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当人到了中老年的年纪，细胞就不会像以前那样充满活力，细胞的新陈代谢能力逐渐下降，免疫力开始下降。年轻的时候，身体经得起折腾，但是人到中年，身上的各个器官都开始老化。中国人的平均寿命为72岁，而日本人的平均寿命大约在80岁。人到中年更需要保健自己的身体，养生保健的知识应该了解更多。

　　我们的身体到了中老年的时候就不能像以前那样经得起折腾，所以我们保健身体的最重要的一点就是保护我们的身体。养生保健需要做些什么呢?下面我们来逐一地简单说明一下。

　　一、减少外界给身体带来的伤害。白天出门时要减少在阳光下的暴晒的次数。远离家中的有电磁辐射的电器;在睡觉的房间里不要放电脑，睡觉的时候最好把手机远离枕头。讲究食品卫生，生的食物在进食之前要洗干净，最好用米水泡15分钟以上。重新装修的屋子最好半年之后再入住等等。

　　二、多做运动，让身体保持活力。坚持做一样自己喜欢的运动，不但可以让自己的身体排出毒素，而且做自己喜欢的事情会令心情更加愉快。长期坚持做运动的人士，他们的精神状态比懒做运动的人更加精神以及有活力。

　　三、保持心静、心态平衡。

　　不生气、不急躁是养生遵守的重要法则之一。生气急躁容易伤害肝脏，在中医的角度上，不良的情绪会导致人的气息衰弱。因此，人到中年应该放宽心态，在事情上不必过于斤斤计较。

　　四、保证充足的睡眠时间。人到中老年的时候，睡眠质量很难保证，但是在白天困的时候，最好可以打一下瞌睡。一天7-8小时的睡眠时间 还是要保证的，如果人长时间睡眠不足会加快衰老。

　　到了中年或老年的年纪，最重要的是心态上的放宽，许多事情不必太斤斤计较，这个时候最重要的是呵护自己的身体，特别是男性，因为男性的平均寿命要比女性的短。到了中老年的时候，养生保健在从生活中的每一个细节做起。