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回奶是在母乳的营养跟不上宝宝需求的时候要做的事情，回奶的方法有很多，自然回奶是经常被使用的一种。回奶需要多长时间呢?今天小编给大家讲讲回奶要几天、回奶吃什么效果好以及回奶食谱有哪些。

回奶要几天

回奶具体要几天，是因人而异的，有些妈妈自然回奶只需2天，有的妈妈采用一些药物回奶的方法之后还会迟迟不退。所以，回奶要几天不能一概而论，一般回奶时间为一周左右。

回奶吃什么效果好

1、蔬菜类：韭菜、芹菜、冬菇、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子等。

2、五谷杂粮类：地瓜、玉米、麦芽等。

3、水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子及柿子等。

4、肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等。

5、大料类：茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参以及人参等。

回奶食谱

麦芽粥

麦芽对于退奶是很有效的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。还可用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。

食谱原料

粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。

制作方法

将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。

山楂麦芽汤

小麦有养心、益肾、除热以及止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。山楂有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。

芡实含有丰富的淀粉，能够为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质。保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。

食谱原料

小麦50g，薏米20g，芡实20g，麦芽30g，调味料少量。

制作方法

山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同放入纱布袋内，扎紧。把锅里放入1000ML的清水，然后放入制作好的纱布袋，开大火煮大概半个小时，把纱布袋拿出，放入一些红糖调味即成。

粳米粥

粳米100克淘洗干净，锅置火上，放适量清水，加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。

结语：回奶的饮食方式有很多种，但是如果在回奶的时候，乳房总是会出现胀痛的情况时，就要及时的就医，询问其原因。回奶的天数是因人而异的，若是迟迟不回奶可使用药物帮助。