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常言道：四月不减肥，六月徒伤悲。随着夏天临近，天气渐渐升温，衣服越穿越薄，布料越用越少，想要侥幸借衣物遮住肉肉的机会也越来越渺茫。于是减肥就成了夏天来临前的重要任务。

然而，看看身边的朋友，是不是有很多一直嚷嚷着减肥却从来没成功的？于是，每每面对减肥，许多人都如临大敌，压力山大，往往中途而废。



那么有没有什么办法可以让减肥变得轻松一些呢？有，当然有，下面就给大家介绍一些小技巧，希望各位早日瘦成一道闪电。

1、 分散压力

前面说了，减肥压力大，容易中途放弃，所以解决减肥难的根本，还是要分散压力，调整心态。实际上，想达到减肥的目的，只需改变生活的一些小细节，并让它们变成习惯，而不是任务，就比较轻松了。

先说饮食方面可以调整的细节：

2、 改变进食顺序

先吃蔬菜，其次肉蛋类，最后才吃粥粉面类主食，这样可以减少碳水化合物摄入，不仅有助减肥，而且少吃碳水化合物还能让人精力更充沛，降低高血糖的风险。

3、 减细粮，加粗粮

粗粮热量较少，并且口感相对差，但是帮助肠胃蠕动，饱腹感充足，迫使自己少吃一点。



4、 少盐少辣

又咸又辣自然很下饭，但既然要减肥，就少点鼓励自己吃这种高油的食物吧。

5、 尽量不吃油炸

油炸食品是减肥一大杀器。虽然很难忍住，但还是要尽量少吃，如果真的真的忍不住，至少把浸满油的表皮去掉再吃。

6、 不用不吃肉，多白少红

肉还是可以吃的，不过尽量先选鱼肉鸡肉虾肉等白色肉，少吃猪牛羊等红肉。

7、 不是饿肚子就能减肥

刻意节食，让自己痛苦难耐，不仅难以坚持减肥，还容易饿极暴食。另外减肥需要营养均衡，否则新陈代谢紊乱也难以减肥。



8、 选择优质零食，用左手吃

减肥也可以吃零食，只是要做好选择。可以吃点水果、蔬菜沙拉、喝杯牛奶豆浆、或者吃点低脂乳酪、全麦饼干、少量坚果仁，少吃多脂又多糖的肥宅零食。另外用左手吃，据说会减少吃零食的量（如果是左撇子就反着来）。

9、 吃水果，少喝果汁

别以为纯果汁=水果，榨汁后糖分更多，果汁饮料当然就更无益于减肥了。

接下来说说生活习惯可以调整的细节：

10、 上班抽空走

减肥要多运动，但上班免不了久坐，怎么办？尽量选择离离茶水间、洗手间远一点的座位，并设置闹钟提醒自己饮水，用小杯子不用大水壶，装多几次水走多几步路，喝水多了还能上多几次洗手间。

11、 坐如钟，行如风

坐椅子前1/3，不勾腿，小腹内收，腰板挺直，这样不仅有助减肥，工作也更有精神。走路也要笔挺，别低头，大步走，夹紧臀部。



12、 下个app，抽空运动

运动不需要花很多时间，现在有很多快节奏减肥健身app，想省时间可以选择更高效的HIIT类型运动，少看半集电视剧就完成了。

13、 找几个偶像

找几个偶像，不用长得好看，不用唱跳俱佳，重点是爱运动，身材好，穿衣服好看，比如超模们，多看看，再照照自己，减肥动力up up。

14、 高速减肥是不可能的

减肥是需要持久战的事情，一个月减2公斤才是健康速度，别幻想3天瘦5斤7天瘦成闪电，不存在的。把上面的技巧都变成习惯，体重一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢减下去的。加油！