分享:日本名模藤井莉娜的减肥秘方

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分享:日本名模藤井莉娜的减肥秘方
2024-03-29 16:33:19

经常看杂志的朋友们一定都了解藤井莉娜,她是日本的名模,不仅长相甜美可人,她的身材更是无可挑剔。她的完美身材加上她的搭配技巧,让很多人成为了她的“粉丝”,她的搭配很好模仿,但是她的身材就需要各位姐妹努力打造了。现在我们就来看一下藤井莉娜的瘦身秘方吧!

睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的欲望不太一样,有些人可以克制,有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式,每天跟自己讲话,并且有明确的目标,而不是只有期待要变瘦,却没有说出几公斤,没有目标,很容易就会想要“明天再减”了。

一天喝2000CC的水

关于水该喝多少,有些人说八杯,有些人说要喝到3000CC。营养师解释:“以一般的标准来说,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每个人身高体重都不同,代谢量也不同。”

吃多少,就走多少路

营养师强调这其实就是有进有出,达到平衡,就比较不容易胖。但如果真的没办法,一个不小心吃了蛋糕,又想睡觉,不想运动,那就只能隔天补救一下,少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔,不是长久之计。

该吃就吃,别勉强

在减肥的时候,过度的忍耐,如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间,真的好想吃炸鸡,那就吃吧,不过也是只能偶尔为之,满足欲望。尤其要记得,整体热量要控制,例如减肥时依照身高体重,基础代谢率抓1200卡好了,这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面,不能另外算。

了解了藤井莉娜的瘦身秘方,大家就要学着去做哦,相信你一定会拥有和藤井莉娜一样好的身材的!祝你早日减肥成功!

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