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减肥路上,有些事情并不值得担心,把精力放在正确的地方才是正经事啊!想吃就吃不是不可以,就是记得要算好每天的卡路里摄入量哟,毕竟,量,很重要!!! 说起来,大K哥也做了一段时间的营养学科普。自从接触了来自于五湖四海、有着不同训练饮食理念、以及年龄层次不同的健身爱好者,听他们的诉苦、抱怨、以及疑惑,不禁觉得应该系统地写一篇“反诉苦”、“反抱怨”,甚至带有一定吐槽性质的“答疑解惑”文章。 本文章的的主要宗旨只有一个:告诉广大健友,减肥路上,有些事情并不值得担心,把精力放在正确的地方才是正经事啊! 我要针对各种问题开始“吐槽”了,准备接招吧。 1.我想知道减脂期间可不可以喝果汁?吃巧克力?吃大鸡排? 你走路时候可以听音乐么?可以!你看天气预报的时候可以发短信么?可以!不过,走路听歌可能会出车祸、边看天气预报边发短信可能导致没听到明天有冰雹,结果出门被“爆头”。 所以,能不能吃巧克力、吃大鸡排、吃汉堡?能! 但减脂期吃巧克力、吃大鸡排、吃汉堡是不是最优化的选择?不是! 你可以用更健康的食材来替代,或者偶尔为之。多么简单的答案! 2.请问我控制不住我的嘴怎么办? 连嘴都管不住,你还能干啥?!一次管不住,管两次;两次管不住,管三次。把零食锁起来,或者把买零食的钱上交(给大K哥也行),貌似都是不错的选择。 这些方法你有试过么,骚年?没试过,你可以试下哦!世上无难事,只怕有心人! 3.请问是吃糙米好、白米好,还是红薯好? 吃啥都好!不过,医学里有句话:抛开剂量谈安全性就是耍流氓!同理,抛开摄入量,聊吃什么好,是不合理的。 你整天纠结吃什么米,却不关心吃多少,结果总热量一团糟(增肌时总热量不够,减脂时总热量超标)! 记住,健康的东西吃多了照样会胖。大K哥见过视肉如命的六块肌,也见过大肚便便的素食者。量,很重要! 4.睡觉前能不能吃东西啊? Excuse me?睡觉前你饿么?如果饿,那就吃嘛!结果你说你胖了…那就别吃啊! 你看那么多科普文章告诉你睡觉前可以,或者不可以吃东西,完全不相信自己的感受、不了解自身的需求,专家怎么说你就怎么做,结果活的乱七八糟。记住,营养学的最终奥义就是: “根据自身的需求和反馈进行不断的调整”。 想减脂,还不想受罪,活该你减不下来,真的! 对不起,大K哥毒舌了。不过朋友,我只是想唤醒你! 5.我是吃蛋白粉好,还是通过饮食摄入蛋白质好? 你可以先简单地百度一下蛋白粉是什么好么? 蛋白粉不是什么灵丹妙药,不过是制造干酪时的副产物,来源于牛奶(乳清蛋白)。 说到底,也是食物,就是那么简单。 其次,如果通过基础饮食,你的肌肉已经得到飞速增长,为什么还要喝蛋白粉? 什么是好的问题?越详细越好!你在问这个问题前,最好能给出你自己的答案,至少是猜测,以及你的理论。 6.我喝很多水会不会水中毒? 哥们儿,你喝的化工厂排污水么?为什么会中毒?你已经喝多了么?已经有任何不良的感觉了么?去医院做过体检、看过肝功肾功、去泌尿科看过了么? 朋友,爱惜自己是好的,但你这个叫杞人忧天。如果你害怕做某件事情会影响到自己的健康,大K哥给你三个建议: ①停止做这件事情; ②降低强度/频率; ③去医院检查。 以上三点,你可以分开做,也可以选择性地一起做。 大家都是成人了(未成年除外,不过大部分都早熟),大胆假设,仔细求证,ok? 还收到过许多很荒唐的顾虑,今天就不一一列举了。如大K哥之前所说:本文的目的是告诉Keepers,你们担心的一些事情,并不值得担心。请把精力放在正确的地方,谨记