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对于很多人来说，d h a这个名字是一个既熟悉，又陌生的名词，我们平时经常在一些电视广告中听到第二次a这个名字，只知道它是一种很好的物质，尤其是对于一些小婴儿和孩子们来说，这是一种非常好的营养物质。那么哪些食物里含有d h a。呢?dha的具体作用又有哪些呢?

　　因为dha对婴儿的大脑发育起到非常关键的作用，所以在很多婴儿配方奶粉当中都含有dha的成分，另外就是在妈妈们的母乳当中也含有一定量的dha，所以如果母乳够吃的话，小宝宝们是不用额外的补充dha的。除此以外，我们经常吃的一些鱼类当中也含有大量的dha，含量比较高的应该属沙丁鱼和金枪鱼等，黄花鱼，鲑鱼，带鱼等鱼类当中也含有非常丰富的dha。另外一些干果类当中的dha含量也比较高，比如说核桃花生等等。

　　dha对孩子们的大脑发育和智力发展起到了非常重要的作用，所以说dha具有非常好的补脑的功效，同时dha还能够改善人们的视力，对于提高人体免疫力也有非常好的效果。国外的研究发现，经常吃鱼摄入dha的孩子，比且经常吃其他肉类的孩子来说，智商普遍要高。值得一提的是，dha还能够起到降低血脂的作用，所以对于一些患有高血脂的患者朋友们来说，经常摄入dha也可以预防血栓形成。

　　除此以外，也许还具有其他的一些功效，比如说dha进入到我们人体当中以后，会通过血液循环进入到的眼睛，这时候就会起到保护眼球和视网膜的作用，能够使我们的视网膜细胞保持弹性和柔软的状态，使我们的眼睛能够更快的接受到外界的信息，眼睛变得更加的明亮有神，所以说dha还能够起到明目的作用。