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妊娠纹虽然称不上是什么疾病，不会影响健康，但看着肚皮上多了一条条的疤痕，总让许多妈咪怎么看怎么不顺眼。到底，有没有什么好方法预防妊娠纹出现？一旦长出妊娠纹，又有没有办法让纹路消失呢？

为什么会有妊娠纹？

怀孕之后，随着子宫的扩大、胎儿的生长、和羊水的增加，妈咪的腹部便会快速膨胀。顺利的话，当腹部膨胀时，腹部皮肤也会随之增生延展。若腹部膨胀的速度超过皮肤增生延展的速度，那么，皮肤里的真皮层胶原组织及弹力蛋白就会被撑断，胶原组织及弹力蛋白被撑断后留下的疤痕，就是妊娠纹。

妊娠纹不只会长在孕妇的皮肤上，基本上，在青少年时期由于快速发育，或者在某段期间突然发胖的话，同样会发生皮肤增生速度跟不上身体膨胀速度的情形，皮肤内部组织就会因此断裂而产生纹路，这时就叫做生长纹。通常身体哪里膨胀最快，纹路就会长在那里。因此生长纹大多出现在大腿、腰部的地方，绮颜皮肤美容专科诊所吴敏绮医师也曾看过一个身材高挑的女孩因长高太快，背部出现一条横向生长纹。至于妊娠纹则大多出现在腹部两侧、大腿内侧、屁股和胸部，腹部的妊娠纹大致上是以肚脐为中心，形成多环形分布。妊娠纹的范围有大有小，小则只有腹部外侧或大腿几条而已，大则整个腹部及下胸部皆有。一开始生成时，纹路较深，会呈现紫红色不规则条状，但等生产完后半年至一年的时间，就会逐渐变成银白色萎缩性疤痕，不仔细看通常看不见。

哪些人容易有妊娠纹？

妊娠纹跟体质有很大的关系，有些人天生皮肤收缩弹力好，怀孕之后自然不容易得到妊娠纹。而这点其实跟遗传也有点关系，所以如果自己的妈妈、奶奶当年怀孕时曾经长出妊娠纹，那么身为女儿的你可能就避免不掉了。

体质之外，体重更是另一个影响关键。假如怀孕之后，体重增加太快，自然很容易让肚子急速增大，如此一来，就算皮肤弹性再好，内部组织还是很可能会被撑断。基本上，台大医院皮肤部主治医师邱品齐在临床上看到的妊娠纹案例，有不少是和孕期体重增加太多有关。此外，市面上有一些含乳酸及大豆萃取物或者是胶原蛋白及弹力蛋白水解液的妊娠霜产品宣称有预防妊娠纹的效果，但因为妊娠纹的产生有许多内在的体质因素，所以并不是用了妊娠霜就可以百分百防止妊娠纹的产生。

如何预防妊娠纹？

一、控制体重

由于体重和妊娠纹密切相关，因此，要预防产生妊娠纹的一个有效方法，就是严格控制体重。怀孕时，身体为了支撑腹部多了一个胎儿的重量，所以背部会变得厚实、臀部浑圆，胸部为了将来哺乳做准备，也会逐渐变大。整体来说，怀孕之后，整个身材比较容易变得圆胖一点。加上胎儿与胎盘的重量，到了怀孕后期，一般人大除了控制体重不要过重之外，更重要的是不要让体重突然增加。许多孕妈咪在怀孕前三个月，由于害喜得太严重，东西通通吐出来了，有时体重还会减轻一点。到了怀孕中期，胃口好不容易变好了，往往抱着一人吃两人补的心态，想要把之前吐掉的营养全部补回来。结果，到了怀孕中后期体重突然迅速增加，皮肤增生不及，想当然妊娠纹就会如雨后春笋般，一下子全冒出来了。其实，徐慧茵医师表示，孕妈咪在怀孕期间，根本不用特别进补，只要饮食均衡，宝宝在肚子里就能够长得头好壮壮了。

假如有的孕妈咪怀孕期间，不管怎么克制饮食，身体就是一直胖起来，那么可能是身体机能出现了问题，因而发生水肿等状况。徐医师表示，在中医来讲，如果孕妇身体水肿，表示主导体内循环运化的脾太虚、脾气不足，碰到这种情况，可以服用四君子或香砂六君子等药膳改善水肿状况。

二、勤按摩

按摩的目的在于加强皮肤组织的弹性与耐力，因此，台大医院皮肤部主治医师邱品齐建议，从怀孕初期开始，孕妈咪们就可以试着用手指在肚皮上做些拉提按摩的动作，减少肚子增大之后，皮肤弹性太差导致胶原组织及弹力蛋白断裂的机会。

三、做运动

专家认为适度做些走路、俯仰、左右旋转腰部等轻度运动，可以训练腹部带脉，对减缓妊娠纹也有些帮助喔！

1. 俯仰动作
a. 双手轻松往上摆。
b. 接着双手从上往下甩，腰部跟着弯下。动作轻柔缓慢即可。

2. 左右旋转腰部─双手叉腰，缓慢地左右来回旋转腰部。