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韩国明星公认好身材，好脸蛋，但是大家都想不到有一些韩国明星出道的时候身材并不像现在大家看到的这样火辣，有些人还是圆滚滚的身材呢。想要留得住粉丝变得了女神，减肥瘦身可是必修课。有些人为了不伤害健康不会砸钱采用抽脂手术等减肥方式，今天小编为大家介绍韩国明星们私藏的瘦身运动减肥操，大家也来学一学，效果不错哦!

郑秀晶(Krystal)

女子演唱组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)拥有人人艳羡的小蛮腰已经不是新鲜事，她的11字马甲线还助力她成为“刺激女性减肥的身材TOP10”之首，韩国女人最追捧的好身材，好看的腹部是关键!

瘦腹运动

找一处台阶，从台阶上跳下地面，落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉会变大。

30次为1组，重复3组。每个组结束后休息1分钟。

裴秀智(Suzy)

被誉为国民初恋的Miss A 组合成员秀智(Suzy)在出演《Dream high》的时候真是圆滚滚的模样，脸大腿粗水桶腰，怎么都不会是如今在杂志上的清丽模样，想要瘦掉水桶腰，针对腰部的训练可不能少。

瘦腰运动

张开双脚与肩同宽，挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂，自然而缓慢地放下，也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟，稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下，越低越好。 20次为1组，重复4组。

黄美英(Tiffany)

少女时代的Tiffany出道以来，从黑黑胖胖的妞儿蜕变成白白嫩嫩的模样，当然要归功于少女时代严格的形象管理。曾经的圆润已经一去不复返了，现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱!

瘦腿运动

张开双脚与肩同宽。左脚在前，弯曲左膝成90度。右脚在后，使右膝贴近地面，弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面，再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

30次作为1组，重复2组。结束每个组后休息30秒。

郑恩地(Jeong Eun Ji)

女子组合Apink的郑恩地也是在这几年里大变身，曾经的大象腿迅速瘦下来以后，连粉丝都要直呼“只看身材认不出来”，好性格和好脾气还有好身材，想不吸粉也难。

瘦腿运动

张开双脚宽于肩两倍，保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰，慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组，重复3次。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉，曾经也是臃肿得难以入目，但暂别舞台后回归的她，身材直接闪电变瘦，她的瘦腿方法也是不容错过的。

瘦腿运动

仰面躺着，双手自然放在身体外侧。呼气的同时，向上尽量抬起双腿。吸气的同时，慢慢地降下双腿。此时，保持双腿不碰到地面。20次为1组，重复4组。

孙娜恩(Son Na Eun)

瘦腰

张开双脚与肩同宽。用双手举起健身球至头顶，伸直手臂。拉伸侧腰，向左边慢慢地弯曲上身。换方向做相同的动作。30次为1组，重复4组。每组结束后休息1分钟。

金宥真(U-IE)

瘦大腿

挺腰，想象坐在透明的椅子上。保持左膝弯曲成90度，向后缓缓地将身体推向左脚。此时利用大腿的力量，尽量绷直右腿。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。

李智恩(IU)

萌萌的国民妹妹李智恩(IU)长相甜美，还是个不折不扣的大吃货，曾经脸圆圆的萌萌小妹妹，瘦下来可不仅仅是靠可怜的小分量减肥餐。

瘦腿

挺胸收腹，张开双脚与肩同宽，稍微弯曲膝盖。向上跳，落地的时候张开双脚宽于肩膀，使脚尖向外。再跳一次，落地的时候张开双脚与肩同宽。稍微弯曲膝盖。30次为1组，重复3组。

全智贤

这些年来全智贤一直维持着曼妙的身材，虽然以前也是苗条高挑，但现在纤瘦而性感的线条更有魅力!虽然出道前也是“肉肉女”，但全智贤的身材线条能够越来越好，全赖各种各样塑身运动哦~

提臀运动

手肘着地，趴在地，头到脚尖呈一条直线。并拢双脚，向上提左腿。换脚做相同的动作。此时利用臀部和大腿提腿，匀速。15次为1组，重复3组。

具荷拉(KooHaRa)

矫正胯骨

张开双脚宽于肩膀。向前方抬起双臂的同时，下坐保持跟青蛙一样的姿势。然后伸直手臂，用双手碰地面的中央。举起双手至头顶。30次作为1组，重复3组。

朴信惠

全身运动

用左脚登在低于膝盖的台阶上，保持平衡，眼望前方。使右脚碰触左边的地面，然后碰触右边的地面，使右脚再回放空中。换脚做相同的动作。15次为1组，重复3组。

别看电视上他们的光鲜亮丽，背后却付出了我们想不到的努力，大家只要坚持下去，也能够化茧成蝶变成美丽的公主。