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睡不着、睡不好、睡不够…..睡眠障碍严重困扰着现代都市人。不知从何起，睡眠障碍已经从老年群体蔓延到青年人乃至儿童身上。

大家都知道睡眠很重要，长期睡不好，身体会很难受，但不知道怎么睡好，更不知道怎么处理睡眠障碍。



比如P教授家里的那位“直男癌”经常在双休日“作死式”熬夜玩手机到三四点，第二天睡到日晒三竿还不肯定起。他说，失去的睡眠通过狠狠补觉就能补回来。

又比如P教授的老母亲长期睡不好，昨天听隔壁王老太说褪黑素能治失眠，催我给她买一瓶试试。母亲半夜起来上厕所，就很难再入睡，医生给开了安眠药，但她吃多了产生药物依赖。

而P教授的闺蜜小九也有睡眠困惑，她经常一晚上都做梦，第二天醒来很累，感觉没睡好。为了帮助大家睡好，今天P教授邀请到“真相专家”、广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平详解睡眠障碍。

01 熬掉的睡眠可以通过补觉补回来？

很多职场人因为工作需要，而加班熬夜，也有的年轻人因为吃喝玩乐，通宵达旦地狂欢。大家熬夜的原因多种多样，但熬夜之后的步调惊人的一致，那就是第二天拼命进行补觉，有的人补觉足足睡够12小时方才罢休（醒过来）。



睡眠好比是身体的银行，为了生命安全，每天都要存储，要睡觉。偶尔熬夜、通宵，偶尔透支睡眠银行，没有大碍。如果真的因为工作需要熬夜，建议第二天适当补觉。因为补觉总比不补好。

但是，睡眠缺失对身体造成的损害已经存在了，只是你可能没有察觉到。补觉虽然有利于精神恢复，但无法消退这种伤害。长期透支睡眠，经常熬夜、失眠对身体的损害只会越来越严重，消减人的寿命。因此，千万不要长期熬夜。

正常人的生物节律就是在晚上12点就要进入睡眠状态，即是真正睡着。12点前睡觉的人，即使只睡6个小时，第二天也会神清气爽。相反，在晚上12点后才入睡，那么即使睡多三小时，睡足9个小时，第二天也还是精神不好，感觉没睡够。所以，我们要养成规律作息的好习惯，早睡早起。

02 服用褪黑素可以治疗失眠？

睡不好、失眠的原因复杂多样。其中，随着年龄增大，人体衰老加速，我们脑部的松果体功能会慢慢退化，而松果体主要分泌褪黑素，这种激素是帮助我们睡眠的。



上了年纪的老人，褪黑素分泌减少，容易失眠。如果检查诊断明确是这种原因导致睡不好，可以服用褪黑素进行调节。如果不是，盲目服用褪黑素是没有作用的。

03 一晚上都在做梦，肯定是没睡好？

晚上睡觉做梦不一定就是没睡好。事实上，每个人睡觉都会做梦，这是正常现象。

至于说梦醒后很累，可能跟梦境有关。一般来说，做美梦，睡醒后不会感觉累。往往做噩梦，比如打架吵架、遇到车祸等梦境，醒后会感觉累。噩梦可能反映你的情绪出现了问题，比如最近压力大、精神紧张等，提示你需要赶快看医生。

04 睡不好吃安眠药会产生依赖？

半夜起来上厕所后，就很难入睡，这是很常见的一个现象。对于这种情况，患者首先要调整好心态，越担心睡不好就越容易失眠。

是药三分毒，安眠药当然也有副作用，我们不建议失眠者自行滥用长期服用安眠药。但是，在医生指导下服用安眠药是安全的，不必担心产生药物依赖。安眠药是按需服用，睡得着就不必吃，睡不着才需要吃。



结论：

熬夜后适当补觉有利于精神恢复，但是不能修复缺觉对身体造成的损害。睡眠银行每天都要存储，偶尔透支问题不大，但是长期熬夜会让人短命。

睡不好、失眠怎么办？首先要积极寻找病因，对症下药，才能有效解决。

每个人晚上睡觉都可能做梦，不一定就是没睡好。如果经常做噩梦，应该引起重视，建议上医院看看去。