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提起颈椎病相信大家都不会感觉到陌生，其实颈椎病虽然不是一种多么严重的疾病，但是会给患者的正常生活带来不小的麻烦。所以大家需要对颈椎病的自我调护手段有个了解，不清楚的话可以通过本文来做个具体的学习。

　　当患上颈椎病之后，自我调护工作也是很重要的，首先大家起床之后可以自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头，感觉舒服就可以了。用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱等穴位，用拇指对颈部痛点按揉。接着可以再继续自我锻炼头颈部，前屈、后仰、左右转动，转动速度要慢，不可以用力过猛，转动的次数因人而异。如果不能坚持每天做操的话，可以试试颈椎病的膏药，贴在颈椎处。

　　此外要蛹动贯气。将身体自下而上做虫蛹样蛹动，动作相当于街舞动作一样，一般持续五分钟就可以了。颈椎病会给患者的身体带来不小的困扰，所以大家应该学会在日常生活中积极预防颈椎病。首先需要做到的就是加强颈肩部肌肉的锻炼，做头和双上肢的前屈、后伸以及旋转动作，既可以缓解疲劳，而且可以锻炼肌肉。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕会让头部前屈，增大下位颈椎的压力，可能会加速颈椎退变。注意颈肩部保暖，千万不要过度疲劳。

　　关于颈椎病如何自我调护的问题通过上文的介绍，相信大家已经很清楚了。不管怎么样，当患上颈椎病之后，不仅要积极治疗，而且自我调护也非常重要。建议大家可以采取一些积极的手段来预防颈椎病，例如注意肩颈部保暖，而且要加强肩颈部的肌肉锻炼之类的。