。

护理

注意适当休息,勿过劳掌握动静结合,休息好,有利于身体的恢复;运动可以增强体力,增强抗病能力,两者相结合,可更好的恢复。

饮食保健

电脑病食疗方(下面资料仅供参考,详细需要咨询医生)   

1、电脑族缓解颈椎病食疗  

配方: 天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。制法: 将天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。功效: 补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。  用法: 佐餐食用,隔日1次,可常食。  

2、明目养颜食疗方  

(1)黑木耳炒黄花菜

原料:黑木耳20克、黄花菜80克(干品)、调味料(包括精盐、味精、葱花、花生油、淀粉、素鲜汤各适量)。烹饪方法:  

将黑木耳放入温水中泡发,去杂洗净,撕成小片;黄花菜用冷水泡发,去杂洗净,挤去水分,切成小段;   

锅中放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入黄花菜段、木耳煸炒,接着加入素鲜汤、精盐、味精煨至黑木耳、黄花菜熟且入味,用淀粉勾芡,出锅即成。特别提示:黄花菜一定要用干品,因为鲜黄花菜含有秋水仙碱素,炒食后能在体内被氧化,产生一种剧毒。  

(2) 银杞明目汤

原料:银耳15克、枸杞15克、鸡肝100克、茉莉花24朵、料酒、姜汁 烹饪方法:  

将鸡肝洗净,切成薄片,放入碗内,加料酒、姜汁、食盐拌匀待用;   

银耳洗净,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花摘去花蒂,洗净,放入盘中;枸杞洗净待用;   

将锅置火上,加入水、料酒、姜汁、食盐、味精、银耳、鸡肝、枸杞烧沸,撇去浮沫,待鸡肝熟后盛入碗内撒入茉莉花即可。  

1.宜吃高蛋白有营养的食物; 2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物; 3.宜吃高热量易消化食物。

鸭蛋

鸡蛋

鸡肉

腰果

1.忌吃油腻难消化食物; 2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物; 3.忌吃高盐高脂肪食物。

咸鸭蛋

鳕鱼

咸鱼

牡蛎(鲜)

1.宜吃高蛋白有营养的食物; 2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物; 3.宜吃高热量易消化食物。