怀孕指南

普及：孕妈营养胎教的知识

2017-09-12 15:43:42

众所周知，营养胎教是要从刚怀孕开始一直到分娩的前一刻都需要重视的问题，这是孕妇到生完孩子需要进行的一个阶段，很多人虽并不如音乐胎教那么受人关注。但是孕妈营养胎教的知识需要了解。那么，对于不知道如何营养胎教的女性们，怎么胎教好呢?什么是营养胎教?随着母婴小编一起来看看孕妈营养胎教的知识。

　　营养胎教的知识：

　　贯串整个孕早期、孕中期和孕晚期。是一套孕妈妈合理的摄取营养。包括蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素。通过孕期营养，来预防一些疾病的发生。

　　营养胎教包含了两个方面，一方面就是根据孕期孕妈妈的特点以及胎儿发育的过程，合理的进行营养安排。包括，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养，以此来保证母婴双方的营养的需求。而另一方面，当胎宝宝出生以后，他们的生活与饮食的习惯都会有母亲的影子。所以说，营养胎教，并不是一种单纯的进补，只管给孕妈妈好吃的好喝就可以了。除了要合理的安排营养的吸收，也要有一个良好的饮食习惯。

　　营养胎教并不是说怀孕才开始的，而是要从孕前六个月的时候，就加入到你的生活中。比如孕前，需要进行戒烟戒酒，停止一些药物的服用，并且开始食用一些健康的饮食，为身体做一个排毒。这些都是所谓的营养胎教。都是为了胎儿来建造一个良好的孕育环境。

　　营养保健饮食原则：

　　1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。

　　小编碎碎念：上面就是关于孕妈需要了解的营养胎教的内容，除了以上的食物，产妇还可以适量的补充蛋白质，因此，女性不妨吃些对胎儿有帮助的健康食物，比如炖些老母鸡汤、鱼汤等。此外，我们还建议在哺乳期间的女性可以科学的、适量的做些运动哦。