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身体疼痛和“心痛”哪个最难承受?只有经历过的人才最有发言权!

特别是有过“痛风”发作史的朋友，更懂得痛苦的真谛!

然而有过痛风史的人，据数据显示是超过了8000万，但这个数据还未停止。

每年痛风患者正以9.7%的年增长率增加，预估到2020年，我国痛风患者将达到1亿人。

现如今痛风已经被医疗届称之为第二大代谢类疾病，这庞大的数据背后是大家忽视的健康警示！

即便如此，还有不少人在无数个痛风发作的夜晚，抱着自己疼痛的关节泪流满面，不知该如何是好，痛风发作过后，就又开始了新一轮的放飞自我。

真可谓是越作越勇......

痛风发作最根本因素和饮食有一定关系，为何到了夏季痛风发作频繁?

就是由于人们在夏季摄入了过多引起痛风发作的饮食，例如啤酒，海鲜这些夏季聚餐出现频率较高的食物。

所以说想要避免痛风发作，以下五个饮食原则需注意：

第一、低嘌呤食物是首选，高嘌呤食物要告别

痛风患者需严格控制高嘌呤食物的摄入，这其中包括了动物内脏、海产品等等，摄入过多容易导致体内尿酸值的升高，加速痛风发作的几率。

虽说豆制品、菠菜、莴笋等等类型的蔬菜含有嘌呤，而且这类蔬菜属于酸性种类，但适当食用对身体而言同样有好处，没有必要彻底断绝，限量就好。

第二、碱性食物可以多吃

碱性食物对调节身体酸碱性有好处，能起到中和尿酸值的效果。

特别是富含进行类的食物，这类食物能有效降低尿酸，起到预防痛风发作的效果。

比如莲藕、芹菜、茄子等类型的蔬菜都属于碱性食物，特别是夏季大量蔬菜新鲜上市，经常吃这类蔬菜百利而无一害。

最主要的是这类蔬菜可以中和体内酸碱度，能有效防止尿酸的沉淀，防止痛风病情进一步加重。

第三、酒类需要绝对控制

酒精对痛风的影响巨大，首先酒精能促进身体对嘌呤的吸收，同时啤酒中本身就存在嘌呤原料。

再加上烧烤、油炸一类食物的影响，会迅速升高体内的尿酸值，从而导致痛风的发作；即便是是红酒，一样能成为痛风发作的诱因。

所以，对于喜欢聚餐吃大排档，夜宵的朋友，这点要注意了，别满足了肚子，害了身体的其他关节和肝脏！

第四、粗粮细粮需搭配

你以为只吃粗粮就能把控体内尿酸升高了吗?

其实粗粮中的谷物糙皮中同样存在嘌呤成分，如果每天大量摄入粗粮，同样会导致尿酸值的升高。

所以说一日三餐都以粗粮为主食也不是明智做法，反而是细粮更适合尿酸的排出。

第五、保证每天足够的水分

痛风患者在生活中还需要多饮水，目的就是促进体内尿酸值的排泄，让身体尿酸含量处于正常水平，以免尿酸堆积过高对肾脏造成影响。

饮水也有讲究：

尿酸高的人喝水时，可以注意下水的酸碱度，最好应用碱性水（PH值>7），碱性水有利于排出体内尿酸盐。

一天饮水的量不少于2000ml，当然一习性饮水不易过多，按照一次多口，频繁多次的方法，这样有利于排尿。

如果明知自己尿酸高，那喝水就要特别注意了，碳酸饮料应该拒而不喝了。

最后还要提醒各位痛风患者，日常生活中对体重的控制需注意。

大部分痛风患者都存在体重超标的问题，这不仅对痛风恢复十分不利，还有可能导致其他疾病的出现，所以把控饮食、控制体重是痛风患者必须要做的事情。