1分钟测一测腰龄水平 测测你的“腰龄”是否达标_新闻

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1分钟测一测腰龄水平 测测你的“腰龄”是否达标
2016-11-24 17:06:18

核心提示:腰部是反映人类健康的另一个重要指标,对于现代人来说,长时间的伏案工作、上网、玩游戏、看视频,再加上坐的姿势不当,以及腰椎意识等因素缺乏,会导致腰痛腰部肿胀,胸部疼痛和不适的疾病出现,这些现象将最终导致年轻的人,腰的年龄可能是50岁!

  腰部是反映人类健康的另一个重要指标,对于现代人来说,长时间的伏案工作、上网、玩游戏、看视频,再加上坐的姿势不当,以及腰椎意识等因素缺乏,会导致腰痛腰部肿胀,胸部疼痛和不适的疾病出现,这些现象将最终导致年轻的人,腰的年龄可能是50岁!不要总说自己年轻,做这些动作的自我测试腰围看看你腰的年龄。                                                        

  一、自测“腰龄”是否过早衰老

  1、弯腰摸脚趾。弯曲,双腿伸直,用手接触脚趾,如果腰部有一点疼痛,就需要注意了。

  2、早上刚起床,如果发现腰部发沉发僵,可是过一会就可以恢复;

  3、大家一块郊游爬山,别人很快就恢复了,自己却长时间缓不过来;

  4、久坐之后突然起身,会出现腰部酸胀不适,直不起身来。

  以上四项中,如果出现一个,那么就可以说明你的腰龄已经超标!

  二、“腰龄”超标,如何自救?

  1、搬物体时一定要弯膝盖,弯腰,这样可以减轻腰部的压力,降低身体重心,尤其是不要直着膝盖,过度弯腰。

  2、桌子和椅子的距离最好要近一点,如果离得太远腰部就会弯下去,并且是深弯,而且不能直腰和收腹。

  3、从高处拿物体时,尤其是重物,一定要垫个桌子、椅子,爬梯子或者借助一些辅助工具,如果勉强去拿、或者硬撑,就会造成腰部紧张,不利于躯干的放松。

  4、有些人喜欢单手提重物,其实这样做事很不好的,不利于身体的平衡,会使腰椎失衡,很容易使腰椎受伤。

  5、抱物体:抱物体时,不要让物体远离身体,如果远离身体,就无法维护腰椎的稳定,所以要靠近身体的重心。尤其是经常干重体力的劳动者更要注意。

  这就是今天我们为大家介绍的有关你“腰龄”是否达标的知识,现在大家就可以尝试的做一做,看看你的腰是否是健康的,是否可以达到和你一样的年龄,而不是超龄的哦,如果真的出现超龄现象,那么就快点行动起来,按照我们上面讲的方法,快速恢复自己年轻的腰龄哦。