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吃生果显著已成为大众摄生的重要形式之一。不过原来吃生果的时间也有讲究的，要学会挑准时间吃生果本领更好地弘扬好生果的效果!那么，下面我们就来看看春季早上、半夜、晚上我们合适吃哪些生果，分歧适吃哪些生果吧!360度健康网

　　挑准时间 吃对生果

　　在英国有这样一种说法，即“上午的生果是金，半夜到下昼3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，详尽来说该当如何分时间段吃生果呢?

　　一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

　　异常是吃生果，假如抉择上午吃生果，对人体最具效果，更能弘扬营养价值，爆发无利人体健康的精神。这是由于，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功用尚在激活中，消化功用不强，却又需补充分够的各式营养素，此时吃易于消化排汇的生果，可以应酬上午权利或学习流动的营养所需。而早上吃生果，不但可资助消化排汇，无利通便，并且生果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠通过一夜的劳动之后，功用尚在激活中，消化功用不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的生果，比如苹果、梨、葡萄等就无比合适。

　　二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

　　合适餐前吃的生果最好抉择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功用不好的人，不宜在这个时段吃生果。有些生果是不行以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，假如空腹吃，就会与胃酸相分离而使胃内压力降低惹起胀痛。橘子中含大量无机酸，空腹食之则易爆发胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量降低而对心血管爆发克制造用。柿子有收敛的作用，碰到胃酸就会造成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会涌现恶心呕吐等症状。

　　三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能资助消化蛋白质，补充人体内消化酶的短少，增强消化功用。李 时珍在《本草纲目》中也一定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解清淡，助消化。木瓜中的木瓜酵素可资助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有定然的效果。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量无机酸，能增加消化酶活性，促成脂肪分解，资助消化。

　　四、夜宵安神：吃桂圆

　　夜宵吃生果既倒霉于消化，又由于生果含糖过多，等闲形成热量过剩，招致瘦削。特别是入睡前吃纤维含量高的生果， 充盈的胃肠会使睡眠遭到影响， 对肠胃功用差的人来说，更是有损健康。但假如睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。