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在现在社会，许多人的压力普遍都很大，所以也就会出现很多的疾病，说起来应该便秘是很多人都得过的疾病，那么既然是这样，那就要多吃一些通便的食物，这样对身体就会很好，今天就来给大家介绍一下通便的食物都有那些?这样就可以自己在家里面调理自己的身体了。

　　通便的食物有哪些呢 这些食物可以帮助你解决难题

　　一、韭菜

　　韭菜含有的粗纤维非常多，不能够被肠胃吸收，可以把肠胃里面的油脂刮掉，可以促进体内肠道的蠕动，能够润肠通便，也可以帮助清理肠道里面的垃圾。

　　二、土豆

　　土豆可以说是我们生活里面都会吃到的食物，而且很多人也都非常的喜欢吃，但是没有人知道它还可以促进肠道的蠕动，多吃土豆，然后再搭配其他的蔬菜，可以让大便变得更加的柔软，也有利于排出体外。

　　三、芹菜

　　芹菜可以说是我们很熟悉了，很多小孩子都不喜欢吃，因为嚼在嘴里会非常的不好受，但是那是芹菜里面的粗纤维，可以很好的刮掉肠道里面的油脂，帮助吸收消化，当然也就有利于把大便排出体外，缓解便秘的症状。

　　四、奇异果

　　奇异果里面含有很多的纤维，含有的水分也比较多，可以增加肠道的湿润度，而且奇异果里面的维生素也会非常多，吃了也不会变胖，也可以缓解自己的症状，而且奇异果也可以改善睡眠的质量，心情也就会变得更加的愉快。

　　五、酸奶

　　酸奶里面含有很多的益生菌，这个是非常的适合人们去减肥，我们都知道肠道里面含有很多的细菌，酸奶里面的也就可以充分利用，改善自己的身体。

　　小编结语：其实通便的食物还有很多，就比如说黑木耳，魔芋，燕麦片等等，当然通便的食物也还有很多，在我们中医方面，也还有很多食物组合在一起也有利于通便，而且对身体还可以起到调理的作用，所以喜欢的朋友可以去看一下，那样就可以找到自己喜欢的哪一个，这样不仅自己喜欢，还可以补益自己的身体，可以说这是非常的有价值，有兴趣的朋友赶紧学起来吧。