造神计划 | 如何变成易痩体质?

新闻 » 减肥 » 瘦身秘籍

造神计划 | 如何变成易痩体质?
2016-06-11 09:43:46

瘦子永远不懂胖子的忧伤!为什么有的人就是怎么吃都吃不胖?

为什么吃同样的食物,做同样的运动,她瘦的比我快?

为什么控制饮食了体重却还是降不下去?

当你有以上问题,那么你可能忽略了一个重要的减肥因素...基础代谢率。

如何提高基础代谢,变成“易痩体质”?

1、记得吃早餐

从睡眠状态中醒来,早餐会提醒你提高基础代谢率,错过早餐就浪费了一个上午的时光。

2、加强力量训练

增加肌肉含量是提高基础代谢的最好的办法,新陈代谢水平提高了,就会变成所谓的“易痩体质”。

肌肉会让你的身体代谢提高。提高基础代谢是最重要的,方法是:力量训练为主搭配有氧运动,这样才确保你减掉的是脂肪而不是水分或肌肉。

如何做力量训练?

几个家中常见无器械力量训练:

跳蹲:

俯卧撑:

脚踏卷腹:

平板支撑:


首页

医生

咨询

商城

我的