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看到自己孩子个子矮，很多家长觉得是因为营养没跟上，他们觉得，只要吃得好，就能长得高，其实绝非如此，如果只是吃的好，不运动，非但长不高，甚至还会成为矮个子，因为骨骼的生长除了需要钙质，还需要重力的刺激，后者来自于运动和负重，更重要的是，营养过度还会导致性早熟，后者更影响骨骼的发育。

　　身高由长骨的生长决定，长骨的两端有骨骺，在发育完成前是不闭合的，这个部位伸长了，增高了，个子也就长高了，想要促使骨骺发育，一个重要条件是它要受到适度的刺激，其中重要的就是运动。运动时骨头要承担压力，重力，它因此才能提醒身体，必须要增加骨骼的强度才能应对运动带来的冲击，为此，骨头才会吸收更多的钙质，建构自己，骨骼的增长和强化就是这样发生的。

　　如果没有运动，骨头就接收不到这样的刺激，骨骼对钙质的吸收、对自身的强化就放松了，补了钙质也没有吸收的理由和目的，这个时候，即便保证足够的钙质、维生素，骨头的代谢也是消极的，这一点可以看航天员，之所以落地后用人抬出来，就是担心失重过久，骨质疏松导致骨折等问题，因为失重的过程中，骨质是接收不到 重力刺激的，类似一个人一直卧床不动，骨质因此会变得疏松，这也是一种自然的用进废退。

　　7-17岁正是孩子长个子的时机，因为发育没成熟，骨骺还没有闭合，所以，这个时候运动就更加必须，如果性早熟出现，本该还能长的骨骼就要提前闭合，而过度的营养，有时候是可以促进早熟的。