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人有喜怒哀乐，即使再积极的人生也有心情低落，想发情绪的时候，由于老人的身体各方面都弱于年轻人，因此坏情绪对老年人影响更加明显。研究表明，紧张和焦虑恐惧等不良情绪是人类健康的大敌，当不良情绪来临是我们应该如何排解舒缓呢?下面小编教大家几个方法。

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捶胸

捶胸不仅可以排解情绪，还能延缓衰老生气郁闷时，人会习惯性地拍打胸脯，更为奇怪的是，这样一拍打还真管用，心里会觉得舒服许多。这有何道理呢?

在 一般人看来，郁闷时拍打的是胸脯，而实际上打的是膻中穴。《黄帝内经》有“膻中者，心主之宫城也” 、“为气之海” 、“喜乐出焉”的说法。膻中穴位于两个乳头连线的中间点，正中心的心窝处，是心包经上的重要穴位，是心脏这个君王的臣使，可以令人产生喜乐。如果膻中穴不 通畅，人就会郁闷，这对人的身体是不利的。在西医里，膻中穴就是胸腺，是人体的免疫系统，从人出生以后它就会慢慢退化，所以我们要经常按摩刺激这个穴位， 以增强人体的免疫力。

具体方法：捶打的时候，可以两手十指相交叉，合起来，双手伸出去，然后往自己的胸前捶打，捶打到胸口发热为止，长期坚持这样做，不仅能排解不良情绪，甚至还可以延缓衰老。

手指弹桌能缓解负面情绪

将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

为什么呢?十个手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能开窍醒神，一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黄帝内经》上说：“病在脏者，取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”，所以刺激井穴最能调节情志，安神健脑。

好食物可以打败坏情绪

吃东西不仅能够解除饥饿感、补充营养，还能对人的情绪起到一定的影响。

比如，肉吃得多，体内的肾上腺素水平升高就会使人冲动、脾气暴躁;常年吃素的人则容易抑郁、情绪不稳定;维生素c 缺乏就会表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语，等等。

所以，我们只要注意吃得对、吃得好，就可以远离那些坏情绪。深海鱼、香蕉、柚子、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、萝卜……这些都是可以提升你快乐感的食物，不妨有意识地多吃一些。

另外，有抑郁情绪的人经常会表现为整日疲劳不堪，四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。

小编提示：现在老年人非常注重养生，但并不关心如何养心，其实，现在医学表明，癌症、高血压、糖尿病等很多常见病都与情绪好坏息息相关，只要内心平和快乐，少生闷气少计较，享受人生的开心快乐，对健康也是有非常大的好处的。